Catégorie : Se connaître

S’affirmer en tant qu’individu est parfois un défi de la taille d’une montagne. Timidité, faible estime de soi, peur du regard des autres… il existe une multitude de raisons qui peuvent empêcher de s’affirmer avec assurance. Pourtant, ce n’est pas un statut figé que de ne pas y parvenir. Et pour vous y aider, le coaching peut d’ailleurs être une excellente solution ! Alors qu’est-ce que l’affirmation de soi exactement ? À quoi sert-elle ? Et comment parvenir à s’affirmer pleinement ?

Affirmation de soi : définition

L’affirmation de soi se définit par une capacité à savoir exprimer ses besoins, son opinion, ses sentiments… etc. Le fait de s’affirmer n’est ainsi pas un comportement qui nous vient de l’extérieur, mais bel et bien de l’intérieur. Il est inhérent à qui nous sommes et ce que nous voulons. C’est également la raison pour laquelle il est possible de travailler sur le fait de s’affirmer au quotidien.

Plus encore, l’affirmation de soi ne repose pas uniquement sur une capacité à communiquer selon ses besoins. En effet, c’est une notion bien plus vaste qui vous donne le pouvoir d’agir face à vos besoins mais aussi sur votre environnement.

Affirmation de soi ou assertivité ?

La question se pose. Et pour cause, au cours du XXe siècle, Andrew Salter, un psychologue américain, introduit le terme d’ « assertivité » et en propose une définition relativement proche de l’affirmation de soi.

Ainsi, selon lui, l’assertivité serait la « capacité à s’exprimer et à défendre ses droits sans empiéter sur ceux d’autrui ». Derrière le terme « droit », aucune référence juridique. Il est ici plutôt question du droit au bonheur, au respect, au bien-être… etc.

La notion essentielle dans le concept d’assertivité n’est pas de clamer ses droits avant de les prendre : il s’agit de pouvoir exprimer ses besoins sans animosité, et surtout dans le respect des besoins d’autrui.

Ce concept d’assertivité a été étudié tout au long du XXe siècle à travers de nombreux ouvrages ayant vu le jour.

Quelques ressources sur l’assertivité et l’affirmation de soi :

• « Comment s’affirmer – l’assertivité au quotidien », Éric Schuler, 1992 ;
• « L’affirmation de soi : une méthode de thérapie », Frédéric Fanget et Bernard Rouchouse, 2007 ;
• « L’affirmation de soi : mieux gérer ses relations avec les autres », Dominique Chalvin, 2009 ;
• « L’affirmation de soi », Raphaëlle Giordano, Izumi Mattei-Cazalis, 2010.

Pourquoi s’affirmer ?

Savoir exprimer ses besoins, c’est toujours une bonne chose. Mais plus concrètement, pourquoi est-ce bien de s’affirmer au quotidien ? Au-delà de prendre soin de soi et de se connaître, l’affirmation de soi est un réel outil qui vous permet de vivre plus sereinement et surtout, selon vos envies.

En s’affirmant au quotidien, ce sont de nombreux blocages qui prennent fin. Parmi les avantages à s’affirmer, il est possible de citer :

• Savoir s’écouter et se faire écouter ;
• Se respecter et respecter autrui ;
• Exprimer clairement ses opinions ;
• Améliorer sa confiance en soi et son estime de soi ;
• Reconnaître votre valeur ;
• Libérer votre tête et votre corps ;
• Établir des relations interpersonnelles qui vous conviennent ;
• Être actrice de sa propre vie !

Ainsi, s’affirmer au quotidien fait autant de bien à l’esprit qu’au corps et aux émotions. De manière générale, l’affirmation de soi permet de vivre comme vous le voulez, sans pour autant négliger les sentiments ou les limites d’autrui.

C’est une question d’équilibre, chacun en possédant un qui lui est propre et surtout qui est en accord avec son moi profond !

Le coaching pour s’affirmer au quotidien

L’une des façons les plus efficaces pour pouvoir s’affirmer au quotidien, c’est le coaching. Le coaching est un mode d’accompagnement thérapeutique qui a, au fil des années, fait ses preuves. Il est possible d’entamer un coaching, tant pour des raisons personnelles que professionnelles.

Le coaching repose sur différentes pratiques qui se rejoignent, comme le cognitivisme, le constructivisme, la psychologie cognitive, la sociologie, certains courants philosophiques, du comportementalisme… etc. Grâce au meilleur de ces pratiques thérapeutiques, le coaching incarne un accompagnement sur mesure et unique pour chaque personne.

Le coaching chez Nouvelle

Chez Nouvelle, le coaching s’adresse à toutes les femmes qui veulent approfondir leur connaissance d’elles-mêmes et révéler de nouvelles capacités. Parce qu’on a tous en soi une étoile qui ne demande qu’à rayonner !

Charlotte Vallet vous propose un suivi de 10 séances de coaching, afin de vous libérer des carcans de l’éducation, de la société ou parfois de ceux que l’on s’impose à soi-même. Si vous souhaitez apprendre à vous affirmer, comprendre qui vous êtes et surtout, découvrir les meilleurs moyens de répondre à vos besoins, n’hésitez pas : réservez un coaching avec Charlotte !

Parce que chez Nouvelle, la libération féminine est au cœur des préoccupations – et des soins proposés ! Vous pouvez d’ailleurs retrouver le détail des prestations proposées par Charlotte Vallet ici : prestations Nouvelle.

Pour aller plus loin…

UN PODCAST :

Pour en savoir plus sur l’atelier Nouvelle et sa fondatrice, Charlotte, vous pouvez écouter les parcours inspirants de femmes fortes et indépendantes. Tout est partagé dans le merveilleux podcast Visions Nouvelles.  

UN APPEL GRATUIT AVEC CHARLOTTE :

Si vous hésitez encore ou bien que vous ne savez pas si Charlotte pourra vous aider, aucun stress ! Charlotte vous propose un appel gratuit afin de vous découvrir. Si à l’issue de cet appel, vous souhaitez prendre rendez-vous pour l’une de ses prestations, il ne vous reste qu’à réserver !

DES EBOOKS GRATUITS :

Au cours de sa carrière, Charlotte a accompagné de nombreuses femmes vers la liberté et le bien-être. Certaines de ces connaissances se lient à son expérience et elle vous en partage les meilleures clés via des Ebooks gratuits.

PACK 3 EBOOKS – L’art de s’émanciper, ce sont des tips et des astuces qui vous permettent d’amorcer quelques pas vers un bien-être et une liberté que vous envisagez peut-être. Parce que la vie est trop courte pour s’enraciner dans des injonctions qui ne sont pas de notre volonté : prenez votre liberté !

DES RETRAITES BIEN-ÊTRE :

Charlotte Vallet organise une retraite au moins de juin, et une retraite en juillet.

Ces retraites permettent de se sortir du quotidien pour se reconnecter à son MOI profond et effectuer un travail sur soi indépendamment des soucis qui prennent place au quotidien. Ces retraites ont pour objectif de vous amener à un niveau de conscience élevé, à vibrer intérieurement et briller à l’extérieur !

Pour réserver vos places, c’est par ici :

Retraite JUIN !

Retraite JUILLET !

Parfois, la vie devient… trop. Trop intense, changeant trop rapidement, trop chargée… Et nous ne parvenons pas à nous adapter seul. C’est ici qu’intervient le coaching. Proposant un accompagnement personnel selon les besoins de chaque personne, le coaching est un soin qui permet de réajuster les petits travers de nos vies, changer ses mauvaises habitudes… dans le but de trouver l’équilibre qui VOUS convient. Chez Nouvelle, ce soin est assuré par Charlotte Vallet, et l’on vous en dit tout ici !

Le coaching, késako ?

Le coaching se caractérise par un accompagnement sur mesure selon vos besoins. Entre la thérapie personnelle et une bonne séance de psychanalyse, le coaching fait appel à de nombreux domaines pour offrir un soin complet et efficace aux personnes qui souhaitent être coachées… À la différence près que le coaching met en place de réelles actions pour enclencher un passage à l’action !

Plus encore qu’un accompagnement, le coaching propose des exercices qui interviennent directement sur les paradigmes du cerveau. Autrement dit, suivre un coaching permet de modifier sa représentation (de soi et du monde), sa vision du monde, les modèles auxquels on accorde parfois trop d’importance… etc.

En bref, rebooter certaines parties du cerveau pour un quotidien plus serein et en adéquation avec vous-même !

Que propose le coaching chez Nouvelle ?

Chez Nouvelle, atelier parisien intimiste et chaleureux, Charlotte Vallet vous propose un coaching sur mesure qui vous permet de vous libérer totalement des schémas qui représentent un frein. Avec Charlotte Vallet, ces schémas se transforment petit à petit en souvenir, à la suite de séances basées sur une écoute et une bienveillance mutuelles. De quoi laisser place à de nouveaux mécanismes d’action et de pensées !

C’est au fruit d’un travail important sur vous et avec vous qu’il sera possible de découvrir en vous la force pour recréer de nouveaux mécanismes de pensées et d’action qui vous aideront au quotidien.

Le coaching est une méthode douce qui s’établit sur le long terme – Rome ne s’est pas faite en un jour ! Si certains résultats seront plus rapides à observer que d’autres, il est essentiel de faire preuve de patience et de compréhension envers soi lors d’un coaching. En effet, le coaching représente un réel investissement, autant mental, personnel que financier.

La question est de savoir : êtes-vous prête à bousculer votre quotidien pour un meilleur lendemain ?

Les bienfaits d’un coaching chez Nouvelle

La compréhension de son environnement :

Certaines périodes de la vie nous submergent simplement et il est parfois difficile de trouver de nouveaux repères. Grâce au coaching, vous parvenez à prendre du recul, régler des situations qui vous bloquent et trouver des repères au-delà des tempêtes de la vie !

La déconstruction de ses peurs et ses blocages :

La peur est un puissant frein dans l’existence. S’il est possible de se tourner vers l’EMDR ou l’hypnose afin de se débarrasser de ses phobies via un travail dans l’inconscient ou le mouvement oculaire, le coaching propose quant à lui des solutions concrètes à mettre en place rapidement. Cela vous permet de ne plus douter, et surtout, de passer outre la peur, quelle qu’elle soit.

Une nouvelle confiance en soi :

En suivant un coaching de dix séances, vous reprenez peu à peu confiance en vous. Grâce à cet accompagnement sur mesure, vous apprenez à vous faire passer en premier quand cela est nécessaire, à vous libérer de vos (nombreux ?) doutes et donc, à reprendre confiance en vous. Cette confiance en soi est essentielle pour débuter de nouveaux projets tout autant que pour avancer vers vos objectifs et vous épanouir de manière générale.

Libération de la parole :

Les séances de coaching offrent un espace sûr et confidentiel pour laisser libre cours à la parole. Il est alors possible de formuler à voix haute des pensées, des peurs, des schémas qui vous enchaînent pour s’en libérer un peu. Peu à peu, vous apprenez également à évoquer vos besoins, vos envies, vos ambitions… ce qui remonte votre estime de vous tout en améliorant votre façon de communiquer !

Établir un nouvel équilibre :

Le coaching, comme dit précédemment, c’est une manière douce et efficace de changer les paradigmes de votre cerveau pour repartir plus apaisée. Cela se traduit également à travers le fait de trouver un (nouvel) équilibre dans votre existence.

Un développement de vos capacités d’adaptation :

Certains événements demandent une grande capacité d’adaptation. Si les choses changent parfois très rapidement, il est alors possible de perdre ses repères et tanguer. Grâce au coaching, vous serez désormais capable de vous ajuster sans souci. Le meilleur équilibre, c’est VOUS.

Découverte de son potentiel profond :

On a toutes au fond de nous une force que l’on ne soupçonne pas. Ce feu intérieur ne s’éteint jamais complètement ; en revanche, à cause de soucis du quotidien, de peurs obscurcissant certains jugements, vous pouvez perdre ce feu de vue. Les séances de coaching permettent de faire un gros ménage intérieur pour ne conserver que ce qui vous aidera au quotidien : vous verrez dorénavant le feu de votre potentiel et votre force profonde – et probablement que celui-ci grandira !

