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Étiquette : voyage
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LA FRANCE ET SES MERVEILLES
Parce que rien n’est éternel, et même cette période de confinement. On va s’en sortir, et aura appris de nombreuses leçons.
Déjà on va apprendre énormément de cette planète et aussi sur nous-mêmes. Très bientôt nous serons amenés à retrouver la nature qui nous avait tant manqué. On va la choyer, l’aimer et la considérer.
Alors après cette période de confinement, quoi de mieux pour se ressourcer que partir découvrir nos si belles régions françaises. Consommer et voyager local serait la plus belle des reconnaissances après cette période rude.1- Partez à la découverte de la Corse
L’île de beauté, et ses splendeurs… Entre montagnes, et mer, la Corse vous offrira un voyage inoubliable. C’est sûrement, une des régions de France offrant les plus beaux paysages.
Alors, partez voir un concert du Cœur de Sartène ( U Cori di Sarté ), buvez une pietra ( bière traditionnelle ) à Ajaccio…
Vous aimez la mer découvrez les plus belles plages de la région : La Rondinara entre Porto Vecchio et Bonifacio, ou Bodi pour ne cité quelles !!
Vous êtes plutôt activité sportive, alors pourquoi pas vous testez au GR20 de France ? C’est 180km de randonnée, dans un paysage a coupé le souffle. Considéré comme un des plus beaux parcours, c’est aussi un des plus difficiles plutôt donc réservé aux randonneurs avertis.2- Découvrez les Alpes
Vous n’êtes pas trop plage ? Alors cet été direction les montagnes. Et, pourquoi pas les Alpes ? On y mange bien, on y boit bien, et en plus il y a des endroits magnifiques à découvrir !!
Envie de vous relaxer un peu ? Découvrez Évian-les-Bains, et ses thermes !! Cette station de villégiature, avec ses ruelles descendants vers le Lac Léman sera vous charmer.
Il y a pleins d’autres endroits plus beaux les uns des autres à découvrir dans les Alpes : Chamonix, Annecy et son lac , l’abbaye d’Hautecombe…On y trouve aussi différents parcours de randonnée, pour les débutants comme pour les plus entraînés : – Le GR5, ou la grande traversée des Alpes. Bien que moins dangereuse que le GR20, cette randonnée de 620km demande tout de même une très bonne condition physique.
- La Tour du Mont-Blanc : 170 kilomètres passant par la France, l’Italie, et la Suisse. En plus bonne nouvelle tout le monde peut le faire, il existe différents types d’itinéraires selon votre niveau.
- La boucle de Saint-Gervais-le-Fayet : pour ceux qui ne disposent que d’une semaine c’est parfait. Elle regroupe les « must-do», notamment la réserve des Contamines-Montjoie.
3- Les Bouches-du-Rhône
Il y en a pour toute la famille : ville, mer, campagne …. À vous de faire votre choix. Marseille, Arles, Aix-en-provence, la Camargue vous en aurez des choses à découvrir.
De magnifiques petits ports, des plages, des monuments, un beau soleil, et une chaleur humaine indescriptible, que demande le peuple ?
Les plus sportifs seront tout aussi conquis avec le GR98-51 : 25 km de randonnée dans les Calanques entre Marseille, et Cassis. Vous y découvrirez des paysages dignes des plus belles peintures.4- La Bretagne
Évadez-vous en Bretagne, ses cités médiévales, ses plages, ses falaises…. C’est un paysage a couper le souffle qui vous attend. Découvrez St-Malo, Quimper, Brest, la forêt de Brocéliande mes rochés sculptés de Rothéneuf et j’en passe !!
Peur de la météo ? Ne vous laissez pas arrêter par un peu de pluie. Puis la Bretagne, sans son crachin n’est pas vraiment la Bretagne.
Côté excursion : – Les alignements de Kerzerbho, 16.95 km de randonnée qui vous fera découvrir des très nombreux monuments de l’époque du Néolithique.– Le GR34, ou le se tiers des douaniers vous proposes un parcours de 8km (aller-retour) : ses landes de bruyère et d’ajoncs font de ce site un lieu d’exception où certaines espèces emblématiques ont trouvé refuge. Un mélange d’histoire et de nature en permanente évolution, découvrez le paysage incroyable du granit rose émergeant de la mer turquoise.
En plus entre le Kouign-amman, les caramels, l’andouille de Guéméné , les crêpes, et les galettes votre estomac vous dira merci, mais il faudra bien digérer tout ça.
De mon côté, je suis Charlotte Vallet, hypnothérapeute sur Paris. Je vous accueille les mardis, jeudis et vendredis dans mon cabinet du 2 bis villa Flore 75016 Paris.
Pour toutes prises de rendez-vous : https://www.doctolib.fr/hypnotherapeute/paris/charlotte-vallet
J’ai aussi un podcast qui s’appelle “Combattantes” que vous pouvez trouver sur Deezer , Sportify, Soundcloud et Apple Podcasts. -
L’Ecosse en quelques jours
Venant de passer 5 jours en Écosse, je ne peux m’empêcher de partager avec vous cette merveilleuse aventure, dans ce pays majestueux.
L’Écosse, c’est le pays du Kilt, du Whisky et de la Cornemuse, mais c’est aussi le pays dans lequel ont été tournées de nombreuses scènes du film d’Harry Potter. Le saviez-vous ? Vous souvenez-vous du train qui amène les élèves à Poudlard, dès le premier film ? Eh bien, c’est à Glenfinnan en Écosse que ça se passe. J’évoquerai ce décor somptueux en fin d’article et je partagerai de nombreuses photos. Mais rien ne vaut la réalité !
En quelques mots, c’est un pays sublime avec des paysages gigantesques et impressionnants, dans lesquels vous vous sentez tout petit. Des lieux où vous prenez conscience à quel point la nature nous domine, nous les êtres humains.
Avec qui partir ?
C’est une destination que vous pouvez envisager entre amis, en famille, et bien sûr avec votre chéri(e).
Ce qui est certain, c’est que si vous vous voulez faire la fête, ce n’est pas là qu’il faut aller. Il faut s’y rendre avec des personnes qui ont envie de se ressourcer et qui aiment les décors bruts, sauvages et dépaysants.
Pour ma part, j’y suis allée avec ma sœur, et ce voyage nous a soudées plus que jamais.
Partir à deux me semble être la meilleure option. C’est la solution idéale pour vivre ce voyage dans le calme. Quand vous êtes sur place, vous ne pouvez échapper à une sorte d’introspection naturelle qui est des plus bénéfiques.
Le transport
Plusieurs bonnes nouvelles à ce sujet : la durée du voyage et le coût.
Pour aller en Écosse de Paris, c’est 2 petites heures d’avion ! Ce n’est vraiment pas loin pour un tel dépaysement.
Quant aux prix, ils ne sont pas excessifs surtout hors période estivale. À titre d’exemple, j’ai payé 60 euros l’aller avec la compagnie Easy Jet et 160 euros le retour avec la compagnie Flybe puis Air France (escale à Manchester).
Une fois sur place, je vous conseille fortement de louer une voiture, sinon vous risquez d’être coincé et de dépendre des trains et des transports publics. Et avec les transports publics, vous ne pouvez pas vous permettre de découvrir le pays en profondeur, sans compter la dépendance en termes d’horaires.
Nous avons loué une voiture chez « Entreprise », l’agence la moins chère du pays, qui se situe à Glasgow : 40 Oswald St, Glasgow G1 4PL. Nous avons opté pour une Nissan Xtrail 4×4 très pratique pour les routes parfois légèrement glacées. Coût de la location : 250 euros pour 3 jours complets, et 200 euros de caution.
