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  • Coach de vie à Paris : arrête de subir, prends enfin le contrôle

    Coach de vie à Paris : arrête de subir, prends enfin le contrôle

    Tu cherches une coach de vie à Paris car tu en as marre de tourner en rond et de subir ta vie ? Mes séances de coaching sont conçues pour te bousculer, t’aider à casser tes schémas limitants, et te permettre de créer une vie à ton image. Découvre comment reprendre les rênes dès aujourd’hui.

    Je suis Charlotte Vallet, coach en émancipation féminine depuis 8 ans, et mon objectif est d’accompagner les femmes à prendre leur place et à se libérer du patriarcat. Pour cela, il est essentiel de se sentir équilibrée à la fois sur le plan physique et mental. En effet, la forme est le reflet du fond, et c’est cette harmonie entre le corps et l’esprit qui permet à chaque femme de s’épanouir pleinement et de révéler sa puissance intérieure. 

    Tu tournes en rond. Tu sais que quelque chose ne va pas, mais tu restes bloqué(e), paralysé(e) par la peur, le doute ou les excuses. Combien de temps encore vas-tu continuer à vivre comme ça ? À Paris, je ne suis pas là pour te caresser dans le sens du poil. Je suis là pour te bousculer, te faire bouger, et t’aider à reprendre les rênes de ta vie, une bonne fois pour toutes.

    Pourquoi tu as besoin d’un coach de vie à Paris ?

    Arrête de te mentir : si tu pouvais tout régler seule, tu l’aurais déjà fait. Mais la vérité, c’est que tu te perds dans tes schémas, dans tes peurs, dans ton besoin de validation ou ta peur de l’échec. Faire appel à un coach de vie à Paris, ce n’est pas un signe de faiblesse. C’est le contraire. C’est reconnaître que tu veux avancer, que tu refuses de rester coincée dans ta zone de confort pour une vie qui ne te ressemble pas.

    Paris, c’est une ville fascinante, pleine de promesses, mais c’est aussi une ville qui peut te pousser dans tes retranchements. Le rythme effréné, les attentes sociales, les ambitions personnelles… Tout ça te laisse peu de répit pour te poser les bonnes questions. Tu cours, tu bosses, tu réponds aux demandes des autres, et à la fin, il te reste quoi ? Une impression de vide, de ne jamais vraiment avancer, ou pire, de ne plus savoir ce que tu veux. Et pourtant, cette confusion, ce blocage, ce sentiment de tourner en rond, c’est exactement ce qui peut devenir ton point de départ vers une vie différente. C’est là qu’un coach de vie entre en jeu.

    Le rôle d’un coach de vie à Paris, ce n’est pas de te dire quoi faire, ni de te donner des solutions toutes faites. Non, je ne suis pas là pour ça. Mon rôle, c’est de t’aider à t’arrêter, à faire le point et à reprendre la main sur ta vie. À Paris, où tout va vite, où la performance est valorisée au détriment de ton bien-être, ce travail est essentiel. Souvent, on ne prend même pas le temps de se demander ce qu’on veut réellement. On avance par automatisme, en suivant les schémas qu’on nous a appris, ou pire, en vivant pour les attentes des autres. Résultat ? Tu te perds dans une routine qui ne te ressemble pas, dans des décisions qui ne sont pas les tiennes.

    Un coach de vie à Paris, c’est cette personne qui te pose les questions que tu n’as jamais osé te poser. Pourquoi fais-tu ce que tu fais ? Est-ce que ça te correspond vraiment ? Est-ce que tu avances vers quelque chose qui te fait vibrer, ou est-ce que tu essaies simplement de survivre ? À Paris, où la pression est constante, ces questions sont souvent reléguées au second plan. Mais ce sont elles qui te permettront de reprendre le contrôle. Parce qu’avancer sans but clair, sans alignement avec toi-même, c’est comme naviguer sans boussole. Et ça, c’est le meilleur moyen de finir épuisée, frustrée et insatisfaite.

    Peut-être que tu te dis que tu peux t’en sortir seule, que tu n’as pas besoin de quelqu’un pour te guider. Et je comprends. Mais soyons honnêtes : si c’était si simple, tu aurais déjà réglé tes blocages, n’est-ce pas ? La vérité, c’est que parfois, on a besoin d’un regard extérieur. Quelqu’un qui n’est pas là pour te juger, mais pour t’aider à y voir plus clair. Quelqu’un qui t’apporte une méthode, des outils, et surtout, le soutien nécessaire pour avancer. Ce n’est pas un aveu de faiblesse, c’est un acte de courage. Demander de l’aide, c’est reconnaître que ta vie mérite mieux que ce que tu vis aujourd’hui.

    À Paris, on te pousse à performer, à réussir, à toujours en faire plus. Mais est-ce que quelqu’un t’a déjà appris à te comprendre ? À gérer tes émotions, à dénouer tes blocages, à construire une vie qui te ressemble ? Probablement pas. On te forme pour le travail, pas pour la vie. Et c’est là que j’interviens. Mon rôle, c’est de t’accompagner à retrouver cette clarté, à te reconnecter à tes envies, à tes besoins, et à toi-même. Parce que la clé de ton bien-être, ce n’est pas de courir plus vite ou de cocher plus de cases. La clé, c’est de savoir pourquoi tu fais tout ça.

    En travaillant avec moi, tu vas découvrir ce qui te freine vraiment. Pas les excuses superficielles, mais les véritables blocages, souvent inconscients, qui te retiennent. Et une fois que tu les as identifiés, on travaille ensemble pour les surmonter. Mais je ne vais pas me contenter de te faire réfléchir. Je suis là pour t’aider à agir, à transformer tes idées en actions concrètes. Parce qu’au bout du compte, ce qui compte, ce n’est pas ce que tu veux faire, mais ce que tu fais vraiment.