Le recalibrage de votre esprit pour vous rendre invincible !

Changer les paradigmes de son cerveau est un travail sur le moyen- long terme. Mais une fois cela fait, il est alors possible de se concentrer sur tous ses objectifs de vie, qu’ils soient personnels, professionnels ou privés : vous êtes invincibles, plus rien ne peut vous arrêter !

À qui s’adresse le coaching ?

Le coaching s’adresse à toutes les personnes qui ne craignent pas ou ressentent le besoin d’être bousculées. Mais également à toutes les personnes qui vivent l’une de ces situations :

• Bloquée dans le travail ;
• Bloquée dans une vie de couple qui n’est pas épanouissante ;
• Bloquée dans une relation qui fait souffrir ;
• Avoir l’impression de ne pas être à la hauteur de ce que l’on voudrait vivre/ accomplir ;
• La peur d’oser vous pétrifie ;
• Vous craignez de ne pas mériter quelque chose de mieux ;
• Avoir le besoin d’être accompagné durant un grand changement… etc.

Quelle que soit la source de vos indécisions, il est possible de réserver un appel gratuit avec Charlotte Vallet afin d’en discuter. N’hésitez pas !

Le coaching chez Nouvelle : comment prendre rendez-vous ?

Si vous aussi, vous souhaitez commencer un coaching avec Charlotte Vallet, vous pouvez prendre rendez-vous juste ici : suivi de 10 séances de coaching par Charlotte.

Si vous souhaitez d’abord passer par un appel gratuit, c’est tout aussi possible. N’hésitez pas à réserver votre créneau juste ici : je prends rendez-vous pour un appel gratuit avec Charlotte.

En savoir plus sur Charlotte Vallet

Pour en apprendre plus sur Charlotte Vallet et son parcours inspirant, vous pouvez écouter le podcast dans lequel elle a été interviewée .

Et à travers un nouveau podcast intitulé  Visions Nouvelles dans lequel elle accueille des femmes uniques, combattives et inspirantes.

Et si vous souhaitez d’abord vous concentrer sur certains aspects de vous, Charlotte vous propose différents Ebooks :

Comprendre ses angoisses et s’en débarrasser.

Sortir de la dépendance affective

 S’affranchir du regard des autres.

Pour aller plus loin…

Charlotte organise des retraites bien-être, loin de la ville et des soucis qui peuplent le quotidien. Il y aura ainsi une retraite au moins de juin, et une retraite en juillet.

Ces retraites permettent de se sortir du quotidien pour se reconnecter à son MOI profond et effectuer un travail sur soi indépendamment des soucis qui prennent place au quotidien. Intitulées « Osmose et Orgasme », elles ont pour objectif de vous amener à un niveau de conscience élevé, à vibrer intérieurement et briller à l’extérieur !

Pour réserver vos places, c’est par ici :

Retraite JUIN !

Retraite JUILLET !

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La vie est un changement perpétuel. Les situations changent, les gens aussi, tout comme les émotions et les ambitions. Ces changements peuvent parfois faire peur, tant ils surgissent rapidement et sans prévenir. Selon la sensibilité de chacun, le changement se ressent parfois. Mais pas toujours. Pour contrer cette peur du changement, il est souvent facile et confortable de s’établir dans une routine. L’illusion de contrôle s’installe et vous pensez être hors de cause. Mais le changement trouve toujours un chemin… alors comment surmonter sa peur du changement grâce au coaching ?

 La peur du changement

La peur du changement peut se manifester dans des actes quotidiens (changer de supermarché) ou bien lors de certaines étapes de la vie (déménagement, changement de travail…etc.). Quelle que soit la cause du changement, il peut être difficile de l’appréhender.

Mais en ignorant les signaux de cette peur, en vous cachant derrière cette routine involontaire, vous ne réglez pas le souci. Vous vous dissimulez à lui, et croyez-moi, il trouvera un chemin pour vous retrouver. Éviter la peur du changement, ce n’est pas la vaincre.

Les signes de la peur du changement

Certains signes permettent de déceler et d’identifier la peur du changement. Parmi eux :

• L’inaction (préférence à rester dans une situation même si elle vous rend malheureuse) ;
• La routine (elle devient une (fausse) alliée qui vous donne l’illusion de contrôle) ;
• Les maux de ventre (les organes sont étroitement liés à l’esprit. La boule au ventre peut être une expression de l’angoisse quant à votre situation) ;
• L’anxiété (elle se manifeste quand vous pensez au changement et peut même entraîner un état de déni quant à votre situation) ;
• Les signes physiques (eczéma, nausées, nervosité…).

Tant et tant de signes qui prouvent que vous craignez profondément le changement. Pourtant, le changement amène souvent de belles surprises. Et s’il était temps de se débarrasser de cette peur irrationnelle pour embrasser pleinement l’avenir ?

La peur du changement : pourquoi la surmonter ?

Surmonter la peur du changement n’est pas une mission dans la vie. Cependant, cette peur peut se montrer très handicapante au quotidien, et vous priver de nombreuses opportunités. La surmonter grâce au coaching permet alors de :

• Appréhender son avenir avec plus de sérénité ;
• Ne plus se priver d’agir ou de vivre ;
• Dire bye-bye à une routine nocive ;
• Vaincre ses peurs ;
• Comprendre les origines de cette peur ;
• Vivre paisiblement.

Le coaching comme outil pour gérer sa peur

Le coaching ne promet pas de guérir en totalité la peur du changement qui vous freine au quotidien. En réalité, le coaching offre un travail de fond qui permet de découvrir les clés en vous pour surmonter cette peur.

Le coaching est une méthode douce et relativement récente qui accompagne aussi bien les particuliers que les professionnels, équipes de sport ou de travail. Chez Nouvelle, le coaching s’adresse à toutes les femmes qui veulent approfondir leur connaissance d’elle-même et révéler de nouvelles capacités. Parce qu’on a toutes en soi une étoile qui ne demande qu’à rayonner !

Le coaching est donc une méthode d’accompagnement qui vous aidera à comprendre qui vous êtes, éradiquer vos peurs , vos blocages, apprendre à vous connaître ou encore révéler les clés qui se trouvent en vous pour établir un rééquilibrage de votre vie.

Les bienfaits du coaching pour surmonter sa peur

Comprendre la peur du changement :

La peur du changement peut avoir plusieurs sources. Les causes de la peur du changement sont multiples. Derrière la peur du changement, il peut tout aussi bien se cacher une peur viscérale de l’inconnu, une peur de ne pas avoir le contrôle, une peur de l’échec… etc. Le coaching est alors une aide précieuse pour comprendre la cause exacte de cette peur. Et en l’identifiant, elle devient déjà un peu plus petite.

Profiter d’un nouvel angle d’approche :

Le coaching est un accompagnement dans la profondeur de l’être. La thérapeute va tenter de faire comprendre les propres mécanismes d’une personne tout en travaillant sur les blocages qui freinent cette même personne. Autrement dit, elle offre un angle d’approche qui mêle recul et objectivité. Ce nouvel angle d’approche peut réellement aider à mieux appréhender cette peur du changement pour l’atténuer.

Déconstruire sa peur :

L’étape suivante, c’est la déconstruction de cette peur. Le coaching aide à comprendre quelles sont les origines de cette peur et ainsi à la désacraliser pour qu’elle n’ait plus autant d’impact. Au quotidien, les effets positifs du coaching se ressentiront.

Recalibrer son esprit :

Le coaching permet également de recalibrer son esprit. Autrement dit, après avoir déconstruit cette peur du changement, il sera d’autant plus aisé pour toi de retravailler sur tes mécanismes de pensées et d’action. Là encore, c’est un travail dont les effets se ressentent au quotidien, petit à petit.

Découvrir son potentiel :

Une fois cette peur amenuisée, il est alors possible de se découvrir un potentiel insoupçonné. Ce sont de nouvelles limites que vous possédez, bien plus lointaines. Le champ des possibles est alors plus vaste et la peur de l’inconnu ne peut plus vous freiner. Vous avez un potentiel souvent ignoré ou inconnu en vous : il est temps de le laisser vivre !

Affronter sa peur :

Enfin, le coaching permet de pouvoir affronter sa peur. À défaut de pouvoir l’éliminer totalement, il vous donne les clés pour vous comprendre et vous montrer plus courageuse. La peur est irrationnelle, et une fois qu’elle est identifiée et comprise, plus rien ne vous arrêtera !

Le coaching chez Nouvelle

Chez Nouvelle, Charlotte Vallet vous propose des séances de  Coaching . Il est également possible de choisir un coaching avec un   Suivi 10 séances, pour apprendre à mieux se connaître et agir en profondeur selon ce qui vous freine au quotidien. Chez Nouvelle, tout est mis en œuvre pour que vous puissiez vous émanciper et être libre de vivre comme vous l’entendez.

Lieu intimiste et chaleureux, vous retrouverez l’atelier Nouvelle situé au 87 Bis de l’Avenue de Wagram, 75017 PARIS. Cet atelier parisien vous propose de nombreux soins physiques et des séances qui permettent de se libérer de certains poids comme l’ EMDR ou encore une  Séance d’hypnose .

Au cœur de cet endroit unique, vous trouverez Charlotte Vallet. Experte en neurosciences, hypnose, EMDR et soins énergétiques du corps et du visage, elle a créé Nouvelle en croyant à l’émancipation des femmes. La société fait peser sur nos épaules des injonctions sociales et mentales qui nous persuadent de nous limiter. La vie joue également parfois ce rôle avec certaines épreuves.

Chez Nouvelle, vous trouverez toujours une écoute, un soin et un accompagnement qui vous aideront à trouver le chemin de la liberté et plus encore, de vous-même.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous directement par téléphone au 06.85.45.84.83.

Vous pouvez aussi en découvrir plus sur Charlotte en écoutant le podcast dans lequel elle a été interviewée ou en écoutant son podcast Combattantes.

Enfin, depuis peu, un nouveau podcast met en lumière des femmes merveilleuses via le Podcast Visions Nouvelles .

Le tabou de la vie sexuelle des femmes a longtemps pesé. Comme un nuage noir au-dessus des conversations, un cadenas puissamment fermé qui a rouillé à travers les siècles, la sexualité féminine a été réduite au silence. Depuis quelques années toutefois, les femmes reprennent le pouvoir de leur vie et cela passe également à travers la libération de la parole concernant la sexualité des femmes.

On parle, on échange, et tout cela permet de relativiser les comportements sexuels et tout ce qui touche au domaine de l’intime. Et l’on s’est rapidement rendu compte que la libido, tout comme les émotions, était fluctuante. Alors comment faire face aux troubles de la libido que la vie bouscule parfois ? L’hypnose peut être un outil thérapeutique qui permet de se réaligner avec sa sexualité.

La libido et ses fluctuations

La libido est un mot venant du latin qui désigne le désir. Il est souvent utilisé en psychanalyse pour définir l’instinct sexuel dans son sens le plus large. Ainsi, la libido englobe toutes les nuances du désir sexuel.

Nous sommes toutes des êtres humains. Et en tant que tel, nous évoluons. Chaque étape de la vie, chaque moment vécu tend à nous faire devenir un individu plus complet. Avec ses blessures parfois, ses blocages, ses émotions, ses fou-rires, ses larmes et ses frissons. En somme, nous évoluons. Et il en va de même pour le désir sexuel que nous pouvons ressentir.

Certaines épreuves de la vie auront comme conséquence la baisse de libido, tandis que d’autres l’exacerberont. Cela dépend également de la réaction de chaque personne face aux événements. La libido, comme tout ce qui compose l’être humain, est à la fois un mécanisme théoriquement simple à comprendre et difficile à saisir dans sa pratique.

Les troubles sexuels chez les femmes

Chez les femmes, la libido semble rencontrer plus de nuances et d’évolution que chez les hommes. Les hormones, le cycle menstruel ou encore la sensibilité aux événements sont tant de raisons qui peuvent expliquer les fluctuations de la libido.