Le climat
J’entame un sujet un peu délicat, le plus délicat. Et disons-le, c’est le seul hic de cette destination.
Car en Écosse, c’est un « microclimat ». La météo vous annonce de la pluie et il y a du soleil, et lorsqu’elle vous annonce du soleil, il pleut. C’est à n’y rien comprendre. Mais c’est tout de même destabilisant.
En moyenne, au mois de mars, il fait entre 2 et 10 degrés avec beaucoup de pluie et de vent.
Je garderai longtemps en mémoire, ce jour venté où nous sommes sorties de la voiture avec ma sœur pour faire des photos du paysage… Nous nous sommes presque envolées…
Prévoyez des vêtements chauds et confortables ainsi qu’un K-way.
L’avantage, car soyons positif, vous aurez l’occasion de voir des arcs-en-ciel uniques et magnifiques, dès que le soleil réapparaît. C’est, croyez-moi, vraiment magique.
Le parcours
Édimbourg
Ayant atterri dans la Capitale, nous avons donc commencé notre périple à Édimbourg. C’est une ville charmante qui ressemble à Dublin et à Londres, mais qui semble beaucoup moins « speed ».
La population y est plutôt vieillissante contrairement à l’autre grande ville du pays : Glasgow.
Et si vous êtes mordu d’histoire, je vous conseille vivement de faire la visite du château d’Édimbourg qui surplombe toute la ville.
Vous tomberez nez à nez avec une vue magnifique, et de surcroît, vous y découvrirez pleinement l’histoire très riche du pays.
Comme dans de nombreuses villes, c’est la vieille ville qui demeure la plus agréable à visiter. Elle nous transporte dans une autre époque : l’époque médiévale avec son lot de difficultés qu’heureusement nous n’avons pas connues.
Si vous souhaitez vous régaler et que vous êtes gourmet, je vous conseille 3 adresses :
- Petit-déjeuner/ Brunch :
Hula,103-105 W Bow, Edinburgh EH1 2JP, Royaume-Uni
Papii, 101 Hanover St, Edinburgh EH2 1DJ, Royaume-Uni
- Dîner
Ondine, 2 George IV Bridge, Edinburgh EH1 1AD, Royaume-Uni
Glasgow
Glasgow est une ville portuaire située sur la rivière Clyde dans les Lowlands à l’ouest de l’Écosse. À l’inverse d’Édimbourg, c’est une ville très jeune et plutôt mouvementée. Elle regroupe beaucoup d’étudiants et de jeunes actifs.
Cette ville est plus moderne qu’Édimbourg et les visites sont aussi moins historiques.
Cependant, vous pouvez vous rendre au musée d’Art Moderne qui vaut le coup, même si la visite y est rapide : en 50 minutes chrono montre en main, vous en avez fait le tour.
C’est une ville qui est surtout connue pour son architecture. En effet, l’architecture est plus moderne que celle de la capitale, et en tant que Français, on n’y est pas dépaysé.
Balloch
Puis, de Glasgow, nous sommes allées à Balloch, mais comme nous n’avions pas encore la voiture à ce moment-là, il faut avouer que nous n’avons pas vu grand-chose. Cette petite bourgade ressemble beaucoup à de nombreuses banlieues anglaises.
Nous avons tout de même profité d’une grande balade en forêt, extrêmement ressourçante et relaxante.
Nous avons aussi eu la magnifique chance que de manger des calamars frits, très frits.. accompagnés de ses frites à l’huile, rires.La nourriture écossaise n’est pas des plus raffinée, mais c’est aussi un voyage culinaire différent.Fort William
Ensuite, direction Fort William qui se situe à 2 h 30 de voiture de Glasgow. Fort William, c’est LA ville à ne pas manquer dans les Highlands de l’ouest.
Car si vous souhaitez visiter les incontournables tels que Glencoe, le lac Lochness et les paysages somptueux d’Harry Potter dont je vous parlais en introduction, vous serez obligé d’y séjourner. En revanche, rien de transcendant à Fort William. Ce n’est qu’une ville étape. Et en plein mois de mars, dans cette ville, je dois reconnaître que nous nous sommes senties un peu seules…
Mais, voici tout de même deux adresses que je vous conseille pour dîner. Et à vrai dire, vous n’en trouverez pas beaucoup plus.
- Dîner
Crannog Seafood restaurant, own Centre Pier, Fort William PH33 6DB, Royaume-Uni
Lime tree,The Old Manse, Achintore Road, Fort William PH33 6RQ, Royaume-Uni
Glencoe
Je vous parlais d’Harry Potter en début d’article, nous y sommes. Plusieurs scènes des films Skyfall et Harry Potter et le Prisonnier d’Azkaban y ont été tournées. Notez également que de nombreuses scènes de Game of Thrones ont également été tournées en Écosse.
Les routes sont magnifiques et vraiment dépaysantes. Cette route est selon moi la plus spectaculaire d’Écosse. À ne rater sous aucun prétexte !
Dans le cas où vous ne pouvez pas louer de voiture, vous avez la possibilité de prendre le train depuis Glasgow jusqu’à Fort Williams, puis de prendre un bus pour visiter Glencoe.
À partir de Glasgow, Glencoe est facilement accessible : c’est à 2 heures en voiture. Cela dit, je ne vais pas vous mentir : l’Écosse sans voiture, ce n’est pas très pratique.
Glenfinnan
Notre périple s’est achevé par Glenfinnan et son viaduc (là où passe le train d’Harry…). Un seul mot pour résumer Glenfinnan : MAGNIFIQUE !!!
Nous étions totalement abasourdies avec ma sœur devant ce paysage grandiose. Des images qui resteront longtemps en mémoire.
Conclusion
L’Écosse est un pays à part. C’est magique, magnifique, grandiose. Surtout si vous souhaitez concilier nature brute et culture. Les amoureux des lacs, de la verdure, des landes, des paysages sans fin seront comblés. Les Écossais sont chaleureux et leur cuisine réserve de belles surprises !
Cependant, l’Écosse reste une destination à programmer en été, entre mai et août par exemple. Ne vous y aventurez pas en dehors de cette période, vous risquez d’être déçu par le climat. Les pluies torrentielles et le vent puissant peuvent gâcher une partie de votre séjour, surtout s’il est court. Et dans ce pays de légendes, la pluie n’en est pas une. D’ailleurs savez-vous pourquoi les Écossais portent un kilt ? Pour ne pas se mouiller le bas des pantalons…
Mais le temps change très vite. Et même si vous essuyez quelques gouttes… vous y découvrirez un pays authentique, attachant regorgeant de paysages somptueux. Si vous cherchez la paix, vous la trouverez !
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Comment choisir son compagnon de voyage ?
Si vous faites partie de celles et ceux qui sont possédés par le virus du voyage, le choix de son compagnon de voyage est fondamental. Quand on n’a pas d’amoureux, ce n’est pas si évident. Et partir seul(e) l’est encore moins.
Et, toute expérience est toujours plus agréable lorsqu’elle est partagée. C’est d’ailleurs la citation qui conclue le film Into the Wild : “Le bonheur n’est réel que lorsqu’il est partagé”.
La première idée qui nous vient en tête est bien évidemment de partir à plusieurs. Mais, si cela rassure, c’est aussi quelque part perdre un peu de sa liberté : c’est accepter quelques sacrifices, c’est savoir faire des concessions, c’est aussi accepter quelques désaccords.