    Un coach de vie, c’est une opportunité de changer la donne. De sortir de la confusion, de la procrastination, et des schémas qui te tirent vers le bas. C’est te donner les moyens de construire une vie alignée, une vie où chaque choix a du sens. Alors si tu es prêt(e) à faire ce pas, à Paris, je suis là pour toi. Pas pour te dire quoi faire, mais pour t’aider à devenir maître de ta propre vie. Parce que tu mérites bien plus que de simplement exister. Tu mérites de vivre pleinement, et de le faire à ta manière.

    Avec moi, tu n’auras pas de solutions toutes faites. Mais tu auras des questions puissantes, des méthodes concrètes, et un plan clair pour casser tes barrières et construire la vie que tu mérites.

    Ce que tu gagnes avec mon coaching

    Travailler avec moi, coach de vie à Paris ; c’est arrêter de subir et commencer à créer. Voici ce que tu vas obtenir :

    • Une clarté totale sur ce qui te bloque et pourquoi tu n’as pas encore avancé.
    • La fin des schémas toxiques et répétitifs qui te maintiennent au même endroit.
    • Une confiance renouvelée, parce que tu sauras enfin qui tu es et ce que tu veux.
    • Un plan d’action solide, avec des étapes claires et réalisables pour atteindre tes objectifs.
    • Une vraie liberté émotionnelle, où tu ne vis plus pour les autres, mais pour toi.

    Une séance avec moi, c’est quoi ?

    C’est simple : on va droit au but. Pas de blabla inutile, pas de “on verra plus tard”. Avec des outils comme l’hypnose , les neurosciences, la programmation neuro-linguistique, la psychologie, l’énéagramme, et des exercices percutants, on creuse là où ça fait mal pour débloquer ce qui te retient. Chaque séance est personnalisée, parce que ta vie, tes défis et tes besoins sont uniques.

    Les bienfaits de l’accompagnement avec moi : pourquoi ça marche vraiment

    Si tu veux savoir ce que tu peux attendre de travailler avec moi, je vais être honnête : je ne vais pas te promettre des miracles, mais je vais te promettre du vrai. Mon rôle, en tant que coach de vie à Paris, ce n’est pas de te donner une formule magique ou de te dire quoi faire. Mon rôle, c’est de t’aider à voir clair, à poser les bonnes bases, et à avancer avec des outils concrets. Ce que tu gagnes avec moi ? Une transformation profonde et durable. Et crois-moi, tu vas sentir la différence.

    D’abord, tu vas enfin comprendre ce qui te bloque. Beaucoup de gens avancent à l’aveugle, avec des boulets émotionnels qu’ils traînent sans même s’en rendre compte. On va creuser ensemble pour identifier ces boulets, ces schémas qui te freinent et t’empêchent d’atteindre ce que tu veux. Que ce soit des peurs, des croyances limitantes ou des relations toxiques, je vais t’aider à mettre le doigt dessus et, surtout, à les désamorcer.

    Ensuite, tu vas apprendre à te faire confiance. Trop souvent, on délègue notre pouvoir aux autres : l’avis des proches, les attentes de la société, ou même nos propres doutes. Avec moi, tu vas reprendre les rênes. Je vais te montrer comment écouter tes propres besoins, comment t’affirmer et comment avancer sans attendre la validation de qui que ce soit.

    Et puis, tu vas passer à l’action. Parce qu’on ne va pas juste parler de tes rêves, on va construire un plan pour les atteindre. Que tu sois bloquée dans ta carrière, ta vie amoureuse ou ton développement personnel, je vais t’accompagner pour transformer tes envies en réalité. Et crois-moi, il n’y a rien de plus puissant que de voir tes idées devenir tangibles.

    Enfin, tu vas retrouver une paix intérieure. Pas la paix factice où tu fais semblant que tout va bien, mais une vraie sérénité. Celle qui vient de savoir que tu es sur la bonne voie, que tu as les clés pour avancer, et que plus rien ni personne ne peut t’arrêter. Avec moi, tu ne te contentes pas de rêver ta vie, tu la vis. Et ça, ça change tout.

    Pourquoi Paris est le bon endroit pour ce changement

    Paris, c’est le chaos. C’est le bruit, la pression, la course perpétuelle. Mais c’est aussi l’endroit parfait pour tout arrêter, pour souffler et enfin prendre le temps de te poser les bonnes questions. À Paris, je t’offre un espace où tu peux respirer, réfléchir, et reprendre le contrôle de ton quotidien.

    Agis maintenant : ta vie ne t’attendra pas

    Tu peux continuer à trouver des excuses, ou tu peux agir. C’est aussi simple que ça. Si tu es prête à changer, à sortir des schémas qui te bouffent et à créer une vie qui te ressemble vraiment, je suis là pour toi. Mais le premier pas, c’est toi qui dois le faire.

    Clique ici pour commencer maintenant, on commence par un appel GRATUIT :

    charlotte vallet, coach et experte en émancipation féminine

    Prête à prendre le contrôle de ta vie ? Ne perds plus une seconde. Réserve une séance avec moi dès aujourd’hui et commence ta transformation.

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  • Top 5 des sports à faire depuis votre salon

    Top 5 des sports à faire depuis votre salon

    Durant cette période de confinement, durant laquelle la plupart d’entre nous allons être amenés à très peu marcher (si ce n’est dans le périmètre de notre tendre demeure de quelques mètres carrés (rires), il est plus qu’important de rester actifs.
    Pour cela, je vous propose un top des sports à pratiquer depuis votre salon.

    1- Le Yoga

    Yoga signifie « union », il est pratiqué en Inde depuis 5500 ans. Chez nous, quand on parle de yoga, on se réfère le plus souvent au Hatha Yoga : qui est un enchaînement de postures physiques créé pour calmer le corps et le préparer à méditer en calmant le système nerveux pour atteindre l’immobilité. Pour l’anecdote : en Inde le gouvernement a décidé de créer, en novembre 2014, un ministère du yoga et de l’Ayurvéda. L’Inde a proposé à l’ONU la création d’une journée mondiale du yoga, qui a été acceptée par 130 pays. La première journée a eu lieu le 21 juin 2015.
    Le yoga est un sport génial car il travaille la souplesse, la résistance, il tonifie, et en plus cela permet de se relaxer totalement. Alors on se munit de son tapis ( si on n’en a pas, on prend un plaid et on le pli, ou bien une couette, comme ce que je fais en ce moment), et c’est parti pour une séance.
    Un coup de pouce ?