Parmi les troubles de la sexualité, il est possible de citer :

• Un désir sexuel inhibé ;
• Une incapacité à être excitée ;
• Aversion sexuelle ;
• L’anorgasmie (absence d’orgasme) ;
• Rapports sexuels douloureux ;
• Vaginisme.

BON À SAVOIR : Il est néanmoins important de ne pas confondre des troubles de la sexualité avec l’asexualité. Cette dernière est une sexualité entière et se caractérise par l’absence de désir et/ou d’attirance pour l’activité sexuelle. Les personnes asexuelles peuvent ressentir du désir sans pour autant désirer la pratique et l’assouvissement de ce désir. Contrairement à l’abstinence, l’asexualité n’a pas de connotation religieuse ou culturelle.

L’hypnose comme outil thérapeutique des troubles sexuels

L’hypnose est une méthode douce et efficace qui permet de retrouver un équilibre dans sa sexualité. À noter que chaque personne, dans le domaine de la sexualité comme celui des émotions, possède un équilibre propre à elle-même.

L’hypnose, qui travaille directement dans l’inconscient de la personne va alors permettre de modifier, estomper, adoucir certaines réactions du corps. Les traumatismes sexuels comme un viol ou une agression peuvent notamment être la source de blocages dans la sexualité.

Cette partie de la vie qui relève de l’intime nécessite un lâcher-prise. Plus encore, la libido a besoin de confiance, d’être à l’aise avec soi pour l’être avec l’autre ainsi que de désir. En cela, l’hypnose peut aider à retrouver un état de lâcher-prise qui permettra à votre libido de s’épanouir.

Une séance d’hypnose avec Charlotte Vallet

Chez Nouvelle, le bien-être et l’émancipation des femmes sont nos moteurs. En prenant rendez-vous avec Charlotte Vallet, voici comment se déroule votre séance d’hypnose. Dans un premier temps, c’est un échange authentique qui a lieu. Pour se soigner, il faut être honnête avec sa thérapeute mais surtout avec soi-même. Quelle que soit la problématique pour laquelle vous venez, vous ne serez jamais jugée chez Nouvelle.

Après cet échange, la séance d’hypnose débute. Chaque symptôme a une raison d’être présente dans l’inconscient. Charlotte va aller chercher cette intention pour comprendre ce qu’elle vous enseigne. Et oui, le corps parle ! Plus précisément, le corps est le messager de l’inconscient, et l’hypnose permet de réduire les symptômes physiques via un travail à la source : l’inconscient. C’est aussi pourquoi il est important de comprendre son corps pour apprécier sa sexualité. 

Les bienfaits de l’hypnose pour les troubles de la libido

Ainsi, l’hypnose agit sur l’inconscient et peut réduire et estomper les symptômes qui vous empêchent de vivre votre sexualité comme bon vous semble. L’hypnose est un outil qui vous accompagne sur le chemin pour vous libérer. Concernant la libido, l’hypnose permet de :

Réduire le stress et l’anxiété :

En période de grand stress ou d’anxiété, la libido en pâtit. Exacerbée ou complètement cachée, la libido est directement impactée par ces deux facteurs. En vous déliant de ces deux états, l’hypnose vous ouvre une voix pour retrouver votre libido.

Retrouver confiance et estime de soi :

Là encore, une perte de confiance en soi ou un manque d’estime peuvent impacter la libido. Développant des pensées limitantes, la perte de confiance en soi et le manque d’estime de soi prennent des apparences d’absence d’envie. L’hypnose est alors un outil qui vous permet de débloquer ces pensées pour vous épanouir et retrouver confiance et estime !

Vaincre l’anorgasmie :

L’absence d’orgasme lors d’un rapport a longtemps été considérée normale pour une femme. Pourtant, les femmes méritent elles aussi d’avoir et de prendre du plaisir ! Mais la pression à l’orgasme, une mauvaise perception de soi ou un traumatisme peuvent être tant de raisons qui vous empêchent d’atteindre ce grand frisson. L’hypnose parvient alors à identifier la cause qui vous bloque et petit à petit, vous reprenez le contrôle de votre corps… et de vos orgasmes !

Surmonter un traumatisme :

En cas de viol ou d’agression, il arrive que la libido ne se manifeste pas tout de suite. Puis un jour, elle revient (les fameuses fluctuations), et vous ne savez plus comment faire avec elle. La peur, le chagrin, la souffrance, le passé sont tant d’éléments qui marquent et hantent. L’hypnose est alors une alliée sérieuse dans le traitement des souvenirs et peut ainsi vous aider à surmonter le traumatisme vécu.

Apprendre à lâcher prise :

La timidité, la pudeur ou encore un mode de vie inadapté sont également des raisons qui peuvent impacter la libido des femmes. Dans un ton plus léger mais tout aussi sérieux, l’hypnose peut simplement vous aider à vous libérer de ces barrières mentales érigées avec soin. S’amuser un peu ne fait de mal à personne !

L’hypnose chez Nouvelle

Chez Nouvelle, atelier situé au 87 Bis Avenue de Wagram, 75017 Paris. Dans une ambiance chaleureuse et intimiste, Nouvelle vous offre les clés qui ouvreront la porte de l’émancipation. Liberté, authenticité et bienveillance, tels sont les mots d’ordre qui guident les femmes sur le chemin du bien-être et de la liberté.

Dans cet atelier unique et intimiste, vous trouverez notamment des Séances hypnose en une fois ou bien des séances d’Hypnose thérapeutique  en forfait de 3 séances.

Chez Nouvelle, on sait que le corps et l’esprit sont liés. Charlotte Vallet a alors mis au point des soins uniques en leur genre, qui allient LED + Hypnose ou bien LED + Hypnose en forfait 6 séances. Pour que vous chouchoutiez votre peau et apaisiez votre esprit en une seule fois.

Le dernier soin tout récent, c’est le Soin Lumière hypnotique, il réunit en réalité l’usage de LED et l’outil qu’est l’hypnose afin de soigner le corps tout autant que l’esprit.

Vous pouvez prendre rendez-vous en ligne ou directement par téléphone au 06.85.45.84.83.

En quelques mots…

L’hypnose est un outil utile, efficace et doux qui vous aide tant dans la compréhension de vous-même que dans l’émancipation de vos blocages, peurs, traumatismes ou limites. Si votre libido semble subir quelques aléas, sachez que ce n’est rien de grave. Là encore, elle fluctue tout au long de la vie. Et si vous souhaitez retrouver la fougue et vous libérer des carcans du passé, Nouvelle vous ouvre ses portes !

Charlotte Vallet, experte en neurosciences, hypnose, EMDR, et soins énergétiques du visage et du corps vous attend chez Nouvelle. Vous pouvez aussi en découvrir plus en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant le podcast de Charlotte, Combattantes.  Nouvelle a également son propre podcast ! Si vous souhaitez écouter les récits de femmes indépendantes, combatives, résilientes et uniques, on en parle par ici : Podcast – Charlotte Vallet.

Récemment, Charlotte a également sorti un Ebook pour  – Comprendre ses angoisses et s’en débarrasser.

Tout au long de notre existence, nous pouvons être amenées à avoir plus ou moins de confiance en nous. Certaines épreuves de la vie ébranlent la confiance en soi, certains événements la mettent à rude épreuve et d’autres la terrassent bien facilement.  Et lorsqu’elle disparaît ou s’estompe, certaines situations du quotidien peuvent devenir compliquées et délicates. Chez Nouvelle, on vous propose de travailler votre confiance en soi à travers l’hypnose. Et voici comment ça fonctionne !

La confiance en soi au quotidien

La confiance en soi est un élément clé de la personnalité. Sans elle, le quotidien devient plus difficile à envisager et peut même se révéler parfois douloureux – émotionnellement, mentalement… etc. La confiance en soi peut se définir comme le fait de croire en ses capacités, que celles-ci soient mentales, physiques, émotionnelles, capacité d’action ou encore de décision.

En perdant sa confiance en soi, en ne l’alimentant pas ou après un événement douloureux, traumatique, triste, inattendu ou particulièrement difficile, la confiance en soi peut s’effacer plus ou moins chez un individu.

Cette confiance en soi ne vous rend pas invincibles. Elle ressemble davantage à une main chaleureuse qui vous accompagne dans les différentes situations de la vie. Lorsqu’elle n’est plus présente, chaque événement peut devenir un réel obstacle à surmonter.

Absence de confiance en soi : conséquences

L’absence de confiance en soi peut être un vrai frein au quotidien. De même, lorsqu’elle commence à disparaître (et quelle qu’en soit la raison), elle ouvre alors une brèche en vous. La peur, les phobies, les doutes, le manque d’estime de soi, la timidité… c’est une porte ouverte pour des invités indésirables.

Des invités qui feront d’une situation banale, une véritable épreuve.

Plus encore, le manque de confiance en soi peut entraîner :

• Un effacement dans les cercles sociaux ;
• Des doutes constants ;
• Inaction renforcée ;
• Apparition ou développement des peurs ;
• Manque d’estime de soi ;
• Augmentation du stress ;
• Provoquer des angoisses ;
• Insatisfaction quant à ses actions et décisions ;
• Apparition du syndrome de l’imposteur;
• Haine de soi ;
• Dévalorisation constante… etc.

Le manque de confiance en soi peut entraîner des conséquences terribles et brutales pour l’individu qui en souffre. Il y a certaines conséquences qu’il est important de surveiller comme l’isolement social, l’apparition d’un mal-être ou encore un état de dépression.

Il est ainsi essentiel de se connaître afin de savoir lorsque les choses et vos propres perceptions changent. Cela peut être un « coup de blues » comme le signe d’un mal plus profond.

L’hypnose, un outil pour la confiance en soi

La confiance en soi revient parfois naturellement – suite à succès par exemple. Mais c’est un chemin long et périlleux, et ce chemin est parfois difficile à trouver. La chose importante, si vous observez une baisse de confiance en vous, c’est de vous tourner vers des thérapies sûres et efficaces.

L’hypnose est l’une d’elles.

Plus encore,  l’hypnose   est une méthode sûre et efficace, très connue à ce jour.

L’hypnose représente un travail essentiel pour la confiance en soi. En effet, le thérapeute entre en lien avec l’inconscient, où le travail a lieu. C’est grâce à la parole qu’il sera ensuite possible de communiquer avec vos pensées, et contester les pensées, les paroles et les comportements qui font office de limites. La séance est sans danger physique, mental ou émotionnel.

À noter : durant une séance d’hypnose, vous n’êtes jamais endormie. Vous restez à la frontière du sommeil, et avez conscience de ce qui se passe autour de vous.

Les bienfaits de l’hypnose

Travailler le lâcher-prise :

C’est l’un des points forts de l’hypnose. En travaillant sur l’inconscient, il est possible de débloquer certains mécanismes qu’un manque de confiance en soi aurait intégré naturellement. Mais vous n’êtes pas vos blocages ! L’hypnose va permettre d’effacer ces blocages mentaux pour que vous puissiez lâcher prise quand vous le souhaitez. Et au fur et à mesure que vous le ferez, cette démarche deviendra de plus en plus naturelle, encourageant la confiance en soi et estime de soi.

Remodeler ses croyances :

Là encore, puisque l’hypnose travaille directement dans l’inconscient, il est aisé de remodeler certaines croyances. Comme les croyances limitantes . Celles-ci sont parfois ancrées depuis longtemps, et les estomper vous permettra une prise d’initiative plus importante au quotidien ainsi que l’éloignement des croyances entraînant des pensées négatives (ex : je suis dépendante du regard des autres). En remodelant ces croyances, vous êtes libérée de ces barrières invisibles.

Libération de l’esprit :

En travaillant dans l’inconscient, l’hypnose est capable de remonter vers des souvenirs lointains, à l’origine de certains blocages, de croyances limitantes ou de phobies. En somme, tout ce qui peut vous empêcher de vivre pleinement au quotidien. Au-delà du souvenir, c’est surtout la source de ce phénomène que débloque l’hypnose. Afin que le souvenir ne soit traité que comme tel, et non comme un schéma de peur limitant qui se répète à l’infini dans le présent.