Et tout dépend, en effet, avec qui vous êtes. Certaines personnes sont immédiatement complices, d’autres ne sont vraiment pas faites pour être ensemble. Il y a des choses que l’on n’explique pas toujours. Il y a parfois un vrai feeling (ou une vraie répulsion). Mais avouons que le feeling instantané, c’est tout de même rare.
On augmente ses chances, ou disons que l’on prend moins de risques, en décidant de partir avec un(e) ami(e). On le connaît, il nous connaît, et on se dit que ce sera donc plus facile de sortir de nos zones de confort respectives ensemble. Et pourtant, ce n’est pas non plus si évident.
Eh oui, le culte de la folie du voyage n’est qu’utopique, car le voyage, c’est aussi un dépassement de soi. Vous pouvez évoluer à toute vitesse en cours de voyage, et votre ami/compagnon aussi, mais pas de la même façon ! Et la perception que vous vous faites, peut être complètement différente de celle que se fait votre ami(e).
Certains se renforcent en voyage, et d’autres se sensibilisent.
Alors, comment ne pas se tromper de compagnon de voyage ?
Mon expérience voyage
Si vous me suivez, vous avez pu lire que j’ai entrepris un tour du monde, seule, en 2014.
Mais initialement, j’avais prévu de partir avec une amie. En effet, qui, de normalement constitué, envisage un tour de monde seule ? Qui plus est, en étant une femme (très jeune)… et ce, même si je suis persuadée que les femmes sont mentalement plus fortes que les hommes…
Cette amie, est ce que l’on appelle une véritable amie. C’est quelqu’un sur qui l’on peut compter. Elle est fiable, honnête, et je la respecte énormément. C’est le genre d’amis que l’on garde, et à qui l’on montre et démontre de la gratitude !
À l’époque, nous nous connaissions, depuis une dizaine d’années. Je m’étais alors accrochée à l’idée de partager ce voyage avec elle. J’étais persuadée que le fait de se connaître depuis aussi longtemps, était la garantie que tout se passerait magnifiquement bien.
Mais contrairement à ce que l’on pourrait croire, ce n’est pas vrai. La complicité et l’affection, même de longue date, ne suffisent pas. Il faut, dans l’idéal, quelque chose d’encore plus fort.
En effet, lors de la préparation du voyage, nous sommes aperçues que nous étions différentes dans la façon d’envisager le voyage. Nous n’avions pas nécessairement les mêmes envies, ni la même conception de vivre les choses.
Pour ma part, je suis d’une nature assez sauvage, casse-cou, spontanée, solitaire, impulsive, et pas toujours très prudente… Alors que pour ce qui la concerne, elle avait envie de quelque chose de plus sécurisé, de moins impulsif, de très programmé.
Aucune de nous n’était à blâmer, mais une chose était évidente, nous n’avions pas du tout envie de vivre les mêmes choses.
Notre amitié en a un peu souffert, mais dès lors que nous avons décidé de ne plus parler de ce voyage, nos liens se sont à nouveau reformés, et nous sommes toujours d’excellentes amies. Son côté rassurant m’apaise. Et avec l’âge, je me rends compte qu’il est important pour moi, que je m’entoure de personnes plus posées.
Ma conclusion
Finalement, j’en ai déduit que partir avec un inconnu était sûrement beaucoup moins contraignant.
En cas de désaccords, pas d’états d’âme, pas de remords, pas de regrets ! Chacun part de son côté.
Alors qu’avec quelqu’un que vous connaissez bien, le moindre conflit peut se terminer en drame. Et comme le dirait si bien Denis Brognart, dans Koh Lanta : “la sentence peut être irrévocable”.
D’autant que lorsque l’on envisage un tel voyage, on est souvent confronté à des impondérables qui peuvent nous conduire à avoir des réactions surdimensionnées. Et si on laisse s’échapper nos pensées… on peut dire des choses virulentes que l’on ne pense pas, mais qui seront indélébiles. Et, dans cette situation pour récupérer votre ami, vous pouvez toujours vous brosser (rires).
Quel serait le compagnon idéal parfait ?
La perfection n’existe pas, et encore moins dans les relations humaines ou amoureuses. Ça je l’ai bien compris !
En l’occurence, le plus proche de l’idéal est de partir avec une personne avec laquelle vous partagez les mêmes valeurs et le même humour. Car le rire est important. On part pour s’amuser, pour profiter. Chaque moment devrait être l’occasion de rire et d’être heureux.
On ne rit pas suffisamment de nos jours. Et croyez-moi, le rire doit être le pilier entre votre compagnon et vous.
Par ailleurs, le compagnon de voyage idéal est celui qui, à la fois partage vos folies, mais qui vous complète aussi. Par exemple, si vous êtes de nature “casse cou”, il est préférable de partir avec une personne qui saura vous tempérer un peu. À l’inverse, si vous êtes de nature renfermée, mieux vaut choisir un compagnon plus expansif, qui vous aidera à vous ouvrir aux autres.
Si vous cherchez un compagnon de voyage, voici les 5 critères qu’il faut tenter de réunir :
- Partager le même humour afin de rire un maximum
- Partager des valeurs communes (l’éducation notamment, c’est fondamental)
- Choisir quelqu’un qui n’est pas dans le jugement. Cela évite les situations gênantes
- Choisir quelqu’un qui a une bonne capacité à communiquer et à se remettre en question
- Et surtout, quelqu’un qui partage les mêmes envies de parcours et d’expériences
Quelques astuces pour trouver son compagnon
Ce n’est pas si évident de trouver un(e) ami(e) qui réunit tous ces critères pour vous accompagner dans votre road trip. Alors, voici des solutions alternatives mais efficaces pour trouver un compagnon de voyage.
- https://compagnon-de-voyage.net : le site Compagnon de voyage a été créé pour que ceux qui souhaitent trouver un partenaire de route. L’inscription est facile comme tout !
- https://www.copinesdevoyage.com : des voyages à découvrir entre filles. … L’agence de voyages des femmes qui bougent. Plus de 10 000 voyageuses … Copines près de chez vous. Petits prix.
- http://www.cotravelling-covoyager.com : même principe que le premier site.
- https://www.meetup.com/fr-FR/ : vous pouvez aussi vous inscrire sur le groupe Meetup du pays ou de la ville que vous allez visiter pour être informé(e) de tous les événements qui s’y déroulent. Comme sur Couchsurfing, vous pourrez vous joindre à un groupe de particuliers pour aller au cinéma ou faire une marche, par exemple.
- Vous pouvez aussi trouver votre partenaire de voyage directement sur place, dans une auberge de jeunesse, par exemple.
- Ou par sollicitation spontanée. Vous pouvez demander à vos amis s’ils ont des amis aventuriers qui souhaitent partager votre voyage.
En tout cas, quoi que vous fassiez, profitez-en à fond !
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CAP sur 2019 : Choisissez votre résolution.
Nous voici en 2019, nouveau départ, et comme d’habitude nouvelles résolutions !
La nouvelle année, c’est souvent une façon pour tout un chacun de se libérer du passé (et de ses mauvaises habitudes) et de recommencer sur de nouvelles bases en essayant d’être quelqu’un de “mieux”. Du moins, c’est parfois l’illusion que nous avons face à cette nouvelle ligne de départ.
Le mois de janvier, c’est aussi une période « d’amour » au cours de laquelle nous exprimons nos voeux et nos sentiments envers autrui. Qui n’a pas entendu les mots doux ci-dessous ?
“Bonne année à toutes les choses, au monde, à la mer, aux forêts.