    • Sur Instagram les pages @alexavilayoga , @namastehannah , ou encore @YogaRoom proposent des séances lives.
    • Sur YouTube je vous propose Elle Yoga, Lucille WoodWard , Sikana FR
    • Vous préférez les Apps ? Alors essayez : Oee Yoga , Daily Yoga, Yoga : Down Dog

    2- Renforcement musculaire

    Si on profitait de cette période de confinement pour se dessiner des abdos, et un fessier rebondi? Plus qu’un aspect esthétique, développer votre masse musculaire peut vous épargner bien des maux.
    En commençant par ceux du dos. Situés au niveau du bas du dos, les muscles lombaires jouent un rôle majeur dans le maintien de la colonne vertébrale. C’est pourquoi, un dos musclé vous permettra de prévenir et soulager les tensions au niveau des os et articulations de la colonne.
    Alors que vous soyez débutants, ou habitués, il existe un tas de manières de vous entraîner depuis chez vous !!
    Un coup de pouce ?

    • Sur Instagram : @Sissymua , @JujuFitcats ( qui propose aussi des recettes ), fitnesstutorial.ig ( peut-être plus réservé aux intermédiaires ou avancés).
    • Sur YouTube : Sissi Mua, BodyTime, Marvel Fitness Channel
    • Les apps ? Freetelics, Nike Training Club, 8fit

    Regardez aussi sur les sites des salles de sport, car certaines ont mis à disposition des courtes vidéos qui sont gratuites (souvent réservées aux abonnés).

    3- La danse

    Vous avez toujours rêvé d’apprendre le Ballet, le Hip-Hop ou le Tango ? Et si c’était le moment ? Ça booste le cardio, muscle tout le corps, et on dépense un tas de calories !! Un sport complet, qui j’en suis sure vous réserve des bonnes rigolades. Que ce soit seul, en couple, ou en famille, c’est le sport parfait pour combiner exercices et fun !!
    En plus, une fois ce confinement terminé, vous pourrez impressionner vos potes en soirée, ou au moins vous les ferez bien rire.
    Pour vous aider un peu je vous propose :

    • Sur instagram : Fauve Hautot elle vous apprend des chorégraphies pas à pas, Dancertuts
    • Sur YouTube : ELLE Danse, ToutComment , Imeneo Danse , Selfdance ( pour couple)
    • Les Apps ? Step Dance, Salsa de Poche, Steezy Studio

    Et pour s’amuser en famille, on sort sa console , et on se fait des soirées « Just Dance », vous allez vous dépenser et passer un super moment.

    4 – Self-Défense

    Et pourquoi pas prendre quelques cours de défense personnelle ? Nous pouvons tous être un jour confrontés à une situation dans laquelle nous avons besoin de nous défendre. Même si je ne vous le souhaite pas, il est préférable de connaître quelques tips.. Si vous pouvez vous entraîner avec une autre personne, c’est encore mieux !!

    Alors c’est parti :

    • Sur Instagram : selfdefensetutorials
    • Sur YouTube : Elle Self defense, Franck Ropers , KMG France ,
    • Les Apps : Mighty , Combat Academy, Dynamic Self Defense Academy COBRA defense system

    Un bon moyen d’apprendre à toute la famille à se défendre. Après ce confinement, je plains celui qui osera s’en prendre à vous !!

    5 – La Taï-Chi

    C’est la discipline de la santé et de la longévité. Avec le Tai Chi, vous entraînez votre esprit à mieux se maîtriser et votre corps à résister aux maladies tout en apprenant un art martial qui vous permet de vous défendre. Le Tai-Chi est une branche de la Médecine Traditionnelle Chinoise, un exercice énergétique. En cette période d’épidémie quoi de mieux ?
    Pour vous initier au Taï-Chi je vous propose :

    Instagram : jakeoffgrid , martina_taiji ( peu d’abonnés mais vice championne du monde )

    Sur YouTube : TaiFlow , imineo Qi Gong , Instructeur qui , Peter Chen

    Les Apps : 7 minutes chi , Tai Chi with Me , Integral Tai Chi , Jake Mac

    Voilà, 5 sports à découvrir depuis votre salon dans cette période de confinement. J’espère que ce top vous sera utile, et j’attends vos idées en commentaire !!

    De mon côté, je suis Charlotte Vallet, hypnothérapeute sur Paris. Je vous accueille les mardis, jeudis et vendredis dans mon cabinet du 2 bis villa Flore 75016 Paris.

    Pour toutes prises de rendez-vous : https://www.doctolib.fr/hypnotherapeute/paris/charlotte-vallet

  • Le confinement ou LE GRAND NOUVEAU DÉPART !!

    Le confinement ou LE GRAND NOUVEAU DÉPART !!

    Et, si, je vous disais que c’est le début d’un nouveau départ.
    Le début d’une nouvelle ère… un repli sur soi et une prise de conscience générale qui va faire du bien.

    Nous sommes plusieurs à avoir été interpelés par la longue durée du confinement imposée , un peu comme si la vie s’arrêtait durant un moment ou que les rues qui nous entourent deviendraient sou peu les rues d’une ville fantôme.
    Un peu comme si dorénavant nous n’existons plus et que nous allons nous éteindre sur une courte période.
    C’est ce qui prouve à quel point nous sommes bien plus dans le « faire » que dans « l’être » au quotidien.
    Sauf que Socrate disait si bien « connais toi toi même »C’est alors le moment pour vraiment écouter notre corps, nos émotions et ce qu’ils nous demandent.
    Et c’est sans doute de ce confinement qu’ils ont besoin. Et cela depuis bien trop longtemps !

    Pourquoi ? Vous voulez savoir pourquoi ?