Travailler sur les phobies :

Les peurs et les phobies sont parfois très ancrées. À tel point qu’il peut être difficile de vivre pleinement en étant soi-même. L’hypnose permet alors de travailler sur ses peurs, afin que vous les surmontiez et qu’elles ne soient plus un frein dans l’existence. Plus encore, ce sont des limites quotidiennes qui s’élargissent, et les résultats sont visibles avec plusieurs séances.

L’hypnose chez Nouvelle

Chez Nouvelle, sont proposées des thérapies de l’âme et du corps dans un atmosphère bienveillante essentielle. Nouvelle est un atelier qui accompagne les femmes sur le chemin de l’émancipation. Dans cet atelier unique et intimiste, vous trouverez notamment des Séance hypnose en une fois ou bien des séances d’Hypnose thérapeutique  en forfait de 3 séances.

Chez Nouvelle, on sait que le corps et l’esprit sont liés. Charlotte Vallet a alors mis au point des soins uniques en leur genre, qui allient LED + Hypnose ou bien LED + Hypnose en forfait 6 séances.

De quoi chouchouter la peau pendant que vous prenez soin de l’esprit.

Enfin, un dernier soin a vu le jour récemment. Appelé Soin Lumière hypnotique, il réunit en réalité l’usage de LED et l’outil qu’est l’hypnose afin de soigner le corps tout autant que l’esprit. En cas d’acné, de rosacée, d’eczéma, ou si vous souffrez de déprime, de dépression ou d’anxiété, ce soin est fait pour vous.

L’atelier est situé au 87 Bis Avenue de Wagram, 75017 Paris. Vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne, ou bien par téléphone au 06.85.45.84.83.

En quelques mots…

Je suis Charlotte Vallet, experte en neurosciences, hypnose, EMDR, et soins énergétiques du visage et du corps. Vous pouvez aussi en découvrir plus sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.  Nouvelle a également son propre podcast ! Si vous souhaitez écouter les récits de femmes indépendantes, combatives, résilientes et uniques, on en parle par ici : Podcast – Charlotte Vallet.

Récemment, j’ai également sorti un Ebook pour  – Comprendre ses angoisses et s’en débarrasser.

Parce que l’émancipation des femmes est une priorité, j’ai créé Nouvelle pour vous aider à vivre en étant libérée des injonctions, des pressions sociale et personnelle, et loin des masques que la société nous pousse à porter.

Se connaître peut représenter le travail de toute une vie. Car tout comme elle, on évolue, on fluctue, on change, on connaît des hauts puis des bas, puis des hauts à nouveau. Rien n’est fixe, rien n’est statique. La connaissance de soi est tel un océan et bien souvent, nous ne connaissons de nous-mêmes que l’aspect de sa surface. Et s’il était temps d’explorer les profondeurs de vous-même ? Pour cela, le coaching peut vous accompagner dans cette découverte.

Qui êtes-vous ?

Il existe de nombreuses façons de se présenter. Bien souvent, les premières informations que vous délivrez sur vous-mêmes concernent votre prénom, votre nom, votre profession, au mieux vos centres d’intérêt. À la façon d’une carte d’identité, vous listez des faits qui vous concernent. Mais ces faits sont-ils le reflet de la réalité ? Et si vous ne vous connaissiez finalement pas du tout ?

Pour savoir qui vous êtes vraiment, il faut creuser plus loin. La personne que vous êtes se compose de multiples éléments qui font de vous qui vous êtes – à savoir quelqu’un d’unique. Il s’agit donc de :

• Explorer vos peurs – d’en surmonter certaines ? – ;
• Connaître vos points forts, vos faiblesses – qui ne sont pas un fardeau – ;
• Prendre confiance en vous ;
• Travailler sur votre estime de vous ;
• Savoir dire NON si vous en avez besoin ;
• Se défaire de la culpabilité ;
• Appréhender ses limites ;
• Etendre sa zone de confort… etc.

Autrement dit, tant et tant de notions qui vous permettent de trouver un équilibre au sein de vous-même. Mais à quoi tout cela peut-il bien servir ?

Pourquoi se connaître ?

Il y a mille et une raisons de vouloir se connaître.

Se départir de son masque de société :

Avec sa famille, ses ami.e.s, ses collègues, nombreuses sont les personnes qui revêtent un masque de circonstances. Si cela permet de s’intégrer momentanément dans un groupe social, c’est aussi le meilleur moyen de vous perdre de vue. Savoir qui vous êtes vous permet de ne plus porter aucun masque mais d’apparaître telle que vous êtes. Et c’est déjà extraordinaire !

Ne plus subir la solitude :

Beaucoup de personnes préfèrent se perdre dans une foule, un groupe, en bonne compagnie plutôt que se retrouver seules avec elles-mêmes. Le plus souvent, lorsqu’on ne sait pas qui l’on est, l’idée de la solitude apparaît alors comme effrayante, inacceptable, intolérable. Se connaître engage un processus qui permet de ne plus subir la solitude, mais de l’apprivoiser. Un moyen sûr d’en apprendre davantage sur vous et de passer de délicieux moment en tête-à-tête avec soi !

Se reconnecter à soi :

Dans une vie, dans un monde où tout tourne à cent à l’heure, il est parfois compliqué de prendre du temps pour soi. Plus encore, de pouvoir dégager des instants où seule vous compterez. Se connaître est aussi un moyen de se reconnecter à soi-même. Loin des injonctions sociales qui pèsent sur les femmes, vous prenez le temps de découvrir ce qui vous compose et comment entretenir la flamme de vie qui brille en vous. Se reconnecter à soi est essentiel dans la recherche d’un équilibre personnel tout autant que sur la voie du bonheur et de la paix.

Être alignée :

Avez-vous déjà ressenti un sentiment de plénitude quant à un choix à effectuer ? Ou bien concernant une situation ? Se sentir alignée, c’est agir selon ses valeurs, connaître ses limites et savoir les respecter si cela s’impose. Se connaître permet ainsi de se sentir alignée avec soi. Cela favorise la prise d’initiatives, la prise de décision, les actions, la motivation… etc.

Qu’est-ce que le coaching ?

Derrière cet anglicisme, le coaching cache en réalité un accompagnement sérieux quant au développement d’un individu, de dirigeants, d’une équipe de sport ou de travail. Chez Nouvelle, le coaching s’adresse à toutes les femmes qui veulent approfondir leur connaissance d’elle-même et révéler de nouvelles capacités. Parce qu’on a tous en soi une étoile qui ne demande qu’à rayonner !

Le coaching passe par différentes pratiques qui se mêlent, comme le cognitivisme, le constructivisme, la psychologie cognitive, la sociologie, des courants philosophiques, du comportementalisme…etc. Autrement dit, le coaching permet de combiner le meilleur de ces pratiques pour un accompagnement personnalisé, unique et taillé pour vous.

En général, il faut compter plusieurs séances de coaching pour observer des résultats concrets dans votre quotidien.

Les bienfaits du coaching

Le coaching présente ainsi de nombreux bienfaits dans la connaissance de soi.

Identifier les pensées limitantes :

Les pensées limitantes sont ces petites voix qui vous retiennent voire vous empêchent de réaliser des choses. En vous faisant croire que vous n’êtes « pas assez », ou au contraire « trop », les pensées limitantes peuvent réellement vous censurer dans vos projets professionnels comme personnels. Les identifier est ainsi la première étape afin de s’en débarrasser – et accomplir ce que vous voulez !

Améliorer les relations interpersonnelles :

La connaissance de soi passe également par la connaissance des autres et la manière dont vous interagissez avec. Autrement dit, si quelque chose ne va pas avec vous-même, si vous êtes limitée, emprisonnée par vos craintes, vos propres limites, vos relations avec autrui vont également subir ces conséquences. Se connaître, c’est aussi être apte à recevoir et à écouter ce qui vient de l’extérieur. Le coaching vous donne les outils pour améliorer vos relations interpersonnelles à travers votre propre connaissance !

Réduire le stress et gérer son temps :

Se connaître, c’est également améliorer sa qualité de vie. Puisque vous vous connaissez, vous parvenez à établir des plannings clairs, vous dégager du temps pour vous chouchouter ainsi que faire des activités extérieures qui vous ouvrent sur le monde et ses trésors. La connaissance de soi équivaut à une nouvelle voie de vie.

Libérer la parole :

Pensées limitantes ou non, libérer sa parole est toujours un cap à franchir. Mais une fois fait, c’est une nouvelle forme de liberté qui s’offre à vous ! Être capable de dire NON, d’exprimer votre pensée profonde, en bref, ne pas vous censurer en raison d’injonctions sociales ou éducatives ! Le coaching vous permet de travailler sur vous-même pour faire entendre votre voix !

Prendre confiance en soi et en ses actes :

Que ce soit à travers la réalisation de vos objectifs ou bien la connaissance approfondie de soi, le coaching vous permet de prendre confiance en vous. Vous êtes une femme formidable, et les méthodes bienveillantes du coaching vous permettent d’acquérir des schémas qui vous feront prendre conscience de votre potentiel et du champ des possibles !

Décrypter sa relation à soi-même :

Enfin, le coaching permet également de se réconcilier avec soi-même. Parce que toute la vie, nous sommes amenées à changer, il est intéressant d’appliquer différentes méthodes qui permettent de vous accepter, jour après jour. Plus rien ne vous résistera après la révélation de la personne que vous êtes !

Le coaching chez Nouvelle

Chez Nouvelle, atelier situé au 87 Bis Avenue de Wagram, 75017 Paris, l’on vous accueille pour des séances de coaching. Que vous souhaitiez essayer une séance de Coaching en une fois, ou que vous préfériez un  Suivi 10 séances , vous êtes les bienvenues !

Pour vous libérer des carcans de l’éducation, de la société ou parfois de ceux que l’on s’impose à soi-même, n’hésitez pas.

Je suis Charlotte Vallet, experte en hypnose, EMDR, neurosciences et soins énergétiques du corps et du visage. Avec bienveillance, je propose des soins comme des  Séance d’hypnose  ou le Drainage thérapeutique corps toujours dans l’optique d’apporter bien-être et émancipation aux femmes !

N’hésitez pas à prendre rendez-vous, que ce soit par Doctolib ou directement par téléphone au 06.85.45.84.83.

Chez Nouvelles, ce qui m’importe, c’est d’aider toutes les femmes à s’émanciper.

Vous pouvez aussi en découvrir plus sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

Enfin, depuis peu, un nouveau podcast met en lumière des femmes merveilleuses via le podcast Visions Nouvelles.

Le coaching reste une profession qui demeure relativement récente, et pourtant, son succès n’est plus à prouver. Et pour cause, le coaching présente de nombreux bienfaits. Si pour certains, le coaching paraît tout aussi aléatoire que le tirage de cartes, ceux qui s’y sont essayés sont pourtant convaincus que le coaching apporte une aide précieuse. Alors qu’est-ce que le coaching exactement ? Et quels sont ses bienfaits ?

Qu’est-ce qu’un coaching ? 

Le coaching se présente sous la forme d’un accompagnement visant à se connaître mieux. À terme, il permet de mieux se comprendre et interagir de façon entière avec le monde qui vous entoure. Cette méthode naît directement de la rencontre entre les sciences humaines et le bien-être. Né il y a peu, son succès est pourtant indéniable auprès des personnes qui s’y sont essayées. Au cœur du coaching, il est possible de retrouver des concepts essentiels tels que l’apaisement, l’autonomie ou encore des principes de mise en action.

Mais le coaching prend également ses sources dans un équilibre très délicat du cognitivisme, du constructivisme, de la psychologie cognitive, de la sociologie, du courant philosophique, du comportementalisme…etc. Autrement dit, le coaching réunit de nombreuses notions de sciences humaines mais également d’autres sciences qui se concentrent tout autant sur l’être humain, sa psychologie ou encore son bien-être.

En général, le coaching s’établit sur plusieurs séances et les bienfaits qu’il présente sont multiples et nombreux.

Pourquoi 10 séances ?

Le coaching est un processus. Au même titre qu’une thérapie psychologique, il est préférable de cumuler plusieurs séances afin de faire un travail en profondeur et améliorer les schémas qui peuvent poser initialement problème à l’individu qui se tourne vers cette méthode.