Bonne année à toutes les roses que l’hiver prépare en secret.
Bonne année à tous ceux qui m’aiment et qui m’entendent ici-bas.
Et bonne année aussi, quand même, à tous ceux qui ne m’aiment pas.”Quoi qu’il en soit, se fixer des objectifs est essentiel pour avancer. C’est aussi une histoire de fierté personnelle. Dès lors que l’on est dans cette démarche, on se sent déjà mieux, comme si on s’aimait déjà un peu plus, je dirais.
Mais attention à ne pas se mentir… Se fixer des objectifs intenables, comme une liste de 10 résolutions, ne sert à rien, bien au contraire… Mieux vaut se fixer un objectif et l’atteindre, que 10, et n’en atteindre aucun. Alors fixez-vous, une et une seule résolution, et donnez-vous à 100 % pour la tenir.
Vouloir à la fois arrêter de fumer, se mettre au sport, arrêter de procrastiner, se fixer un voyage, c’est très certainement un peu prétentieux. Mieux vaut être réaliste et moins exigeant.
Dans cet article, je vous ai dressé une liste de résolutions classées par thématique. Ce ne sont bien sûr que des propositions. À vous de vous les approprier, en fonction de votre personnalité.
« L’essentiel n’est pas de vivre, mais de bien vivre »
Dormir plus
C’est essentiel : respectez-vous et tentez de dormir au minimum 8 heures par nuit. Votre corps vous le rendra au centuple. Très souvent, on imagine que l’hygiène de vie passe par la nourriture. Certes, ce n’est pas faux. Mais le sommeil est prioritaire, d’autant que lorsque l’on manque de sommeil, on a plus tendance à manger en plus grandes quantités.
Boire plus
Même si l’on a moins soif en hiver, je vous l’accorde, il est important de continuer à s’hydrater de la même façon qu’en été. En effet, avec le froid, le corps se dessèche considérablement, et il est primordial de boire au minimum 1,5 litres de liquide par jour. Je vous conseille de vous préparer des smoothies dès le réveil, ainsi qu’un jus de citron tiède. Vous démarrerez alors la journée avec déjà une dose correcte de liquide.
Utiliser un humidificateur chez soi
Je n’avais pas vraiment conscience de l’apport d’un humidificateur avant que l’on ne m’en parle et que je lise des articles sur ce sujet. Eh bien, je fais toute la différence depuis que j’en utilise un. Je suis beaucoup moins malade et mon sommeil s’est nettement amélioré.
S’inscrire à une course à pied
Pour ma part, je me suis inscrite à un marathon cette année. Rien que le fait de m’entraîner régulièrement pour cette épreuve, somme toute difficile, me procure de bonnes sensations et des vibrations positives. C’est un véritable challenge et je ne suis pas certaine de relever ce défi…, mais je suis déjà très fière de moi que de m’être inscrite.
Aller voir un magnétiseur
J’ai déjà écrit un article sur mon blog sur deux jeunes femmes superbes qui font des miracles en la matière. C’est idéal en cas de manque de motivation et de petit coup de mou. Elles font en sorte que vos énergies circulent mieux dans votre corps.
J’ai rendez-vous demain avec un autre praticien qui est situé dans le 17e arrondissement de Paris. Je souhaite qu’il m’aide à accélérer le processus de diminution de mon inflammation sur le visage (liée au laser ablatif). Je vous écrirai un article sur cette expérience et vous donnerai ses coordonnées, si bien sûr, ça fonctionne !
Faire de la méditation
La méditation n’est pas “seulement” un phénomène de mode. C’est une méthode qui a été éprouvée en termes de bénéfices sur la santé mentale. Pratiquer un peu de méditation avec l’application “Petit Bambou”, chaque jour, peut être une solution pour aller mieux. Ce serait une ” sage ” résolution…
Se reposer en cas de fatigue sans aucune culpabilité
On parle toujours de procrastination lorsque l’on prend l’habitude de tout remettre au lendemain. Cela dit, se reposer en cas de grosse fatigue au lieu de répondre à ses objectifs du jour, ne doit pas engendrer de la culpabilité. D’autant que vous ne serez pas efficace. Alors faites de 2019, une année sans culpabilité.
Un soin du visage tous les 1 mois et demi
Avec la pollution très présente à Paris, il est essentiel de prendre soin de son visage. Alors, parfois on y pense, mais on a souvent tendance à négliger l’importance de faire des soins. Pourtant, il existe de nombreux endroits où l’on peut faire de très bons soins du visage à des prix attractifs à Paris. Et si vous ne pouvez pas, commencez déjà par bien vous démaquiller et vous nettoyer le visage le soir, et de l’hydrater quotidiennement.
Se mettre au sauna
Les bienfaits du sauna sont nombreux et apportent surtout une relaxation simple et accessible à l’ensemble du corps. Et aujourd’hui, nous avons la chance de trouver des saunas accessibles facilement dans les salles de gym, par exemple. Je vous conseille de faire 3 sessions de 15 minutes, en vous douchant à l’eau froide, entre chaque session.
Mettre au repos son estomac
Depuis quelque temps, j’essaie de faire en sorte de reposer mon estomac, durant 13 heures au minimum. Je dîne vers 19 heures et je ne petit-déjeune pas avant 9 heures. Vous vous sentez tellement plus léger au réveil. Je me suis organisée pour travailler de chez moi, jusqu’au petit déjeuner, de façon à me préparer un succulent encas plein de fibres et de vitamines, que j’absorbe avec délectation, à 9 heures pétantes !
Penser aux protéines alternatives
J’ai renoncé à manger de la viande, et je suppose que d’autres personnes sont dans le même cas que moi. Aussi, et pour pallier le manque de protéines, j’ai trouvé, récemment, en magasin bio, une petite perle qui s’appelle ” l’Éveil du Bouddha “. C’est une poudre que vous mélangez à du lait végétal (ou même du lait de vache si vous préférez) et qui est un délice pour les papilles. Elle existe sous différents parfums : ma préférée est celle au cacao.
Diminuer le temps d’écran sur le téléphone au profit d’un livre
Il est difficile de trouver du temps pour lire un livre, je vous l’accorde ! En revanche, nous en trouvons pour le passer sur notre écran de téléphone … Et si vous avez un IPhone, vous avez désormais droit à un rapport quotidien du temps passé sur votre écran… et c’est assez alarmant. Et si nous tentions de diminuer le temps passé à cette ” activité ” ? En la divisant par deux, on pourrait déjà, à nouveau lire ou rire !
Se mettre à la sophrologie
Ce n’est pas parce que je suis sophrologue que je vous encourage à essayer la sophrologie. C’est surtout parce que vous y mettre vous fera un bien fou. Croyez-moi, c’est presque magique. La respiration est la clé du bien-être. Alors, essayez !
« Le langage structure tout de la relation humaine »
Être plus gratifiant envers soi et envers les autres
Apprenez à dire MERCI ! Cela semble évident, mais pas tant que cela. On prend l’habitude d’évoluer avec ceux qui nous entourent, et sans même que ce soit volontaire parfois, on oublie de dire Merci. Pourtant, être reconnaissant envers les gens qui nous accompagnent au quotidien est la moindre des choses. Le leur dire leur fera un bien fou. Et à vous aussi d’ailleurs. Il faut être conscient que c’est une véritable chance d’être soutenu. Alors, on ose dire merci, mais surtout, on y pense !