    1) Apprendre finalement à s’écouter

    Ça fait des mois et des mois qu’on se promet d’écouter notre corps et notre esprit mais qu’on ne le fait pas. Des mois qu’on se persuade que nous avons besoin de repos mais que nous dormons seulement 4h à 6h max pas nuit. Alors, en cette période on écoute son corps et ses besoins. Pour ça rien de plus simple que suivre son horloge corporelle. Vous vous sentez HS des 20H ? alors allez vous coucher !! On enlève son réveil, et on privilégie le naturel : si on se réveille en forme dès 7h alors on se lève , si au contraire on se lève à 11h c’est bien aussi. Si vous vous réveillez tard, ou si vous avez sommeil assez tôt, c’est sûrement le signe d’une fatigue de fond. Alors on profite de cette période de calme pour apprendre à écouter les signes que notre corps nous donne, et on se promet de ne plus jamais les ignorer.

    2) Découvrir, ou redécouvrir son partenaire

    En cette période de confinement, vous vous rendrez sûrement compte qu’il y a encore pleins de choses que vous ne savez pas sur votre partenaire. Ne serait-il pas le moment parfait, pour redécouvrir son/sa chérie ? Au fil du temps, les gens évoluent, les besoins et les envies d’hier ne sont plus forcément ceux d’aujourd’hui. Alors quels sont ses rêves, et ses projets pour demain ? De quoi il ou elle a besoin dans sa vie aujourd’hui. Il est temps de donner une bouffée d’air frais nécessaire à votre relation. De plus, pour les jeunes couples ou ceux qui n’ont pas l’habitude de vivre ensemble, cela vous permettra de voir tous les aspects de la personnalité de votre compagnon.
    Dans tous les cas, cette situation n’en sera que bénéfique pour vous : ou votre couple se renforcera, ou, alors cela vous permettra de réaliser que vous n’êtes plus épanouie dans cette relation, et vous pourrez donc prendre un nouveau départ, peut-être plus sain pour vous-même.

    3) Envisager de nouveaux horizons

    Ça fait des mois qu’on souhaite quitter son travail, mais qu’on ne le fait pas car nous avons peur de la suite ? Si il y a bien UNE chose que nous devons retenir de toute cette situation, c’est que dans la vie rien n’est prévisible, rien n’est écrit , et rien ne se contrôle Comme vous pouvez le voir en ce moment , dans la vie on est prévoit rien. En l’occurrence , la seule chose qu’on peut contrôler c’est nos envies les plus chères. Laissons nos peurs inutiles de côté , à fin de pouvoir se réaliser. Vous allez vite prendre conscience de si votre travail vous manque ou pas. Dans le cas où vous ne vous sentiriez plus en phase avec celui-ci, il est peut-être temps de penser à une reconversion professionnelle.

    4) Printemps, saison du foie, on le nettoie.

    D’ici quelques jours ce sera le printemps. Les arbres retrouvent leurs feuilles, les animaux sortent de leurs cachettes, les fleurs poussent, bref la nature s’éveille !! Le printemps,c’est la saison du renouveau, et un mouvement similaire s’opère dans notre corps , et ceci a un impact particulièrement sur notre foie. Voilà pourquoi, il faut effectuer un grand nettoyage.
    Sauf qu’avec nos vies à 100 à l’heure , on a vraiment d’autres priorités.
    Et pourtant entre nos excès du week-end, les sandwichs sur le pouce à midi , et la fatigue chronique… il en aurait bien besoin. Pendant cette période on fait une cure de détox grâce à des plantes : pissenlit, artichaut, radis noir, romarin, que ce soit dans vos plats, ou en infusion on les consomme à l’excès pendant quelques jours. Bien évidemment pendant cette cure on s’interdit tout genre d’excès, on peut aussi penser à de courtes périodes de jeûne ( toujours après avoir consulté son médecin). Pour désintoxiquer votre foie quotidiennement, et même votre corps en règle générale, je vous recommande de mélanger le jus d’un citron avec de l’eau chaude, et en boire un grand verre tous les matins à jeûn.

    5) Et puis pour toutes les autres cures jamais tenues.

    Puisque c’est une période de renouveau, on change nos mauvaises habitudes !!
    C’est finalement le moment pour débuter des programmes et des vrais, et surtout les finir !!
    Que ce soit : 45 jours pour développer des abdos en béton
    45 jours pour s’aimer
    45 jours pour prendre son complément pour la peau
    45 jours de vitamines et de fruits et légumes

    Chacun son programme, chacun ses objectifs. Même si les début peuvent être difficiles, faites-vous confiance et vous verrez les résultats d’ici peu. Vous vous rendrez compte qu’il n’y a pas de meilleure satisfaction, qu’aller au bout des choses.

    6) Mettre de l’ordre dans nos comptes.


    Tu ne sais plus où tu en es dans tes comptes car tu es dépassé par le temps et le quotidien.
    C’est donc le moment pour t’occuper de tout cela au calme. Comme on l’a dit précédemment, cette période nous montre que rien n’est prévisible , alors on en profite pour faire un point sur notre situation financière, et , on essaie de mieux s’organiser. En cherchant un peu vous vous rendre compte qu’il y a énormément d’applications pour vous aidez à gérer votre budget : Bankin’, Linxo, Money board, et j’en passe…

    7) Ne pas oublier de dire aux gens qu’on les aime.

    Et si, en cette période de confinement on se promettait de ne plus oublier d’exprimer notre amour à nos proches.
    Alors, on envoie un message par jour à une personne qu’on aime, on prend des nouvelles des amis qu’on a négligés, et on recontacte une personne avec qui on a coupé court et qu’on regrette.

    8) On fait du trie dans nos vies, et dans nos amis.

    Puisqu’on fait du ménage, faisons aussi du tri dans nos cercles d’amis. Il y en a marre des personnes égoïstes, égocentriques… Marre des personnes qui ont besoin de rabaisser les autres pour se sentir existé, marre des personnes fermées d’esprit. Toutes ces relations toxiques ne mènent à rien, si ce n’est à nous faire perdre du temps, et de l’énergie. Après une bonne discussion avec les concerner, on prend son portable, on ouvre Facebook, Instagram et on supprime toutes les personnes qui sont malsaines pour nos vies. Je vous entends déjà mais c’est ridicule de supprimer les personnes des réseaux sociaux, ça fait très enfantin… Absolument pas, c’est symbolique : je te supprime de ma vie « virtuelle», je te supprime de ma vie réelle. Il est parfois dur d’ouvrir les yeux sur les gens, mais vous ne vous sentirez que mieux une fois débarrasser des relations toxiques.