En une séance, il n’y aurait pas suffisamment de temps pour apprendre qui vous êtes ou identifier les croyances limitantes étant à même de vous empêcher d’être pleinement vous-même.

En dix séances, il est alors possible d’établir un lien de confiance avec son ‘coach’ et de pouvoir ainsi travailler en profondeur tant sur la manière dont vous échangez avec le reste du monde, que sur vous-mêmes et votre propre façon de communiquer avec vous.

C’est une démarche étroitement liée avec le changement.

À noter : la relation qui s’établit autour du coaching est entièrement basée sur la confiance mutuelle et la confidentialité de ce que vous pourrez révéler lors des séances.

Les bienfaits d’un coaching

Les bienfaits d’un coaching sont multiples et se positionnent dans divers domaines de la vie courante. Parmi les bienfaits d’un coaching, l’on retrouve :

Apporter une aide pour établir des objectifs :

En entamant un processus de coaching, vous souhaitez changer une façon d’être ou de vivre. La méthode du coaching permet alors de vous aider à établir des objectifs de manière réaliste et efficace. Plus encore, c’est un réel support pour définir ses priorités et les façons d’atteindre un ou plusieurs objectifs.

Améliorer les relations :

Le coaching permet également d’améliorer les relations, qu’elles soient interpersonnelles ou qu’elles concernent le dialogue avec soi-même. Ainsi, les relations avec votre famille, vos amis, vos collègues, votre patron peuvent s’améliorer grâce à un changement de perspective ou simplement une meilleure affirmation de soi. À terme, ce sont aussi la gestion des conflits ou les limites personnelles qui peuvent trouver de nouvelles solutions. Se connecter avec les autres est tout aussi important que se connecter avec soi !

Libérer la parole :

Que ce soient à cause de croyances limitantes ou d’une timidité exacerbée, libérer sa parole n’est pas toujours simple. Mais grâce à un coaching, vous aurez les outils nécessaires – en vous – afin de libérer votre parole et surtout, votre voix. C’est un processus qui demande de la confiance en soi et l’abolissement de croyances limitantes. Un travail qui peut parfois être long et fastidieux.

Accueillir le changement :

De nombreuses personnes ne sont pas favorables au changement. Plus encore, elles le craignent ou l’exècrent. Entamer un processus de coaching permet de mieux accueillir ce changement suite à la mise en valeur de vos capacités d’adaptation et/ou un travail sur la flexibilité personnelle.

Prendre confiance en soi et en ses actes :

Le coaching permet également de prendre confiance en soi et en ses actes. En effet, le coaching permet de réaliser ses objectifs et plus encore, de mieux se connaître. Grâce à des méthodes bienveillantes, vous acquérez de nouveaux schémas au quotidien. Ainsi, c’est un nouveau mode de vie qui se révèle à vous, où vous êtes à la fois maîtresse de vos actes mais aussi en pleine confiance dans ce que vous entreprenez. Il est alors possible de réaliser tout ce que vous voulez !

Réduire le stress et gérer le temps :

Que ce soit à travers une meilleure autodiscipline, une organisation personnelle épanouie, de la stratégie personnelle ou encore l’acceptation de sa responsabilité dans sa propre vie, le coaching vous révèle les outils que vous avez toujours eu en vous pour mieux gérer votre temps et ainsi, réduire le stress qui peut y être lié. En effet, une mauvaise gestion du temps peut être une source permanente de stress voire d’anxiété.

Meilleur bien-être :

Le fait de pouvoir se sentir accompagné dans son évolution permet à terme un meilleur bien-être général. En effet, le coaching met en lumière de nouveaux schémas bienveillants, envers vous et les autres, qui favoriseront également votre bien-être. Vous reprenez confiance, vous retrouvez l’estime de vous-même, vous êtes engagé.e dans votre propre évolution et vous en ressentez tous les bienfaits !

Augmenter la créativité :

Le développement de votre créativité, lors d’un coaching, passe principalement à travers l’encouragement de découvrir de nouvelles choses, d’avoir de nouveaux centres d’intérêt. Mais plus encore, le coaching vous permet de vous connecter et d’être en phase avec votre côté émotionnel, ce dernier se révélant parfois être la source d’une motivation nouvelle et d’un besoin d’explorer jusqu’alors étouffé ou ignoré. Plus de barrières : tout vous est accessible et possible !

Connaissance plus complète de soi :

Se connaître est une étape incontournable d’une évolution. Le coaching vous permet justement une exploration approfondie de vos capacités, de vos peurs, de vos volontés, de vos limites… de vous-mêmes, en somme.

En quelques mots…

Le coaching est ainsi un réel outil permettant d’évoluer. Via dix séances, il est alors possible d’établir une solide relation basée sur la confiance et le réel avec son coach-thérapeute. Et que ce soit dans un objectif d’un meilleur bien-être au travail ou dans la vie en général, le coaching est ouvert à tous et à toutes !

De mon côté, je suis Charlotte Vallet, experte en neurosciences, EMDR, hypnose et soins énergétiques du corps et du visage. Dans mon cabinet Nouvelles, situé au 87 Bis Avenue de Wagram, 75017 Paris, vous pourrez retrouver des séances de coaching.

Je propose également d’autres soins et prestations, comme de l’hypnose ou encore des soins énergétiques pour le visage et le corps.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous, que ce soit par Doctolib ou directement par téléphone au 06.85.45.84.83.

Vous pouvez aussi en découvrir plus sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

Enfin, j’organise également des retraites bien-être qui permettent de se (re)découvrir. Faites connaissance avec vous-même loin des troubles que le quotidien créé allègrement.

Dis-moi ce que tu fais, je te dirai qui tu es. C’est le genre de phrase qui se veut positive mais qui en réalité dissimule une pensée limitante. Personne ne peut être définit par ce qu’il fait. Parce que chacun est un tout qui englobe bien plus qu’un acte isolé dans un contexte flou. Dire « je suis » est à la fois simple pour se présenter, mais également incroyablement réducteur. Cet article explore notamment les différences entre ce que disent de lui les actes d’un individu et ce qu’il est réellement.

« Que fais-tu ? » : une question valorisante…  Et unilatérale

En voilà une sacrée question qui revient souvent dans les discussions !  « Et toi, que fais-tu dans la vie ? ». Une question banale, en apparence inoffensive, et qui pourtant peut causer bien des troubles chez certaines personnes. Comment expliquer qu’on est en recherche de soi, en pleine reconversion professionnelle ou simplement au chômage après une mauvaise expérience lorsque la société nous indique que toutes ces situations sont un échec ?

Cette question qui tend à vouloir valoriser un individu n’est en réalité posée que pour se valoriser soi-même. Car toujours, la personne qui a posé la question finit par y répondre. C’est alors qu’une personne « sortant du cadre » peut se sentir lestée, perdue voire exclue.

Mais depuis quand les actes ou les activités d’une personne la résument-ils entièrement ? Et que veulent dire d’elle les actes d’une personne ?

Les actes, les paroles… et vous

Ils sont nombreux, les proverbes et autres dictons prônant l’importance des actes par rapport aux mots. Ont-ils tort de le revendiquer ? Pas forcément. Mais cela contribue sans doute au succès des pensées limitantes.

Mais si je fais ça, je vais être perçue comme ceci…

Si je ne fais pas ça, et ça, et ça, je n’aurai rien fait…

Et si je fais ceci… je serais perçue comme cela…

Vouloir réduire une profession, une activité, ou un acte à l’essence même d’une personne est une grande méprise. D’une première part, car cela se base souvent sur des stéréotypes qu’il serait bon d’abolir. D’autre part, car n’importe qui peut être amené à voir ses centres d’intérêts ou sa profession changer pour x ou y raisons.

Alors même si les étiquettes sont confortables, il est primordial d’arrêter d’en coller partout (de plus, ce n’est pas très éco-responsable…) !

Vous n’êtes pas ce que vous faites, mais ce que vous faites fait partie de vous…

« Qui es-tu ? » : le mystère d’une vie ?

Peu de gens sont capables d’affirmer qui ils sont avec assurance. Et c’est tout naturel. La société, le quotidien, les petites galères et les gros problèmes nous font parfois oublier qui nous sommes. Une réponse universelle ? Des êtres humain.es, tout simplement. Et comme tout un chacun, il est naturel de se tromper, de faire face à un échec ou encore de vouloir tout recommencer peu importe à quel âge cela se manifeste.

Se définir, se comprendre puis se présenter aux autres, c’est un chemin périlleux et bordé d’ombres. Celles du passé, mais aussi les incertitudes de l’avenir ou bien les méandres du présent. Il n’est aisé pour personne de se connaître en profondeur. Pourtant, savoir différencier ce que l’on fait de ce l’on est un atout indéniable dans l’estime de soi.

Comment se définir ?

Effacer le superflu :

La première étape afin de se connaître, c’est d’effacer le superflu. Toutes les notions comme le physique, le statut, l’argent ou encore la réputation sont inévitablement des données périssables. Elles ne reposent que sur des tendances en vogue dans une société bancale, et sont bien souvent biaisées par un moment T. Autrement dit, ce qui est acceptable aujourd’hui ne le sera probablement pas demain. Vouloir répondre aux normes actuelles, c’est se lancer dans un marathon épuisant et vain.

Les actes et activités : un petit caractère, pas un titre immuable

Si votre personne était un livre, alors vos actes et votre profession ne représenteraient rien d’autre que des personnages secondaires ou bien une intrigue en arrière-plan. Il est essentiel de bien assimiler que ces détails ne sont qu’une partie de vous, de votre livre, et non le titre intouchable et définitif.

Une question de valeurs :

Les valeurs que chaque personne acquiert au cours de sa vie ont beaucoup plus… eh bien, de valeur ! Pour définir qui nous sommes, ou le découvrir, il est plus important de s’attacher aux valeurs qui guident vos choix et votre avancée dans la vie plutôt qu’à un travail que vous n’appréciez pas ou encore à une activité plus ou moins stéréotypée.

Utiliser « avoir » et non « être » :

Lorsque vous pensez à vous, à votre parcours, il est important de privilégier l’utilisation du verbe « avoir » à la place d’« être ». En effet, le premier illustre le schéma d’un accomplissement là où le second résume vos actes à l’entièreté de votre être. Or,  ce n’est pas parce que vous avez travaillé dans un restaurant, que vous n’êtes qu’un chef cuisinier. Les mots ont de l’importance, et changer la façon de vous exprimer pourra introduire dans votre inconscient le fait que vous n’êtes pas ce que vous êtes. Enfin, cela permet, à terme, d’avoir une meilleure estime de soi.

S’aimer quoiqu’il en coûte :

Pour se détacher définitivement de ce schéma limitant, il est important de prendre conscience que vous êtes un être humain et, d’une autre part, que vous accomplissez des choses. Non pas que vous n’êtes pas responsables de vos actes, mais bel et bien que ceux-ci ne vous définissent pas. L’être humain est une personne complexe mais aussi complète. Et il ne viendrait pas à l’idée de présenter une œuvre d’art en ne parlant que du cadre ou des matériaux utilisés ; il s’agit d’un tout !

Bye-bye exigence :

Si votre ami.e exerce un métier en particulier, ce n’est pourtant pas la base de votre amitié, n’est-ce pas ? Si un autre adore la natation, le handball ou la marche rapide… c’est pareil, non ? Alors pourquoi vous seriez prêt.e.s à réduire votre valeur à de simples actions ? En comprenant que vos liens interpersonnels sont bien ancrés car ils se basent sur des valeurs, des centres d’intérêts, des coups de cœur amicaux ou amoureux, vous apprendrez à ne pas vous montrer aussi exigeants envers vous-mêmes. L’amour n’est pas exigence, alors pourquoi l’amour de soi le serait ?

En quelques mots…

Ainsi, il est important d’intégrer que ce que vous faîtes ne définit en aucun cas qui vous êtes. Et ce, peu importe ce que la société impose, ce que les autres attendent de vous ou les pressions de toutes parts qui peuvent être étouffantes. Vous êtes humain.e, été c’est déjà beaucoup. C’est même tout.