Avouer à une personne qu’on l’aime
Sans amour la vie ne mérite pas d’être vécue… C’est, en effet, le Saint Graal pour avancer et être en paix avec soi-même. En ce début 2019, avouez aux personnes qui vous sont chères que vous les aimez, mais surtout à votre bien aimé(e) caché(e) ou pas. Il faut mettre sa fierté de côté pour être en accord avec soi-même. Qu’avons-nous à perdre ?
Faire preuve de sincérité en toute circonstance
La sincérité est le pilier de toutes les relations. Sans elle, il est impossible d’avancer. Soyez toujours sincère avec les autres, et par la même occasion avec vous-même. Je vous invite à lire mon article sur ce thème (qui m’est très cher) et qui sera très prochainement publié !
Renouer avec un vieil ami
Il est possible qu’un vieil ami vous ait fait du mal… beaucoup de mal. Et si vous faisiez un effort pour analyser la situation… Et si cette personne était quelqu’un de bon qui vous a blessé(e) sans le vouloir, lui pardonneriez-vous ? Débarrassez-vous de vos rancoeurs.
« Le voyage est un retour vers l’essentiel »
Prévoir un road trip
Il est temps pour vous de voyager et de parcourir le monde. Contrairement à ce que l’on pense, le voyage n’est pas une question de chance mais réellement d’envies. Si l’on a vraiment envie de voyager, c’est toujours possible.
Découvrir l’Afrique
C’est encore un continent méconnu de la plupart des gens. Et pourtant et j’ai beaucoup voyagé ! C’est en Afrique que vous pourrez découvrir les plus beaux paysage du monde !
« Le plus grand échec est de ne pas avoir le courage d’oser »
Faire du camping
“L’aventure est dans chaque souffle de vent” ! Faire du camping permet de découvrir de nombreuses facettes que nous ne connaissons pas toujours ! La vie en société, la vie sans confort… et plein d’autres choses encore…
Monter le Kilimandjaro
“Les grands voyages ont ceci de merveilleux que leur enchantement commence avant le départ même… On ouvre les atlas, on rêve sur les cartes. On répète les noms magnifiques des villes inconnues…”. Certes, ce n’est pas donné à tout le monde… Mais quelle merveilleuse aventure !
Sauter en parachute
“La vie est un voyage en parachute.” Ok, ok… Mais un vrai saut en parachute… ça décoiffe ! Ça par exemple, ce peut être une deuxième résolution que vous pouvez programmer dans l’année.
Voyager seul
“ La solitude est un art ”. C’est lorsque l’on est fasse à soi-même que l’on apprend le plus de choses.
Vivre à l’étranger au moins une fois dans sa vie
“Rien ne développe l’intelligence comme les voyages”. Honnêtement, c’est le must du must pour s’ouvrir l’esprit.
Démarrer une entreprise
“Chaque fois que vous voyez une entreprise qui réussit, dites-vous que c’est parce qu’un jour, quelqu’un a pris une décision courageuse.”. Aujourd’hui, si vous avez une passion (et quelques compétences tout de même), rien de plus facile que de vous lancer dans l’aventure de l’entrepreunariat.
« Connais-toi toi-même »
Avoir toujours un livre de chevet à portée de mains
“La lecture est l’apothéose de l’écriture”…
Apprendre une deuxième langue
De nos jours, il existe de nombreuses méthodes pour apprendre une nouvelle langue à des prix attractifs. Plus besoin de passer par des organismes qui vous feront payer des tarifs exorbitants. Vous pouvez même apprendre une langue grâce à des formules en ligne gratuites ou des applications téléchargeables.
Aller seule au cinéma
Croyez-moi ou non mais c’est une bulle de confort absolu. Personne pour vous parler durant le film, ou pour vous piquer vos pop-corps (rires). Des émotions au plus profond de nous-même.
Écouter des podcasts comme « Nouvelle École »
Mon podcast de l’année ? Vous le trouverez principalement sur Apple Podcast mais aussi sur YouTube.
« Le bonheur est né de l’altruisme »
Donner son sang
“Évalue ta richesse à l’importance de ce que tu donnes.”
Avoir un animal de compagnie et lui donner beaucoup d’amour
“On n’est jamais aussi heureux que dans le bonheur qu’on donne. Donner, c’est recevoir.” C’est une sacrée résolution mais que de bonheur !
Faire du bénévolat
“Donner est un plaisir plus durable que recevoir, car celui des deux qui donne est celui que se souvient le plus longtemps.”
« La nature donne les mouvements, et l’art les enseignements »
Aller plus souvent à la campagne
Souvent, on se trouve des excuses pour ne pas bouger ! Et pourtant, vous pouvez aller vous aérer l’esprit et prendre l’air sans avoir de maison de campagne. Il existe de nombreuses promenades en forêt, et non loin de Paris. Je suis tombée récemment sur un article qui m’a donné quelques idées de balades : https://www.lesothers.com/11-randonnees-paris/?fbclid=IwAR3tSCvkNpU3BRsm121lAIZreJTpt38APM6g_CGBqPGraQxvjSM5osioM3o
Acheter des plantes et leur donner de l’amour
Il est prouvé que lorsque vous parlez à vos plantes et que vous vous montrez bienveillantes envers elles, elles poussent plus vite. Faites l’expérience, c’est intéressant !
Trier ses poubelles
Et si nous terminions par une résolution écologique ? Certes, ce n’est pas évident de le faire tous les jours, mais pas impossible non plus. Prévoyez chez vous deux poubelles, une pour le verre et une pour le reste au minimum. Le compost est intéressant et marrant à faire aussi. “Le compost est économique et gratuit. À la maison, chacun de nous peut rediriger une bonne partie des déchets destinés à la poubelle vers le tri sélectif (verre, papier, carton, plastiques, textiles, boites de conserves…). Après ce tri, la moitié de la portion qu’il reste, est composée de déchets organiques compostables. Il s’agit aussi bien du trognon de pomme que du restant de repas, du marc de café avec son filtre ou encore des épluchures de pomme de terre et les feuilles de journal qui l’entourent sont des déchets.”
Alors ? Quelle résolution avez-vous choisie ?
À très bientôt !
Charlotte Vallet
Sophrologue et Hypnothérapeute à Paris et proche banlieue
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Réussir sa préparation de trek : c’est parti !