    9) Le moment pour enfin respirer car on ne sait pas le faire.

    Comment ça apprendre à respirer ? Et, oui !! Tout comme toi j’ai été surprise de l’apprendre, la plupart d’entre nous ne savent pas respirer. Sur le moment, on se sent bête pas vrai ? Même la chose la plus basique, on ne sait pas le faire : TRAGÉDIE ! Mais non, pas de panique vous êtes loin d’être le seul croyez-moi. En plus il existe une super application appelée « RespirRelax », qui t’apprend à respirer correctement. Alors, pendant ces 45 jours on apprend enfin à respirer.

    10) Le moment pour regarder les détails de son quotidien.

    On est souvent trop durs avec nous-mêmes, et on ne voit souvent pas les choses sur lesquelles on n’a déjà fait un énorme pas dans la vie. À partir d’aujourd’hui, on prend le temps pour savourer nos petites victoires. Car ne l’oublier pas dans 99% on ne tire pas le gros lot dès le départ, c’est nos petits accomplissements , et progrès qui finissent par nous y mener.

    De mon côté, je suis Charlotte Vallet, hypnothérapeute sur Paris. Je vous accueille les mardis, jeudis et vendredis dans mon cabinet du 2 bis villa Flore 75016 Paris.

    Pour toutes prises de rendez-vous : https://www.doctolib.fr/hypnotherapeute/paris/charlotte-vallet

  • TOP 10 des choses à faire pendant le confinement!

    TOP 10 des choses à faire pendant le confinement!

    1 – Passer du temps de qualité en famille :

    Alors oui vous allez me dire que votre famille vous la voyez parfois déjà trop !! Mais quelle est la dernière fois où vous avez partagé un moment de qualité avec ? Vivre ensemble, et passer du temps ensemble sont deux choses distinctes.
    Jeux de société, films, séances de sport dans le jardin, ou tout simplement prendre du temps pour partager sur nos vies, nos centres d’intérêts… Il y en a des choses à faire en famille, alors profiter de cette période pour la partager avec vos proches, autour de moment de qualité.

    2 – On se met à la cuisine :

    Alors là pas d’excuse !! Plutôt que de se jeter sur tout et n’importe quoi dans les magasins, on fait ses courses de manière INTELLIGENTE !! Il faut être solidaires, et pensez aussi aux autres. N’oubliez pas qu’on a la chance de vivre en France, comme tout pays Européen nous avons 3 ans de réserves de nourriture pour les cas de crises !! Alors on respire, et on achète des produits frais, des céréales, des féculents, on évite les plats préfabriqués, et autres cochonneries. Et vue qu’on a le temps, à la maison, on cuisine de bon petits plats équilibrés et sains, on mange des fruits, tout ça à fin de booster le système immunitaire. En cette période de pandémie, il ne faut surtout pas négliger son alimentation. Les sucres, et gras sont néfastes pour nos défenses alors on les évite.
    Bien sûr, je ne vous dis pas de vous les interdire complètement parce que régime sec + confinement = déprime assurée, seulement de les réduire et privilégier le fait maison.
    En plus, c’est une super occasion de passer le temps, développer vos talents de chef, et/ou de passer du moment en famille, ou avec votre partenaire.

    3 – On prend du temps pour nos passions :

    En grandissant, au fil du temps, on a souvent du mal à trouver du temps pour nos passions. Plus jeune, on pouvait y dédier des heures, avec des vies d’adultes s’est parfois plus compliqué. Pourtant, c’est un excellent moyen de décompresser, et de s’épanouir au quotidien. Si c’est une passion qui nécessite une certaine compétence, ne vous laissez pas décourager si vous avez l’impression d’avoir perdu un peu la main, je suis certaine qu’après quelques jours de pratique tout reviendra en ordre.
    Vous êtes passionné de randonnée, voile, ou tout autres activités extérieures ? Dites-vous que c’est l’histoire de quelques semaines, alors on en profite pour préparer nos prochaines aventures. On fait un peu d’activité physique tous les jours, on vérifie et trie son matériel, on recherche des sites inédits ou les pratiquer, on rejoint des communautés sur Internet à fin d’échanger des conseils, et/ou , des expériences. De même pour le voyage, vous vouliez partir faire le tour de l’Amérique du Sud ? Si on respecte les consignes, tout devrait retourner à là normal d’ici peu. Pendant ce temps-là, on planifie le voyage parfait : on travaille son espagnol, on se créait notre parfait itinéraire photos avec les plus belles photos des lieux que vous souhaitez visiter, on se renseigne sur la météo , on lit des livres , on écoute de la musique traditionnelle, on essaie de se concocter des petits plats typiques… Il y a mille façons de vivre une passion, soyez créatifs !!

    4 – Je travaille depuis la maison :

    Si tout comme moi vous êtes à votre compte, vous n’avez pas à vous arrêter à 100%. Comme on le sait quand on est auto entrepreneur, on est souvent débordés par le travail, et, certaines choses passent donc en second plan, ou carrément à la trappe. Ne serait-il pas le parfait timing pour ENFIN refaire votre site internet ? Remettre à jour votre catalogue ? Ou comme moi préparer votre mooc !!
    Vous êtes un roi de l’organisation, et tout est à jour ? Alors, pourquoi pas anticiper la prochaine année ? Planifier vos prochaines activités, ateliers, revoyez vos offres , prévoyez votre plan communication. Je peux vous l’assurer étant moi-même à mon compte, on trouve toujours quelque chose à faire.