Comme beaucoup de personnes, j’ai longtemps cru que ce que je faisais me définissait, ou révélait ma valeur. J’en ai fait toujours plus, visant les plus grandes entreprises, jusqu’à ce que mon corps dise « stop ».

Aujourd’hui, je m’épanouis car j’ai trouvé ma voie. Et vous voulez savoir ? Elle ne définit pas qui je suis, simplement l’un des sentiers qui mène à mon moi entier. Je suis Charlotte Vallet, experte en hypnose, EMDR, neurosciences et soins énergétiques du corps et du visage.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous, que ce soit par Doctolib ou directement par téléphone au 06.85.45.84.83.

Vous pouvez aussi en découvrir plus sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

Enfin, j’organise des retraites bien-être qui permettent de se (re)découvrir. Eloignée du quotidien, c’est un moment unique et paisible qui permet de se reconnecter à soi-même. La dernière en date se déroule au cœur de la paisible Normandie pour votre plus grand calme.

Lorsqu’on entend parler de dettes, les esprits pensent tout de suite à des dettes financières ou matérielles. « Untel me doit ceci », « je dois cela à telle personne » … Pourtant, il existe de nombreuses formes de dettes, notamment la dette émotionnelle. Moins connue et pourtant tout aussi répandue parmi les êtres humains, la dette émotionnelle peut avoir des effets négatifs sur le quotidien entier d’une personne. Mais alors d’où vient cette dette émotionnelle ? Quels sont ses effets et comment parvenir à s’en détacher pour se sentir libre et entier ?

Qu’est-ce qu’une dette émotionnelle ?

La dette émotionnelle est relativement complexe à expliquer. Si le principe d’une dette repose en premier lieu sur une « somme due à une personne, à une organisation », la dette émotionnelle ne consiste pas à devoir de l’argent. Il faut alors se pencher vers la seconde définition du mot, qui relate : « la dette est un devoir qu’impose une obligation contractée envers quelqu’un » selon le dictionnaire Le Robert.

Autrement dit, c’est un sentiment de redevabilité que l’on ressent envers une personne. Le fait que la dette soit émotionnelle complexifie la situation, car alors il ne s’agit plus d’une somme matérielle mais de mesurer les sentiments de chacun – et c’est une entreprise bien délicate. Plus encore, les dettes émotionnelles sont souvent le fruit de l’imagination, ce qui contribue à créer des situations confuses et le plus souvent biaisées par ce dont on s’est persuadé.

Comment naît-elle ?

L’origine de la dette émotionnelle peut apparaître de plusieurs façons. Dans tous les cas, l’on retrouve un schéma systématique, notamment dans la façon dont la dette émotionnelle s’impose à soi. En effet, lorsque la dette émotionnelle naît, c’est aussi une exigence envers soi-même qui voit le jour. Cette exigence nous pousse ensuite à tenir notre engagement. Et dans le cas où cet engagement ne serait pas respecté, c’est alors que des sentiments tels que la culpabilité, les regrets, la tristesse ou la colère se manifestent.

Dans les cas les plus extrêmes, la dette émotionnelle et surtout ce qu’elle implique, vous pousse inconsciemment à ajuster vos actes afin de tenir cet engagement initial -et encore une fois, biaisé. Ce sentiment de devoir quelque chose peut alors dicter une conduite, conditionner des actes et modeler tout une façon de vivre.

La dette émotionnelle entraîne donc des sentiments relativement forts qui contribuent tous à nous enfermer dans une prison de redevabilité. Les messages qui nous parviennent si l’engagement n’est pas tenu sont voraces et puissants.

Alors que se passerait-il si l’on se détachait de cette dette ?

Exemples de dettes émotionnelles

Il existe de nombreuses dettes émotionnelles. Parmi elles, l’on peut citer :

Les dettes émotionnelles qui se bâtissent sur des schémas sociaux :

• Le respect aux anciens (cette règle sociale du respect aux anciens nous bloque parfois dans le passé. De même, cette injonction peut s’avérer terriblement lourde à porter. Les figures d’autorité comme le père ou la mère peuvent parfois créer un sentiment de redevabilité qui n’a pas lieu d’être.)
• La présence à des ami.es (l’amitié ne repose pas sur du marchandage, et si un ami vous a aidé, vous ne lui êtes pas redevable pour autant. Dans cette situation, la dette émotionnelle déséquilibre la relation et biaise le rapport humain.)
• Les services à un.e conjoint.e (si le sentiment de redevabilité naît, c’est qu’il y a un déséquilibre au-dessous de lui qui risque de créer de nombreux blocages par la suite. De plus, cela met l’un des partis du couple en position de supériorité, ce qui n’est pas sain ni juste envers vous-mêmes.)
• La gentillesse à un.e collègue (si une personne se comporte mal avec vous mais vous rend service une fois, il ne doit pas y avoir de dette émotionnelle. L’aide qu’il ou elle vous a apportée ne concerne que lui. C’était son choix. Là encore, la dette émotionnelle peut déséquilibrer la relation au travail et de surcroît en faire pâtir la qualité de votre travail.)

Les dettes émotionnelles qui prennent vie à partir de sentiments non guéris :

• Sentiment de déception envers soi ou sa vie (c’est le cas lorsqu’un rêve ne pourra jamais se réaliser, ou qu’on a le sentiment de ne pas avoir fait les bons choix…etc.)
• Se montrer blessant envers une personne (c’est souvent ainsi que naissent les dettes émotionnelles. La volonté de se racheter envers cette personne est proportionnelle à son importance dans votre vie. La culpabilité peut alors vous pousser à agir de façon démesurément prévenante avec ladite personne.)

Les dettes émotionnelles qui se forment envers soi-même :

C’est le cas si vous avez vécu des expériences traumatisantes ou des expériences négatives. Le besoin de s’en détacher devient si grand que vous ressentez une dette envers vous-même. De faire mieux, de vous défendre, d’exister plus fort. Ces dettes émotionnelles sont très délicates à gérer car elles ne dépendent que de vous, et non de la réaction que vous adoptez face à l’acte d’une personne autre.

C’est souvent au fruit d’un long travail de guérison qu’il sera possible d’effacer cette dette émotionnelle afin de se sentir libre et entier.

Se libérer de la dette émotionnelle

Mais pas de panique ! Il est tout à fait possible de se libérer de cette dette émotionnelle.

Être attentif à soi :

Si des sentiments ou des situations n’ont pas été guéries par le passé, il est essentiel de s’en occuper afin de ne pas ressentir une dette émotionnelle envers soi-même ni qu’elle se reporte sur autrui.

Prendre du temps pour soi :

Que ce soit en faisant des choses qui vous procurent de la joie, de l’apaisement ou qui vous motivent, il est important de vous garder une part de votre temps que vous ne consacrerez qu’à vous et votre bien-être. Car quelles que soient les activités que vous choisirez, elles permettront de vous apporter un équilibre de vie et dans vos émotions -chassant ainsi les sentiments que la dette émotionnelle peut porter dans son sillage !

Gérer les conflits en temps voulu :

S’il est parfois plus simple et terriblement tentant d’éviter de résoudre un conflit, il est néanmoins primordial de le faire. Que ce soit un quiproquo ou une plus grosse affaire, réglez la situation. Le mieux est toujours de s’entretenir en face-à-face avec la ou les personne(s) concernées afin de trouver une solution tous ensemble.

S’éloigner au besoin :

Que ce soit un membre de la famille, un ami ou un collègue, il est important de savoir déceler lorsqu’il est temps de prendre ses distances avec une personne. Ce n’est pas un adieu, mais le temps permet d’apaiser les tensions tout comme les esprits. S’éloigner d’une personne permet également de se recentrer, ce qui est nécessaire lorsqu’on subit une dette émotionnelle.

Se chouchouter :

Prendre soin de soi et de ses émotions. Ne pas ressasser sans cesse les événements qui se produisent,  ni tenter de les contrôler. Il est important de penser à soi, sans forcément se montrer égoïste. Vous êtes important.es et vous ne devez rien à personne sinon à vous-même. Se chouchouter peut également passer par un voyage, des activités qui permettent de vous recentrer sur vous et vos émotions.

En quelques mots…

Ainsi, la dette émotionnelle est souvent méconnue. Pourtant, de nombreuses personnes la ressentent, la connaissent et l’expérimentent au quotidien. Mais derrière un sourire, une aide, de la gentillesse, il y a souvent un sentiment reflétant un profond état de mal-être. Une dette émotionnelle est un fardeau lourd à porter. Fardeau lourd, mais surtout inutile.

Pour rappel, la dette émotionnelle entraîne :

• Tristesse
• Colère
• Culpabilité exacerbée
• Sentiment de redevabilité
• Dépression
• Stress, angoisse
• Exigence disproportionnée envers soi-même

Il est temps de se détacher de la dette émotionnelle et de s’accorder du temps pour soi et son bien-être !

De mon côté, je suis Charlotte Vallet, experte en neurosciences, hypnose, EMDR et soins énergétiques du corps et du visage.

Je propose des séances dans mon cabinet situé à Paris, au 87 Bis Avenue de Wagram, 75017. L’hypnose et l’EMDR sont des médecines douces qui permettent de guérir de certaines choses du passé qui hantent notre présent. De même, les soins énergétiques permettent de se reconnecter à soi et de se faire du bien. N’hésitez pas à prendre rendez-vous, que ce soit par Doctolib ou directement par téléphone au 06.85.45.84.83.

Vous pouvez aussi en découvrir plus sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

Enfin, j’organise également des retraites bien-être qui permettent de se (re)découvrir. Eloignée du bruit du quotidien, du stress qu’il fait naître et des soucis qu’il cause, venez faire connaissance avec vous-même.

Ce n’est plus un secret pour personne : les cycles menstruels ont beaucoup d’influence sur les femmes, tant sur leur état physique que mental. Et Mère Nature n’y est pas allée de main morte : les femmes ont leurs règles durant environ quarante années. Après  cela, c’est l’étape de la ménopause qui se présente, et elle n’est pas des moindres ! Si pour certaines femmes, la ménopause se déroule en douceur, pour d’autres, cela équivaut surtout à de multiples changements. Alors comment se préparer au mieux pour ce step important ?

Qu’est-ce que la ménopause ?

La ménopause est un phénomène naturel qui se produit chez toutes les personnes ayant des menstruations.  En moyenne, la ménopause survient entre l’âge de 45 et 55 ans.

Mais la ménopause ne fait pas stopper les règles du jour au lendemain. En effet, il peut y avoir quelques flux inopportuns. La ménopause n’est confirmée qu’après un arrêt des règles sur une période de 12 mois. De même, la ménopause peut également être annoncée par ce que les médecins nomment une « préménopause ». Autrement dit, les activités ovariennes sont ralenties et les hormones féminines diminuent. Tous ces changements entraînent des dérèglements des cycles menstruels, rendant irrégulières les périodes de règles –plus ou moins longues. C’est aussi une période qui peut apporter les premiers symptômes de la ménopause.

Expliquer les causes de la ménopause

Toutes les femmes naissent avec un certain nombre d’ovocytes. Ce nombre est par ailleurs estimé entre 700 000 et 2 000 000 (d’)ovocytes. Au cours de la puberté, la majorité des ovocytes se détériore pour atteindre un nombre de moins de 500 000  ovocytes. Parmi eux, seulement 400 à 500 atteindront l’ovulation durant la « période reproductive ».

Par ailleurs, ce processus physiologique qu’incarne la ménopause est naturel et inévitable. Il s’agit, plus précisément, de l’arrêt définitif de l’ovulation. Et pour cause, l’épuisement des follicules situés dans les ovaires ; les mêmes qui sont directement responsables de la libération des ovocytes dans les trompes utérines. Enfin, cela entraîne un arrêt de la sécrétion d’œstrogènes.

Les symptômes de la ménopause

La ménopause est une période qui peut durer jusqu’à cinq ans avant que les règles ne s’arrêtent définitivement. Mais les symptômes qui se déclenchent avec la ménopause, eux, peuvent durer bien plus longtemps. Tout comme pour le syndrome prémenstruel et les cycles menstruels, chaque femme ressent les symptômes liés aux changements du corps de manière unique et différente. Pour la ménopause, il en sera de même.