Grande passionnée de trek depuis quelques années, j’essaie d’en faire un au moins une fois par an. Jusqu’à présent, j’ai plus souvent choisi des destinations originales et lointaines, du type Népal, Inde, Colombie ou encore Malaisie plutôt que des destinations en France. Et pourtant, il existe des treks splendides dans notre beau pays.eInutile de parcourir le monde en quête de décors paradisiaques ! La France regorge de paysages authentiques, à découvrir lors de treks au cœur d’une nature préservée et verdoyante. Pour les amateurs de sensations fortes comme pour les amoureux de grands espaces, il existe une multitude de merveilleux endroits pour randonner en France.Privilégiez-les si vous ne disposez pas de beaucoup de temps.eVoici quelques exemples de trek splendides à faire en France :- Le tour du Mont Blanc
- Le tour des aiguilles rouges
- Les gorges de l’Ardèche
- Le trek des calanques
- Le GR20 en Corse
- Trek sur les volcans d’Auvergne
- Le sentier des douaniers
- Le tour du Queyras
- Le trek du balcon de la mer de glace
- Trek de Gavarnie
À vrai dire, on pense souvent que partir faire un trek à l’étranger est onéreux, mais pas tant que cela, sachant que nous dormons souvent en lodge (10 € la nuit environ, si vous choisissez l’Asie) ou dans notre tente préalablement achetée chez Décathlon.eVous pouvez alors vous permettre de le faire à l’étranger si c’est une envie qui vous tient vraiment à coeur.eDe mon côté, je vous écris cet article aujourd’hui, surtout pour vous aider à bien vous préparer, en amont de cette aventure qui est l’une des plus incroyables. C’est à la fois ressourçant et terriblement challengeant.eEt comme je privilégie le challenge aux habitudes, c’est le genre d’objectif qui m’émoustille le plus.e
Avant le départ
En amont du départ , il faut d’abord, bien sûr, choisir sa destination. Le choix s’effectue en fonction de la saison et en fonction du nombre de jours dont vous disposez. Si vous disposez de moins de deux semaines, misez en priorité sur la France.eEnsuite, le choix de la saison est bien évidemment important, car lorsque nous partons en trek, nous sommes à 80 % du temps dehors !S’il pleut tous les jours, votre périple pourrait être quelque peu gâché.eAutre critère important sur lequel se baser ce sont les températures… ! Un trek est toujours plus agréable lorsqu’il fait bon.Ni trop chaud, ni trop froid.eLa température idéale se situe entre 15 ° et 22 ° maximum !!! D’ailleurs mieux vaut avoir trop froid que trop chaud.Car lorsque l’on a trop chaud, il est difficile d’enlever des couches supplémentaires… une fois toutes les couches enlevées… on subit alors davantage le climat.e
Les affaires (habits) à prévoir
Il s’agit d’un sujet très important, croyez-moi ! Le fait de porter un sac trop lourd risque de vous déranger, mais surtout de vous user durant la marche.eNe dépassez pas les 20 kg , et si vous pouvez vous débrouiller pour que le sac ne fasse que entre 8 et 15 kilos, c’est l’idéal. J’entends bien qu’il est difficile de se restreindre à 8 kg avec ce que nous souhaitons emporter… C’est pourquoi, je vais vous donner quelques conseils :e
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Pour 1 semaine de trek : prévoyez 8 kg
La priorité si vous partez une semaine, c’est de vous contenter :– Des chaussettes de marche– Des chaussures de marche– Un pantalon confortable (du style pantalon de ski)– Des leggings– Des Tee-shirts manches longues/courtes en fonction de la météo– Un Kway– Un/Deux pulls / une polaire chaude– Une trousse de médicaments– Des lingettes désinfectantes– Des produits de toilettes en miniature (shampoing, après-shampoing, savon…)– Des lunettes de soleil– Un chapeau ou une casquette (le soleil tape encore plus avec l’altitude), donc si vous avez la peau fragile, il faut vous protéger.– Une gourde– Des pastilles pour nettoyer l’eau (ce sont souvent des boîtes de 20)– Une paire de bâtons pour marcher si vous le souhaitez– Un duvet– Une tente si vous dormez en tente + un tapis en guide de ” matelas ” : https://www.amazon.fr/Eyeco-Ultraléger-Gonflable-Autogonflant-Randonnée/dp/B07BX9JJZ9/ref=sr_1_1_sspa?ie=UTF8&qid=1545034328&sr=8-1-spons&keywords=tapis+tente&psc=1– Un guide du routard et une carte intégréee-
pour 2 semaines de trek : 12/15 kg
Prévoyez la même chose que pour une semaine, mais en comptant un peu plus de teeshirts, de chaussettes, et de sous-vêtements. Vous pouvez évidemment faire des lessives (à la main) lorsque vous rencontrerez des points d’eau.Je vous conseille d’acheter de la lessive avant de partir (en tube, c’est l’idéal).e-
pour 3 semaines de trek : 20 kg maximum, faites-moi confiance
Prévoyez, là encore, la même chose que pour une semaine, mais en augmentant également le nombre de teeshirts, de sous-vêtements et de chaussettes dont vous allez avoir besoin pour toute la durée.ePour ce qui est du duvet , vous en trouverez à tous les prix allant de 15 € à 300 €. À vous de choisir le duvet qui correspond à la saison que vous avez choisie. À l’achat, vous constaterez que selon le sac de couchage, vous pourrez choisir la température sur l’étiquette “15 degrés” , “-10 degrés”.eLe sac de couchage et la tente sont deux achats fondamentaux. N’hésitez pas à y mettre le prix, ce sera vite rentabilisé.eSi vous souhaitez limiter les frais, vous pouvez vous contenter de chaussures de marche d’entrée de gamme chez Décathlon. Il en existe des fantastiques, vraiment pas chères et qui tiennent clairement la route.eQuelques noms de marques à connaître pour les chaussures :Aigle, Salomon, Quechua, Asolo, Tecnica, Lafuma, Kayland, Scarpa
La logistique sur place
Soit vous êtes de nature spontanée, soit vous êtes plutôt du genre organisé.- Si vous êtes spontané(e), vous pouvez décider de vous arrêter dès que vous ressentez la fatigue dans un refuge choisi à la dernière minute.
- Si vous êtes plus organisé(e), vous pouvez réserver chacun des refuges à l’avance.e
eIl y a cependant un « mais » dans chacun des cas.e– Dans le premier cas, si vous décidez de partir en haute saison (en fonction du pays), il se peut que le refuge soit plein et que vous n’y trouviez plus de place.– Dans le second cas, si vous avez réservé les refuges à l’avance, vous perdez un peu en liberté car il faudra vous obliger à atteindre votre objectif de kilomètres tous les jours.eAutre chose à prévoir : le permis de trek.eDans certaines régions où pays, vous entrerez dans des zones protégées. Il faudra alors vous identifier à l’entrée du parc national, et vous aurez alors besoin de présenter un permis de trek.De temps en temps, il y a des zones de sécurité durant le trek, et on vous demandera de présenter ce permis.eSur place, il faut toujours penser à s’hydrater. Un trek vous fera vous dépenser énormément. Il est important de boire encore plus que lors de vos habitudes quotidiennes. Je dirais une moyenne de 3 litres de liquide, entre l’eau et les thés ingurgités.e
L’altitude lors d’un trek
Nous n’y pensons pas assez, mais c’est un point sur lequel il faut s’attarder. Tout le monde ne supporte pas l’altitude de la même manière. Pour certains, ce sera les doigts dans le nez, mais pour d’autres ce sera un peu plus éprouvant. Au passage, pensez à faire vérifier vos sinus et votre état de santé avant de partir.
Le « mal aigu des montagnes » touche presque toutes les personnes en haute altitude. En dessous de 3 000m. Le « mal aigu des montagnes » est dû à un défaut d’oxygénation du cerveau et qui se produit à partir de 3 500 m. Ce MAL est dû à un défaut d’oxygénation du cerveau consécutif à une mauvaise acclimatation. L’incidence de Mal Aigu des Montagnes est variable mais augmente très rapidement avec l’altitude. Elle est de 15 % à 2 000 mètres d’altitude, de 60 % à 4 000 m.
Le MAM n’apparaît pas immédiatement. Il survient généralement après un délai de quelques heures en altitude.