    5 – On fait du SPORT :

    Pas la peine de vous cacher, je vous vois !! Hors de questions de rester tout ce temps, nos petites fesses sur le sofa. Je n’ai pas de tapis, je n’ai pas de poids….Pas d’excuses !! On prend deux bouteilles d’eau, et HOP des poids , on plie un plaid et HOP un tapis. Si vous ne restez pas active, vous serez un véritable flambi à la fin du confinement. De plus tout comme avoir une bonne alimentation, le sport booste le système immunitaire. Vous ne savez pas par où commencer ? Il existe un tas de chaîne YouTube qui vous propose des exercices sans matériel pour vous entraîner depuis la maison.
    On peut même créer des défis en famille pour rendre ça plus divertissant : 10 flexions à chaque fois qu’on passe une porte , 30 abdos quand on dit un gros-mot… À vous le choix des règles.

    6 – Je DORS :

    Vous en rêviez ? Et bien, vous avez finalement le temps pour. On profite à fond, et on exagère des grasses matinées !! Quitte à être stoppé autant recharger les batteries, pour un retour au TOP de la forme. Vous n’arrivez pas à dormir tard le matin ? Faites une courte sieste en début d’après-midi, essayez d’en faire de même avec vos enfants, elle en sera doublement reposante.
    Rien à faire vous êtes un hyper active, et pour vous dormir est une perte de temps ? Alors premièrement ne négligez pas l’importance du sommeil car cela permet de réguler notre stress, notre poids, et un corps reposé, est un corps qui se défendra mieux contre les attaques extérieures.
    Deuxièmement, si vous n’êtes vraiment pas un dormeur alors privilégiez un sommeil de qualité : on se couche-tôt car au cas où vous ne le saviez pas les heures avant minuit comptent double, et 30 minutes avant de dormir on coupe tous les écrans, on prend un livre afin d’avoir un sommeil le plus sain possible.

    7 – FINALEMENT finir mes lectures :

    Il y a le Marguerite Duras qui traîne dans la cuisine, le Dickens dans le salon, le dernier Donato Carisi sur votre table basse, et , un bon vieux Beigbeder au fond de votre sac…. Pour une moyenne de 30 pages par livre, pas vrai ? Je crois qu’il est à présent le moment parfait pour les finir. Entre le stress quotidien, et nos écrans divers, il est vrai que nous avions un peu laissé de côté la lecture donc on s’y remet en douceur. Si vous avez déjà fini toutes vos lectures, je proposerai chaque semaine une sélection de livres, de films, et de musiques sur mon compte Instagram @charlotte_vallet_
    Aussi, en commentaire, n’hésitez pas à nous faire profiter de vos coups de cœur, ça peut donner des idées à chacun.

    8- Je PROCRASTINE :

    Ça fait des mois que Netflix nous annonce toutes les sorties de nos séries préférée, mais on a pas une minute à nous, et on a déjà 3 saisons de retard. Même si il est important de rester actif durant le confinement, il n’y a AUCUNE culpabilité à s’autoriser quelques journées de « glandage ».
    Vous êtes contraint de rester chez vous, si vous ne vous le permettez pas maintenant, quand le feriez vous ? Alors on sort le popcorn, on allume Netflix, et on se remet à jour sur nos séries. Vous êtes plus films, que séries ? Dans ce cas-là, on revoit nos classiques, et ou on se fait des marathons type : Star Wars , Seigneur des Anneaux , Harry Potter …

    9 – Je trouve un moyen d’évacuer le stress du confinement :

    Chacun sa méthode, mais il très important de trouver un moyen de se détendre. Le confinement pour l’homme est une situation qui peut devenir très vite anxiogène. Pourquoi pas s’essayer au yoga ? Ou à la méditation ? N’hésitez pas aussi à contacter les spécialistes du bien-être ( thérapeutes, hypnothérapeutes, coach de vie … ) certains, comme moi, proposons des séances via Skype à fin de pouvoir répondre à vos besoins, dans une période où c’est essentiel pour certains.

    10 – Tenir un journal :

    Un journal ? Et, pourquoi pas ? Juste faire un point à la fin de chaque journée sur comment vous vivez la situation au jour le jour. Pourquoi ? La situation est stressante pour tout le monde, alors vos proches n’ont pas besoin d’écouter vos lamentations à longueur de journée. Mais d’un autre côté il est sain d’évacuer ses frustrations, alors on pose ça par écrit. Puis, je suis sure que d’ici quelques mois, ça vous fera bien rire de relire tout ça.

    J’espère que ce TOP vous aidera à relativiser un peu sur la situation, et, surtout vous donnera de nombreuses idées pour affronter le confinement.

    De mon côté, je suis Charlotte Vallet, hypnothérapeute sur Paris. Je vous accueille les mardis, jeudis et vendredis dans mon cabinet du 2 bis villa Flore 75016 Paris.

    Pour toutes prises de rendez-vous : https://www.doctolib.fr/hypnotherapeute/paris/charlotte-vallet

  • Apprendre à s’en foutre

    Apprendre à s’en foutre

    Et si c’était la solution ?

    Une vie où on aurait confiance en soi, et en ses idées…Une vie détendue, libérée du regard de l’autre… Utopique, n’est ce pas ? Et si une phrase aussi simple que “je m’en fous”, pouvait changer votre vie ?

    Prendre de la distance pour changer son angle de vision

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    Entre les soucis de famille, d’argent, de santé, et de boulot nos vies peuvent parfois devenir stressantes, voir carrément anxiogènes.
    C’est pourquoi savoir prendre de la distance avec certaines situations est essentiel. Plus facile à dire, qu’à faire ? Pas forcément, il est important de comprendre que parfois un problème n’est grave que par le pouvoir qu’on lui donne. Très souvent face à une frustration , ou un simple petit mécontentement de la vie,on a la fâcheuse tendance à surréagir émotionnellement. Je m’explique, vous vous rappelez de votre crise de la semaine dernière parce que votre collègue Marie vous a piqué votre dernier sachet de thé ? Vous avez passé la matinée à ruminer… Voilà, c’est exactement de ça que je parle. Avec le recul, ce n’était pas si grave n’est ce pas ?