Parmi les symptômes qui sont le plus souvent subits, l’on relève :

• Bouffées de chaleur ;
• Sécheresse vaginale ;
• Sécheresse de la peau et des cheveux ;
• Douleurs musculaires ;
• Douleurs dans les seins ;
• Douleurs articulaires ;
• Prise de poids (3 à 5 kg environ) ;
• Maux de tête/ migraines plus fréquents ;
• Vertiges ;
• Augmentation des risques cardio-vasculaires ;
• Infections urinaires.

Certains de ces symptômes peuvent apparaître durant la période de préménopause.

L’impact psychologique de la ménopause

Par ailleurs, la ménopause n’impacte pas seulement le corps, mais aussi l’esprit. Plus précisément, c’est tout un éventail d’inconforts et de souffrances au quotidien qui peuvent se manifester. Elle présente notamment plusieurs symptômes qui ne se voient pas forcément physiquement et sont pourtant bel et bien réels. C’est le cas pour :

• Les insomnies ou l’hypersomnie ;
• L’irritabilité ;
• Des difficultés de concentration ;
• Des crises d’angoisse ;
• D’un sentiment de fatigue ;
• D’une déprime voire d’une dépression ;
• De la diminution du désir sexuel.

Comment se préparer à l’arrivée de la ménopause ?

Il n’y a, à ce jour, aucun remède miracle qui empêche les symptômes de la ménopause de se manifester. Mais il existe en revanche de multiples astuces qui permettent d’amoindrir les effets indésirables de la ménopause. Parmi eux :

Adopter une alimentation saine :

Une alimentation saine passe principalement à travers des produits frais et de saison, et le moins d’aliments préparés ou modifiés possible. En effet, les produits les moins manipulés (comme les produits biologiques et locaux) seront plus nutritifs en termes d’énergie et de vitamines, de minéraux…etc.  En adaptant une alimentation saine et équilibrée, vous permettez à votre corps de se repaître des nutriments dont il a besoin. Toutes les vertus que contiennent les aliments seront des alliés lors de l’arrivée de la ménopause, en plus de booster le système immunitaire ou encore de vous donner l’énergie d’accomplir tous vos projets !

Avoir le goût de l’activité physique :

Bouger, courir, nager, escalader… peu importe le sport que vous choisissez, tant que c’est un sport qui vous plaît. En effet, le sport permet de rééquilibrer toutes les fonctions du corps en plus d’évacuer le stress et de libérer des endorphines. Ainsi, la pratique d’une activité physique permet tout autant de se sentir mieux psychologiquement que physiquement.

Prendre du temps pour soi :

La ménopause reste une grande étape dans la vie d’une femme. Souvent, cela peut avoir des conséquences directes sur la perception qu’elle a d’elle-même -à cause de tous les changements physiques- ainsi que sur la manière qu’elle a de se ressentir. C’est pourquoi il est essentiel de prendre du temps pour soi et de se faire plaisir. Au quotidien, c’est une donnée importante pour le bien-être ; en période de changement, c’est d’autant plus important pour ne pas se sentir submergé.  Prendre du temps pour soi, c’est s’accorder des moments et des activités qui sont source de bonheur.

Lever le tabou :

Entrer dans la période de la ménopause peut être une véritable source de stress. C’est pourquoi il est essentiel de dédramatiser son angoisse. En parler autour de vous, avec des femmes qui sont déjà passées par là ou simplement vos amies, permettra de mieux gérer la situation. Si les symptômes se révèlent souvent inconfortables voire douloureux pour certaines, il est essentiel de lever le tabou afin de se rendre compte que vous n’êtes pas seule.

En quelques mots…

La ménopause peut être une période difficile à vivre. En effet, les nombreux changements dans le corps et au niveau de l’esprit que provoque la ménopause peuvent aggraver des troubles tels que l’anxiété, la dépression, ou encore les tocs. Il est important de prendre du temps pour soi tout au long de sa vie afin de se connaître davantage et surtout, d’anticiper les grandes étapes à venir. La ménopause ne ressemblera en rien à ce que vous pourrez imaginer. Avoir un quotidien sain et équilibré offrira à votre corps les outils pour gérer au mieux les bouleversements entraînés par la ménopause.

Et vous, craignez-vous l’arrivée de la ménopause ? L’avez-vous déjà vécue ? Quel a été/ quel est votre ressenti ?

Je suis Charlotte Vallet, thérapeute, experte en hypnose, EMDR, neurosciences et soins énergétiques du corps et du visage. Je pratique des séances à Paris, mon cabinet se situe au 87 Bis Avenue de Wagram, 75017 Paris.

Vous pouvez prendre rendez-vous directement via Doctolib ou par téléphone au 06.85.45.84.83.

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Enfin, j’organise des retraites bien-être qui permettent de se (re)découvrir. Loin de la tornade qu’est le quotidien, vous pouvez profiter d’un moment de calme au plus proche de la nature.

L’indifférence porte souvent en elle une connotation péjorative et surtout, douloureuse. Qui n’a jamais été ignoré par une personne estimée ? Oui, ça fait mal ; au cœur, à l’ego et aux sentiments qu’on avait pour ladite personne. Dans notre société, entre les obligations sociales et ses propres ressentis, il est parfois difficile d’y voir clair. Et si l’indifférence vous aidait, finalement ? Alors faut-il la cultiver ? Et si oui, comment s’y prendre ?

L’indifférence, c’est quoi ?

Selon Le Robert, l’indifférence se définit par « l’état de la personne qui n’éprouve ni douleur, ni plaisir, ni crainte, ni désir ».   Cela peut se traduire par un état intérieur d’apathie. Mais l’indifférence peut également s’en référer à autre chose qu’à l’absence de sentiments d’un individu. Le Robert précise ainsi qu’il peut s’agir du « détachement à l’égard d’une chose, d’un événement ».

Ainsi, l’indifférence peut tout autant désigner une distance émotionnelle quant à soi-même et ses propres sentiments, ceux des autres, ou encore quant aux événements de la vie qui surviennent parfois. L’indifférence se dessine alors comme une notion plus nuancée qu’un simple égoïsme.

L’indifférence et sa connotation péjorative

Le sentiment d’indifférence est souvent vue comme une émotion difficile à encaisser pour celui qui la subit. La plupart du temps, l’indifférence porte une connotation très péjorative, dont peu de gens souhaitent finalement être responsables. D’où vient cette idée que l’indifférence est péjorative ?

Cela s’explique à travers deux notions qu’il est important de distinguer : l’indifférence envers la vérité et l’indifférence émotionnelle. La première désigne une prise de distance avec les événements qui se déroulent dans l’actualité, dans sa vie ou dans la vie d’autrui ; la seconde, plus délicate, s’explique par des tendances individualistes mises en scène par la société depuis des décennies. L’altruisme et la bienveillance ont longtemps été mis de côté au profit d’une illusion de réussite sociale.

De nos jours, ces deux notions d’indifférence tendent à se nuancer, tant par la complexité de notre société à deux mesures, que par la toile infinie que forment nos sentiments personnels. Enfin, l’indifférence demeure dans les consciences collectives comme une chose dérangeante, blessante, dangereuse et péjorative. Cela s’explique par la blessure de rejet/ d’abandon qu’elle peut réveiller chez certaines personnes.

Ainsi, l’indifférence a été diabolisée et a permis de justifier de certaines marginalisations qui paraissaient « cool » ou tendance. Mais l’indifférence, au même titre que le plaisir ou la tristesse est une émotion neutre. Et comme pour toutes les émotions, tout dépend de  ce que vous en faîtes !

Les bienfaits de l’indifférence

Si cela paraît difficile à croire, l’indifférence présente pourtant des bienfaits ! Parmi eux, l’on peut noter :

Une forme de liberté :

Le fait de cultiver l’indifférence est une forme de liberté. Entendons-nous bien : il ne s’agit pas ici d’ignorer tout le monde quand ça nous chante. Il est plutôt question de cultiver l’indifférence et de savoir qu’il sera possible de l’appliquer à des choses qui nous entrave dans le quotidien. Le regard des autres ? Les injonctions sociales ? Les choses que vous penser « devoir » aux autres ? L’indifférence représente dans certains cas une forme de liberté, car alors vous n’êtes plus obligé de répondre à ce que l’on attend de vous. Cette pression s’envole ! Vous vivez pour vous et pour personne d’autre.

Vivre plus honnêtement :

De la même façon, cultiver l’indifférence quand vous en ressentez le besoin permet de vivre plus honnêtement. Sans être égoïste, cela permet de vous concentrer sur votre vie et vos projets –personnels, pros, familiaux…etc. Vous vivez selon vos valeurs, et vous ne devez rien à personne sinon à vous-mêmes.

Être en accord avec ses besoins :

Cultiver l’indifférence, c’est aussi savoir quand l’appliquer pour ne pas aller au-delà de ses limites. Si dans votre groupe d’amis, une personne vous met mal à l’aise et ne semble pas très encline à faire des efforts pour que tout se passe bien, alors peut-être est-il préférable de se parer d’indifférence à son égard afin de passer du bon temps quand même. Si, en revanche, un jour de fatigue physique ou émotionnelle, vous préférez ne pas y aller, le fait d’être indifférent non pas aux sentiments de vos amis mais bel et bien à l’opinion du « qu’en dira-t-on », vous aurez plus de facilité à vous écouter et respecter votre besoin d’être seul et de vous reposer.

Savoir s’écouter et se connaître toujours mieux :

L’indifférence, lorsqu’elle est utilisée sans excès, permet d’apprendre à mieux se connaître et surtout, savoir quand s’écouter. Comme pour l’exemple ci-dessus, l’indifférence permet de ne pas culpabiliser à tort en se choisissant. Car quoiqu’il arrive, vous restez votre compagnon de vie le plus fidèle.

Comment cultiver l’indifférence ?

Être responsable de soi-même :

La première chose à comprendre –et appliquer- dans sa vie c’est la responsabilité de soi. Car s’il est possible de compter sur ses amis ou sa famille, le plus souvent, on passe le temps en tête à tête avec soi. Vous êtes responsable de vos sentiments, de vos actions, de vos décisions. De votre tristesse comme de votre bonheur, et en cela, vous êtes une personne autonome et indépendante ! Alors n’ayez plus peur, et soyez votre propre étincelle pour lancer ce feu qu’est la vie ! Cela permet également de ne dépendre de personne d’autre, que ce soit dans le travail, dans les relations interpersonnelles ou encore dans vos besoins et envies.

Vivre le moment présent et accepte la réalité :

La vie, le corps humain, les événements, tout est cyclique. Autrement dit, si tout a un début, tout possède également une fin. Et le mieux, c’est encore de profiter pleinement du moment présent. Que celui-ci paraisse pénible ou se drape d’une joie incommensurable, il est essentiel de savourer les nuances qu’offre le présent. Alors n’ayez plus peur de vous détacher d’un passé réconfortant ou de vous éloigner quelques heures d’un futur prometteur ! Le présent est là, lui, et la réalité est souvent plus belle que ce que l’on redoute.

Votre liberté importe ; celle des autres aussi :

La liberté passe par une forme importante d’indépendance. Ce qui n’empêche cependant pas de pouvoir tisser des liens plus ou moins étroits avec d’autres personnes. L’amour est un sentiment qui se pratique au moins à deux personnes. Toutefois, l’indifférence intervient lorsque ces relations vous aspirent et que vous avez ce sentiment de responsabilité concernant la vie des autres (on ne parle évidemment pas des enfants, des personnes fragiles ou en danger immédiat). Il est donc important de conserver cette indépendance dans le plus de domaines possibles afin de ne pas devenir tributaire de quelconques obligations imaginaires. Il est possible d’en apprendre plus via cet article : l’indépendance, une nécessité ?

Accepter qu’il y ait parfois des adieux:

La vie se compose de rencontres et d’adieux. Si certains sont plus déchirants que d’autres, il est néanmoins important de se faire à l’idée qu’il n’y a que peu de personnes qui passent toute leur vie à notre côté. Que ce soit au niveau des différents êtres vivants qui croiseront votre route, des biens matériels ou encore de votre propre évolution, les adieux durent toujours puisqu’ils sont amenés à se répéter. Et si, au lieu d’y voir une fin, vous y voyiez le début d’une nouveauté qui se révèlera bientôt ?