Il faut alors modérer ses efforts, et s’acclimater à chaque palier, comme en plongée sous-marine.ePar exemple, ne passez pas en une journée de 1 500 m à 3 000 m ou de 3 000 m à 5 000 m. Vous risquez de manquer cruellement d’oxygène, et les oreilles payeront le prix de l’impatience.Les paliers des 3 000 m et des 5 000 m sont souvent les plus éprouvants. Alors, allez-y doucement mais sûrement.eLorsque vous arrivez aux 3 000 m, acclimatez-vous en restant une belle nuit et une matinée à ce stade de l’aventure, puis faites de même à 4 000m puis à 5 000m.eSi vous voyagez seul(e), n’hésitez pas à indiquer régulièrement à vos proches l’endroit où vous vous trouvez. En cas de problèmes, ils pourront alors prévenir les secours.ePetite anecdote : la soupe à l’ail est excellente pour l’altitude.Elle permet une coagulation du sang plus rapide. N’hésitez pas à en manger, même s’il fait chaud.eLes bienfaits de l’ail : si vous partez faire des treks en haute altitude comme ce sera mon cas, en Asie, l’ail et plus précisément la soupe d’ail est recommandé pour prévenir ou réduire les symptômes du mal des montagnes.Et pour notre cœur, il n’y a pas mieux ! En effet, des études ont établi que les personnes qui consommaient 2 à 5 g d’ail tous les jours avaient moins de cholestérol et de triglycérides sanguins que les autres. De fait, la consommation d’ail permet de réduire les risques de maladies cardio-vasculaires.
De plus, l’ail augmente la fluidité du sang : ce qui est idéal pour prévenir la formation de caillots sanguins dans les artères.
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L’Hygiène
Je suis dans l’obligation d’en parler car beaucoup de personnes sont persuadées que le trek est associé à un ” manque d’hygiène “durant le périple. La bonne nouvelle, c’est que ces personnes n’ont pas tout à fait tort (rires). Je rigole bien évidemment, mais cela dépend du pays que vous choisissez. Si vous partez au Népal en hiver, il faut être prêt à se laver à l’eau froide… très très froide, alors que les températures avoisinent déjà les -0° C.
Tout est une question de sacrifices et de MENTAL.
Aussi, il est possible que vous préfériez rester légèrement ” craspouille ” plutôt que risquer votre peau sous cette eau gelée.
C’est la raison pour laquelle je vous ai proposé d’acheter des lingettes désinfectantes, en amont du voyage, ainsi qu’un gel nettoyant visage et de l’eau thermale en spray (petit flacon). Avec ce matériel, vous êtes paré(e) pour être propre, presque comme un sous neuf.
Cela dit, n’exagérons rien. Si vous partez faire votre trek, l’été, il sera plus facile de filer sous la douche après vos quelques heures de marche.
La trousse de secours
Ne soyons pas superstitieux, mais il est toujours plus raisonnable de préparer une trousse de médicaments. Les médicaments en altitude ne sont pas vraiment conseillés, mais parfois vous n’avez pas le choix. Alors, prévoyez-les judicieusement.
Voici un exemple de contenu de trousse à pharmacie :
Médicaments :
- Antalgiques et antipyrétiques contre la fièvre et la douleur. Privilégiez le paracétamol.
- Antidiarrhéique
- Antiémétique contre les nausées
- Antibiotique à spectre large
- Anti-inflammatoire contre les entorses, mal de dos, contractures…
- Répulsif contre les insectes (moustiques…)
- Traitement contre la toux
- Pansements digestifs
- Collyre en dosettes
Matériel :
- Un thermomètre
- Une paire de ciseaux
- Seringue
- Une pince à épiler
- Une aiguille sous cutanée
- Une agrafeuse
- Gants stériles
- Bandelettes adhésives pour plaie cutanée
- Sparadrap
- Bande adhésive
- Bande de contention élastique
- Pansement compressif pour les plaies hémorragies
- Pansement hydro-colloïdes
- Sutures adhésives
- Compresses stériles
- Crème solaire et crème contre les brûlures
- Pansements et double-peaux contre les ampoules
- Un antiseptique pour désinfecter les plaies
- Préservatifs
- Tampons féminins
- Attelles (genou, cheville)
- Coalgan contre le saignement du nez
- Solution hydroalcoolique pour se laver les mains
- Des comprimés de stérilisation d’eau
À compléter par :
- Randonnée en altitude :
- Médicaments contre les troubles du sommeil
- Mal des montagnes : médicaments préventifs et curatifs
- Caisson hyperbare
Les bienfaits du trek
Ils sont si nombreux même si vous ne le savez pas encore. Beaucoup de personnes sont persuadées que le trek est une épreuve de vie épuisante.C’est assez faux !eC’est épuisant, sur le moment, je vous l’accorde. Mais, ce sera vite rentabilisé lorsque les nuits qui suivront ces journées de d’efforts intenses seront les plus apaisantes de votre vie.eC’est un bon effort pour le corps, et qui vous permet de vous détoxifier en profondeur le cerveau.eVous vous retrouvez seul(e) devant des paysages magnifiques, et vous prenez conscience à quel point la nature est fantastique.eVous oubliez tous vos problèmes et vous développez votre créativité.eLa marche lente et prolongée est une activité physique peu traumatisante pour les articulations, par rapport à d’autres sports d’impact. Elle permet de développer en douceur une musculature équilibrée et un gainage de tous les muscles du corps : ceux des 4 membres et du tronc. Elle travaille également la coordination motrice et rééquilibre les zones corporelles, si nécessaire.eCependant pour un meilleur équilibre vous allez avoir besoin de vos meilleurs amis : les bâtons !Parlons donc maintenant de nos bâtons : non, les bâtons ne sont pas destinés uniquement aux personnes ayant des capacités physiques amoindries ou des problèmes d’équilibre. Bien au contraire, leur utilisation vous permet non seulement de marcher plus longtemps et dans une meilleure position mais ils vous apporteront aussi bien d’autres choses !
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Ils augmentent la sollicitation de tous les muscles du haut du dos, de vos épaules, de vos bras et de vos avant-bras. Ainsi, vous tonifiez, voire musclez (en fonction du niveau physique de votre trek) toutes les parties hautes de votre corps en gardant en permanence un dos droit, et ce quelle que soit la pente ou le chemin sur lesquels vous évoluez.
Trucs et astuces
Première chose, mais pas des moindres, la sophrologie peut vous aider sur le plan de la respiration. Et on sait à quel point il est important de savoir respirer lorsque vous faites de tels efforts !
Dans le cas où vous souhaitez partir avec une agence, voici quelques informations concernant l’encadrement du trek :
http://www.taan.org.np/members/pyrenees-nepal-treks-trails-pvtltd-1370?fbclid=IwAR1snpXkheTz6PPHHWeY5rOZ9HNRJW9R_HwMdJwBCewdlw7gUCm1_iwpDg0Je vous conseille alors de contacter Ram Puri, pour le Népal : https://www.facebook.com/Nepaltrekntrails/?eid=ARAnB650Gv6n1XNOt04oPbBT5PSpGK6IGiQWeUB8YrmuFZejuoHTa2IGr9YEIdz0UM84VeI5CEt8Z1dV&timeline_context_item_type=intro_card_work&timeline_context_item_source=100000435396566&fref=tageC’est une agence locale et francophone enregistrée dans le registre treeing et gouvernement.ePour votre sécurité et dans le cas de partage de locaux, et pour un premier voyage, c’est le meilleur moyen de procéder.eJe vous donne un programme type (Camp de base de l’Everest) :
- Katmandu – Lukla en avion (suite Phakding)
- Namache 3400m
- Excrution Khumjung et Everest vue point 3900m
- Tngboche 3860m
- Dingboche 4400m
- Lubuche 4900m
- Gorekchep et camp de base de l’Everest 5200m (LA NUIT A Gorekche)
- Retour Tangboche 3860
- Monjo 2800m
- Lukla
- Retour Katmandu
Style de trek : en LodgeMeilleure saison : octobre, novembre et février , mars, avril.