     “ Un problème n’est grave que par le pouvoir qu’on lui donne ”

    www.charlottevallet.fr

    On ne vous dit pas que vous avez tort. On le sait bien qu’elle est agaçante, Marie a toujours touché aux affaires des autres. Mais au final, qui fût la victime de ces sentiments négatifs ? Qui a passé une matinée pourrie ? Et oui, c’est bien TOI. Alors oui évidemment que la technique “ je m’en fous” ne peut pas s’appliquer à tous les cas, mais cela peut vous épargner du stress inutile. Libérez-vous des broutilles qui parasitent vos vies.

    Se libérer du regard de l’autre pour vivre pleinement

    Que ce soit au travail,en famille, dans la rue, sur les réseaux sociaux nous sommes toujours à la recherche de l’approbation , de la validation d’autrui. Nous soumettons nos idées, notre physique, nos réalisations à son jugement, et très souvent nous bâtissons notre confiance en nous sur ce qui en résulte. Combien de fois avez eu peur d’exprimer un point de vue, ou une idée de peur de passer pour un idiot ? Combien de fois avez vous mis un projet de côté car on vous avez dit que ça n’aboutirait à rien ? Combien de fois vous a-t-on dit que vous n’étiez pas à la hauteur ? “JE M’EN FOUS” criez le bien fort.

    Il est fondamental de ne pas se laisser affecter par les “ qu’en-dira-t’on”. J’ai envie de porter cette robe un peu courte mais j’ai peur de ce que diront les voisins ? Je m’en fous car je me sens belle dans cette robe. J’ai envie de partir faire un roadtrip en Afrique mais ma famille ne me dit pas assez débrouillard pour ça ? Je m’en fous car c’est mon rêve et je m’en sais capable. Il est normal de faire face à des doutes, à des peurs mais il faut savoir passer au dessus pour pouvoir se réaliser. De même face à l’échec, il y aucune honte à se tromper ou à échouer cela peut même être une source d’apprentissage.

    Il ne s’agit pas d’être désintéressé face aux situations de la vie. Apprendre à s’en foutre, c’est savoir prendre du recul pour éviter les sentiments négatifs qui nous épuisent quotidiennement. Apprendre à s’en foutre, c’est se détacher du regard de l’autre pour reprendre le contrôle de sa vie. Bien évidemment il ne s’agit pas de la solution miracle, mais cela vous aidera surement à avoir une vie moins stressante.

    De mon côté, je suis Charlotte Vallet, hypnothérapeute sur Paris. Je vous accueille les mardis, jeudis et vendredis dans mon cabinet du 2 bis villa Flore 75016 Paris.

    Pour toutes prises de rendez-vous : https://www.doctolib.fr/hypnotherapeute/paris/charlotte-vallet ou vous pouvez me trouver sur Instagram sous le nom @charlotte_vallet_

    Je vous offre un premier appel téléphonique pour échanger sur vos besoins. En cette période de confinement, je propose des échanges par Skype.

  • L’échec est-il nécessaire pour réussir ?

    L’échec est-il nécessaire pour réussir ?

    « L’échec est le fondement de la réussite » a dit un jour le sage chinois Lao-Tseu. Et si c’était vrai ? Et si nous devions échouer avant de connaître le succès ?

    Pour pouvoir répondre à ces questions, je me suis quand même interrogée sur la définition du mot « échec ». Qu’est-ce que l’échec ? Ce que j’ai pu constater, en faisant mes recherches, c’est déjà qu’il existe une réelle différence dans la perception de l’échec en France et dans les pays Anglo-saxons. Si en France l’échec est une défaite voire une honte, dans les pays anglo-saxons, il est un élément à part entière du parcours vers la réussite voire nécessaire pour réussir. Si les Français ont plutôt tendance à cacher ces « ratages », les Américains, eux, en font les acteurs principaux de leur « story telling » !

    Mais alors, faut-il avoir une considération négative de l’échec à la française ou au contraire, prendre cela comme un enrichissement ? Est-ce que nous devons lier les 2 termes ou les dissocier ? L’échec est-il fatal ? Faut-il avoir peur d’échouer ? L’échec invalide-t-il un projet ? Faut-il rater pour réussir ? Comment vit-on l’échec ?

    L’échec : une même définition pour tout le monde ?

    Charles Pépin, auteur des « Vertus de l’échec » définit l’échec comme « une erreur doublée d’un sentiment de défaite. Certaines erreurs peuvent être rectifiées sans nous affecter plus que ça. D’autres nous terrassent car nous y avons joué une part de nous-mêmes, liée à ce que Freud appelait l’idéal du moi : c’est notre valeur même qui est remise en question. Ce qui nous accable, c’est le fait de confondre notre personne avec notre ratage, plutôt que de l’observer comme un fait à analyser, comme l’occasion d’un apprentissage. »

    En France, une (très) mauvaise perception de l’échec

    Si nous avons si peur de l’échec en France, c’est que ce dernier est plutôt mal perçu, et ce, depuis notre plus tendre enfance. En effet, nous sommes, dès le plus jeune âge, valorisés lorsque nous respectons les règles et les consignes données par nos parents ou le système éducatif, ce qui laisse peu de place à l’erreur. Tout au long de notre parcours scolaire, les erreurs sont la base de notre notation, chaque faute faisant dégringoler notre note finale. Il est donc clair que le système éducatif français tend à comparer les personnes et leur travail selon le nombre d’erreurs qu’ils ont faites et non à ce qu’ils ont appris de ces erreurs. Et chacun retrouvera le même mode de fonctionnement plus tard dans le monde du travail et de l’entrepreunariat. En France, celui qui échoue est donc celui qui aurait mal fait son job ou qui n’aurait pas respecté les consignes et cet échec serait donc synonyme de défaite pour celui qui le vit. L’expérience est donc vécue comme une honte, et la confiance en cette personne tend à diminuer. Rare est la place pour une seconde chance !

    Mais si l’échec en France rime avec défaite et est donc mal vécu pour la plupart d’entre nous, en est-il de même partout ? Eh bien non !