Temps de marche / jour : 6- 7 heuresAltitude maximale : 5 000 mDurée : 10 joursTarif : 1 200 euros. Il s’agit de l’un des trek les plus onéreux. Vous pouvez trouver moins cher en passant par cette même agence.e@SERVICE INCLUSe- Logement en Lodge pendant le trek
- L’assurance pour le guide et le porteur
- La pension complète durant le trek (3 repas par jour / 2300 RUPIES/PAR PERSONNE hors boissons)
- Un porteur pour deux personnes maxi 20 kilos
- Un guide francophone diplômé d’état
- Le permis de trek, TIMS
- Les transferts aéroport / hôtel / aéroport
- La confirmation de votre vol retour international par leurs soins
- Le vol Lukla/Katm aller-retour
eLe séjour ne comprend pas :e- Les secours d’urgence et l’assurance de voyage et d’annulation, l’accident ou la maladie, le vol, la perte ou les dégâts des effets personnels
- Le visa de 40$ si vous le faites à l’aéroport de Katmandu
- L’équipement personnel et les dépenses personnelles
- Le pourboire pour le guide et le porteur (50 € par per personne)
- L’hôtel et les repas en dehors de trek (environ 15 € le motel en ville/nuit)
10 jours de trek au Népal / Annapurnas
En juin 2016, j’ai pris 10 jours de « vacances » pour partir faire un trek au Népal avec mon meilleur ami David. De façon générale, j’ai toujours fait partie de ces personnes qui aiment davantage les « voyages aventures » que les « vacances détentes ». Je n’ai d’ailleurs jamais su me « reposer » j’ai ce besoin constant d’être dans l’activité. Tout en respectant et en m’imposant une hygiène de vie saine. Mais j’aime profondément découvrir de nouveaux horizons, et j’en suis même devenue adepte.
« Je ne m’arrête jamais », c’est ma devise tant que je suis encore jeune et en pleine forme.
Zoom sur le Népal
Destination de voyage privilégiée depuis les années 1960, le Népal attire les voyageurs en quête d’exotisme, les nostalgiques de la période hippie et les montagnards souhaitant profiter de sa nature grandiose. La plupart de l’activité touristique est concentrée dans la vallée de Katmandou et dans la région de Pokhara. Le Népal est un pays d’Asie du Sud enclavé dans le massif de l’Himalaya, frontalier de l’Inde au Sud et de la Chine au Nord. Il possède huit montagnes parmi les dix plus hautes du monde, dont l’Everest qui marque la frontière avec le Tibet.
Par la diversité de ses populations, sa richesse culturelle millénaire et sa biodiversité, le pays du Bouddha et du Yéti est une destination incontournable. Alpinisme, trekking et trailrunning au cœur de l’Himalaya, Safari et balades à dos d’éléphant dans la jungle du térai, découverte du patrimoine culturel hindouiste et bouddhiste, et des chefs-d’œuvre de l’architecture Newar dans la vallée de Katmandou, classés au patrimoine mondial de l’Unesco
Ne pensez pas que les montagnes népalaises sont inaccessibles: si vous pouvez descendre de votre lit, vous pouvez grimper l’Himalaya sans problème.
Le trekking est une marche à rythme normal, une longue randonnée. Le « Trail Running » ou « Fast Trek » se fait en marche rapide ou en courant. Ce sera à vous de choisir avec votre guide l’intensité souhaité du trek.
Ram Puri, un guide exceptionnel
Au Népal, vous avez moyen de voyager seul, ou bien de façon encadrée (un guide par exemple). Ayant déjà énormément voyagé seule, je décide de prendre la seconde option : voyager avec un guide, pour être certaine de ne rien louper. J’ai fait la connaissance de Ram Puri sur Facebook, à travers une amie d’amie qui est partie plusieurs semaines en sa compagnie quelques mois auparavant.
Pour vous la faire courte, c’est un jeune Népalais de 28 ans, engagé, positif, aimant, et plein de vie. Il est hyper actif à souhait, ne dort que 4 heures par nuit, construit des orphelinats et quand il n’est pas avec un groupe de touristes pour faire le guide, il est sur des chantiers en tout genre pour aider les plus démunis. Et pourtant ce Népalais n’a pas eu une vie facile. Il est parti de chez lui à un âge où on suce presque encore son pouce, et s’est toujours débrouillé seul avec beaucoup de gnaque et sans jamais aucune plainte. Ce qui le caractérise d’ailleurs le plus c’est son magnifique sourire qui ne le quitte jamais.
En plus d’être ambitieux et courageux, il est aussi extrêmement bienveillant et charismatique. Mais aussi très organisé, et adaptable.
C’est Ram qui nous a organisé notre trek du début à la fin. Il est en effet guide depuis plus de 10 ans et connaît le Népal et ses montagnes comme sa poche. Il les a déjà parcourues en marchant (en moyenne 7 heures de marche par jour) mais aussi en courant (il est l’organisateur de nombreuses courses connues, du style marathon mais en altitude).
L’avant départ
En amont du départ, nous avons pris un visa chez VisaOffice sur les champs Élysées. Le visa coûte en moyenne 50 euros et est délivré sous une bonne semaine. Nous avons aussi fait le plein chez Décathlon : chaussettes de marche, chaussures de trek, sac à dos, tee-shirt confortables, legging … !
Par la suite on s’est rendus compte que nous étions d’ailleurs bien trop chargés. En réalité, il suffit de laver ses vêtements avant de se coucher et de les faire sécher durant la nuit. Nous le saurons pour la prochaine fois. Ça ne sert à rien de partir trop chargé, vous risquez de le regretter.
A savoir : il fait relativement frais au mois de juin, durant la nuit. Il faut bien penser à prendre des pulls et des gilets en polaire.
Programme
JOUR 1 : Belle journée sur Katmandu, découverte de la culture locale et du fameux Dhal Bhat (la spécialité culinaire dont on nous parle sans cesse là-bas, avec une dominance de riz, d’épices, d’une sauce aux lentilles et de pommes de terre)
JOUR 2 : Katmandu – Pokhara en bus
JOUR 3 : Pokhara – Nayapul en voiture
JOUR 4 : Ullerie à 2000M, avec de magnifiques rizières et de beaux villages
JOUR 5 : Ghorepani à 2850 mètres avec de belles forêts et des animaux sauvages
JOUR 6 : Montée le matin à Poon-Hill 2400 mètres ; magnifique vue sur le levée du soleil puis direction Tapadani à 2600 mètres
JOUR 7 : Gandruk, magnifique village avec des enfants en bas âge dans une école
JOUR 8 : Retour à Pokhara, activités sportives du type saut en parapente
JOUR 9 et 10 : Retour à Katmandu
La randonnée
Ce fût 10 jours de marche (en moyenne entre 6heures et 10heures), mais aussi de discussions, d’introspection et de remises en question. C’est souvent dans ces moments les plus simples, au plus proche des villageois népalais, et de leurs habitudes que vous prenez conscience de plein de choses quant à votre vie souvent capricieuse.
Le soir nous dormions paisiblement dans des « lodges », maisonnettes tenues par les habitants, dans des sacs de couchage a même le matelas, souvent très fin et peu confortable.
Par moment nous étions très fatigués et notre corps lâchait.
Nous avions de vraies courbatures et les yeux très cernés par l’épuisement.
Nous sommes tombés malade avec David une fois chacun, mais c’est avec beaucoup de rire et d’émotions que nous avions fini ce magnifique voyage sur une touche extrêmement positive.
La chaleur du Népal, le sourire des enfants, les odeurs épicées, les rires aux éclats des habitants, la puissance des couleurs, nous ont vraiment émus.
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