    Une vision différente de l’échec dans les pays scandinaves et anglo-saxons

    Dans ces pays, à l’inverse du modèle français, on prône la culture de l’échec. En effet, il est davantage valorisé et est totalement inhérent à l’aventure humaine. Il est signe d’audace, de persévérance et de volonté d’entreprendre. Il permet de prendre de meilleures décisions ou de les ajuster. Cette valorisation des échecs permet d’ôter une partie de « peur » qui y est souvent associée. Ce n’est donc pas un cercle vicieux mais bien un cercle vertueux qui s’instaure, la défaite n’étant plus source d’erreur et de fatalité mais une source d’enrichissement pour les projets futurs. De nombreux exemples de réussites américaines le démontrent. Rappelons rapidement le parcours de Steve Jobs qui illustre parfaitement cette vision. Après quelques années à la tête de cette grande entreprise Apple, qui est la sienne, il a été renvoyé. Loin de se décourager, il rachète Pixar et en fait l’un des piliers du cinéma d’animations. Puis il reviendra finalement chez Apple qui deviendra la première marque mondiale. Morale de cette histoire : il ne faut jamais baisser les bras suite à un échec mais plutôt en faire une force pour atteindre son objectif avec succès.

    Selon Freud, quand on échoue, on comprend mieux comment on peut réussir. Ainsi, le succès est pavé d’échecs. L’idée que le succès soit possible sans jamais échouer est absurde. Il est impossible d’arriver directement au succès, la réussite passe par l’action et donc par l’échec. Ces deux termes seraient donc totalement liés, indissociables. L’un n’irait donc pas sans l’autre. Mais est-ce réellement le cas pour tout le monde ? Et si nous n’arrivions pas à nous relever suite à un échec ? Avons-nous tous la force, la motivation, et les outils nécessaires pour rebondir ? Ne peut-il pas être fatal parfois ?

     

    Avons-nous tous la capacité à nous relever suite à un échec ?

     Bien sûr ! Comme un enfant qui tombe lors de son apprentissage de la marche, nous pouvons apprendre à nous relever suite à un échec. Certains vont avoir besoin de plus de temps que d’autres, voire même besoin d’une aide extérieure …

    Mais il ne faut pas prendre ce problème à la légère…

    Sommes-nous réellement TOUS capables de surmonter les échecs ?

     Comme toujours, tout n’est pas blanc ou noir ! Si la plupart des gens réussissent à se remettre de leurs échecs et à avancer, certains, en revanche, sont plus durement affectés. Un échec, perçu différemment par chacun d’entre nous, a donc des conséquences plus ou moins graves.

    Quelles sont-elles ?

    • Une incapacité à faire de nouveaux projets par peur d’échouer
    • Une incapacité à retrouver confiance en soi au travail ou dans son couple
    • Une maladie physique
    • Une maladie psychologique ou psychiatrique
    • Et, dans les cas les plus dramatiques, certaines personnes ne peuvent plus affronter la vie et se suicident.

    Alors, il est primordial de savoir où l’on se situe, et  de trouver la manière pour rebondir.

    Quelques pistes… 

    Les principales étapes nécessaires pour repartir plus fort vers le succès:

    • Accepter l’échec
    • Prendre du recul
    • Se questionner sur les raisons de l’échec
    • Corriger

    Ce n’est que lorsque vous trouverez les causes que vous pourrez rebondir et aller de l’avant sans réitérer les mêmes erreurs et réussir à atteindre votre but.

    Voici une liste non exhaustive de questions auxquelles vous pourriez tenter de répondre, s’il s’agit d’un projet professionnel :

    • Qu’est-ce qui a provoqué cet échec ?
    • Suis-je entièrement responsable ?
    • À quel moment ai-je perdu le contrôle ? Pourquoi ?
    • Ai-je bien fait de m’engager dans ce projet ?
    • Ai-je manqué d’outils pour réussir ?
    • Ai-je manqué de motivation ? Pourquoi ?

    S’il s’agit d’un échec personnel :

    • Quelle est ma part de responsabilité ?
    • Quelles erreurs ai-je faites et pourquoi ?
    • Comment ne pas les reproduire ?
    • Que dois-je changer ?

    Quelle que soit la situation donc le problème, il faut en trouver la cause (la vraie). Seule la cause vous permet de trouver la solution. Pour celles et ceux que cela intéresse, je vous conseille fortement la méthode des 5 pourquoi.

     Et si cette introspection ne suffit pas à vous donner toutes les clés pour repartir plus fort vers le succès, vous pouvez très bien associer cet exercice à une aide extérieure. Vous pourriez, par exemple, suivre une thérapie pour livrer votre ressenti sur cette expérience douloureuse et reprendre confiance en vous. Mais aussi, pratiquer une activité comme le yoga, la sophrologie ou encore la méditation pour vous permettre de « lâcher-prise », de vous recentrer sur vous et de vous détendre.

    Si vous êtes intéressé, n’hésitez pas à me contacter !

    Conclusion

    Il semblerait que la réponse à la question « l’échec est-il nécessaire pour réussir ? » soit bien plus complexe qu’un simple « oui » ou « non ». Notre vision de l’échec étant différente d’une personne à l’autre et aussi d’une population à une autre, il serait judicieux de dire que nous apprenons tous les jours de nos expériences. Elles nous enrichissent, nous renforcent, nous donnent des leçons qui vont nous permettre d’évoluer et d’atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés (personnels et professionnels). Selon notre degré d’acceptation de l’échec, ce dernier pourra nous booster pour avancer ou au contraire nous affaiblir. Mais il n’est pas fatal ! Accepter et rebondir s’apprend ! Et ce qui est important, n’est-ce pas le chemin parcouru pour arriver à destination ?

    Je finirai par une phrase de Charles Pépin qui a dit : «  Qui n’a jamais connu l’échec a raté sa vie ». Alors tombez, relevez-vous et tombez encore jusqu’à ce que votre objectif soit atteint. Faites de votre vie un perpétuel apprentissage, et de vos projets une joie au quotidien !

    Charlotte Vallet – Sophrologue et hypnothérapeute à Paris