En quelques mots…

L’indifférence est bien souvent perçue comme une notion péjorative et un sentiment qui s’avère blessant pour ceux qui la subissent. Qu’on y ait déjà fait face ou non, il est important de noter qu’elle n’est pas fondamentalement mauvaise. En effet, comme pour beaucoup de choses de la vie, il est surtout question d’équilibre. Et quelques grammes d’indifférence ne font pas de mal, surtout si cela est nécessaire à la recette de votre bien-être !

Il est néanmoins essentiel de bien choisir ses « batailles ». Il ne s’agit en aucun cas de justifier un mauvais comportement envers autrui, mais bel et bien d’un choix que vous faîtes : vous-mêmes. Vos besoins, votre vie, vos envies. Et parfois, ça fait du bien !

Je suis Charlotte Vallet, thérapeute, experte en hypnose, EMDR, neurosciences et soins énergétiques du corps et du visage.

Je propose des séances à mon cabinet , qui se situe au 87Bis avenue de Wagram 75017 Paris.

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La sexualité est un sujet complexe. Complètement subjective, la sexualité varie tout au long de la vie et peut porter dans son sillage quelques périodes plus complexes. En effet, outre la libido, la sexualité est bien souvent, pour les femmes davantage que pour les hommes, sujet à de nombreux complexes voire des blocages. Alors comment vivre une sexualité épanouie ? Il se pourrait bien que l’acceptation de soi et la célébration de son propre être puisse être la clé qui permettra de vivre et apprécier sa sexualité pleinement.

Comment fonctionne le désir dans le corps ?

Le désir, tout comme la sexualité dans sa globalité, est un concept très complexe. Pour certains, elle est semblable à une pulsion, pour d’autres, c’est un tourbillon d’émotions et de sensations qui se diffuse dans le corps.

Mais concrètement, c’est quoi le désir ? Et comment il se manifeste dans le corps ?

Le désir est la somme des sensations perçues par les sens. Cette somme n’est cependant pas sans conséquences, puisqu’elle déclenche à son tour une réaction chimique dans le cerveau. Le scientifique Bernard Sablonnière décrit les réactions des neurones au désir comme des « clés chimiques ». Autrement dit, ce sont différentes hormones qui sont libérées à tour de rôle dans l’esprit lorsque le désir naît.

Dopamine : activateur du désir.

Ocytocine : hormone de l’attachement.

Testostérone / œstrogène : associées de la libido.

Ce schéma se reproduit chaque fois que le désir se ressent par le corps. Mais les sens, qui ont perçu les premiers indices, ne s’arrêtent pas à cette simple tache ! Les yeux, l’ouïe, l’odorat ou le goût sont des parties intégrantes de la naissance du désir, mais également de sa continuité dans l’instant.

Le corps, outil important dans la sexualité

Enfin, le désir se traduit également par les ce que l’on appelle couramment les zones érogènes. Ce sont tous les endroits du corps qui sont susceptibles de faire durer le désir dans le corps et de l’accroître. Les zones érogènes peuvent varier d’une personne à l’autre (sexe, oreille, mains, nuque, cuisses…etc.). Ainsi, tout le corps est non seulement concerné par le désir, mais il en est également un outil principal.

Le corps étant l’un des outils principaux du plaisir sexuel, si on ne s’y sent pas à l’aise, l’accès à sa propre sexualité peut en être compromis. Il est alors important de trouver un équilibre entre acceptation de soi et sexualité épanouie. Plus vous vous sentirez à l’aise avec vous-mêmes, plus il vous sera aisée de vous dévoiler devant votre propre regard ou celui d’un.e partenaire.

Célébrer son corps au quotidien

Lorsqu’on évoque le fait de célébrer son corps, cela ne consiste pas à lui préparer une petite fête tous les matins avant de se remettre à la détester le reste de la journée. Célébrer son corps est un processus qui peut s’avérer long et sinueux, mais qui en vaut la peine. Parce qu’à bien y réfléchir, votre corps et votre esprit ne sont-ils pas les seuls qui vous accompagneront fidèlement tout au long de votre vie ? Alors il est temps de célébrer son corps !

Le corps est un miroir :

Eh oui ! Aussi étonnant que cela paraisse, le corps est bel et bien un miroir. Reflet de ce que l’on pense de soi ou de ce que l’on se fait subir, le corps nous rend au centuple ce qu’on lui accorde. Alors pourquoi ne pas se mettre à le cajoler plutôt que de l’abreuver de termes péjoratifs ? (pssst ! Les termes… il les comprend !) Peut-être est-il simplement temps de le célébrer, de le remercier, de le complimenter pour son accompagnement fidèle et constant.

Remercier son corps :

Lorsqu’on y pense, le corps est capable de tant et tant de choses, qu’il faudrait souvent le remercier ! Que ce soit après une journée d’escalade ou à la suite d’un accouchement, le corps nous soutient, nous accompagne, nous permet de nous dépasser et de repousser nos limites. Alors pourquoi attendre ? Merci de me supporter… littéralement !

Le corps change et grandit :

Même si la croissance du corps s’arrête plus tôt chez les filles que chez les garçons, le corps grandit quand même tout au long de la vie. Et parce qu’il garde profondément ancré en lui les blessures du passé mais aussi les victoires du présent, il ne faut pas lui en vouloir ! Le corps humain est le catalogue de nos expériences, un magnifique album vivant relatant notre parcours plus ou moins explicitement.

Nos corps sont différents :

Tous les corps sont uniques, et donc différents des autres. Et pourtant, ils restent tous des corps humains, beaux dans leur façon de vivre. Alors plus de raisons de se dénigrer, de se dévaloriser… le corps est un magnifique cadeau et la vie la plus belle des fêtes !

La sexualité, seul ou à plusieurs

Seul ou à plusieurs, les rapports sexuels peuvent parfois être intimidants. Et ce, d’autant plus lorsqu’on se dévalorise sans cesse ou que l’on ne se sent pas bien dans son corps. Si parfois, la sexualité peut permettre de s’apprécier davantage via le plaisir ressenti, le plus souvent, c’est l’inverse qui se produit : il faut se sentir bien pour mieux apprécier sa sexualité. Pour certaines personnes, il peut alors être plus simple de se familiariser avec ses propres désirs et son plaisir en étant d’abord seul.e. Tâtonnez, explorez, ressentez… Vous êtes le capitaine qui vogue sur l’océan, mais aussi le bateau qui ressent les vagues du plaisir et la mer qui caresse. Ce sont des moments précieux qui vous aideront à vous comprendre et vous percevoir dans le domaine du plaisir.

Comprendre son corps pour mieux vivre sa sexualité

En célébrant votre corps au quotidien, vous apprendrez jour après jour à vous aimer telle que vous êtes. Et cela s’en ressentira sur de nombreux aspects de votre vie, y compris votre vie sexuelle. Et avoir des complexes à la pelle, des idées peu valorisantes à son encontre, ça n’aide pas vraiment sur les chemins du plaisir.

Mais en vous valorisant à travers votre propre regard, vous prenez conscience de vos nombreux atouts et de votre potentiel en tant que femme. Au niveau de votre sexuelle, vous pourrez dire adieu aux complexes qui peuvent être sources de blocages. De même, vous vous sentirez beaucoup plus libérée avec un partenaire, ou même toute seule, dans l’intimité de votre propre amour de vous !

En quelques mots…

Autrement dit, aimez-vous et vous vivrez une sexualité beaucoup plus épanouie ! Inutile de faire semblant dans l’intimité d’une chambre, votre regard vous suit partout. Alors le mieux, c’est encore qu’il soit bienveillant et doux. Parce que toutes les femmes sont belles et que vous êtes la seule à pouvoir changer votre avis sur votre corps et votre personne.

Pour apprendre à célébrer son corps et l’apprécier davantage, il est également possible de faire appel aux médecines alternatives comme la réflexologie, le yoga –qui renforce le corps- ou encore le drainage lymphatique qui le soulage.

Je propose, en tant qu’hypnothérapeute et experte en neurosciences, de soins thérapeutiques en plus de séances d’hypnose. Les soins thérapeutiques en question concernent le visage et le corps.

Vous pouvez prendre rendez-vous sur Doctolib.

Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

Par ailleurs, je propose également des retraites bien-être, pour se (re)découvrir. Au plus proche de la nature et loin des tracas du quotidien, accordez-vous du temps et du repos pour vous comprendre toujours plus en profondeur.

Le syndrome de l’imposteur devient de plus en plus cité de nos jours. Et pour cause, dans une société où tout le monde tourne à cent à l’heure, il est parfois délicat de reconnaître la valeur de son travail  et de la façon dont on peut se congratuler. Mais au-delà d’une appellation récente, qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ? De quand date-t-il ? Est-il un réel trouble ? Et surtout, comment finir par le vaincre ?

Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?

Apparu en 1978 après que Pauline Clance et Susanne Imes, deux psychologues, aient étudié le phénomène, le syndrome de l’imposteur est une sensation bien étrange à éprouver. A cette époque, leur étude portait sur une totalité de 150 femmes ayant été diplômées et exerçant un métier prestigieux. Toutefois, il s’est avéré que ces femmes ne pensaient pas « avoir réussi » comme cela peut être admis de manière sociétale (un bon emploi, un bon salaire…).

Et le syndrome de l’imposteur, c’est justement cela.

Plus « cliniquement », il pourrait être qualifié par un mélange d’anxiété et de manque d’estime et de confiance en soi et ce que l’on peut accomplir. Autrement dit, cette recette est celle qui créé le terrible sentiment d’imposture et par-là même, l’effrayant réflexe de nier sa réussite ou ses succès.

Quelles en sont les sources ?

De nombreuses études ont été menées et certaines tendent à révéler que les sources de ce syndrome et de ce sentiment de non-mérite seraient directement liées à l’ego. Un ego malmené durant un moment de vie serait la première source de ce syndrome. De la même façon, la comparaison aux autres peut également grandement jouer dans l’apparition de ce sentiment d’imposture. Parmi les sources de ce syndrome, il est également possible de compter la pression (parentale, scolaire) qui peut parfois advenir lorsque l’on est encore jeune et en pleine construction.

Qui est touché par le syndrome de l’imposteur ?

À vrai dire, tout le monde peut un jour être confronté au syndrome de l’imposteur ! Néanmoins, il y a quelques tendances qui se distinguent. Les femmes et les personnes autodidactes auraient en effet tendance a davantage porter le fardeau de ce syndrome. Absence de reconnaissance, sentiment de ne pas être à la hauteur, les symptômes sont multiples et variés.

De même, les inégalités sociétales actuelles ne permettent pas encore d’obtenir reconnaissance pour tout le travail accompli par les femmes et autres minorités. Cela contribue à engraisser le monstre de l’imposture qui se répand alors chez de plus en plus de personnes.

Comment savoir si on ressent le syndrome de l’imposteur ?

Le syndrome de l’imposteur n’étant pas une maladie ni un trouble reconnu affectif, nous ne pouvons pas à proprement parler évoquer des « symptômes ». Toutefois, de nombreux indices peuvent mener sur la piste que vous souffrez peut-être du syndrome de l’imposteur. C’est notamment le cas si vous ressentez :

• Un empressement à se distinguer de la réussite (ex : « ce n’était pas très compliqué ») ;
• « Rejeter » les événements positifs qui surviennent dans la vie ;
• Ne pas se sentir légitime face aux compliments ou aux félicitations ;
• Être gêné/ embarrassé/ mal-à-l’aise devant des félicitations ;
• L’impression d’être surestimé ;
• Peur ou malaise vis-à-vis de l’attention que l’on peut vous porter ;
• Manque de confiance en soi dans la majorité des domaines de la vie.

Tels sont les premiers signes que vous êtes sûrement concerné par le syndrome de l’imposteur. Mais ce n’est rien de grave ! Le syndrome de l’imposteur peut tout à fait disparaître avec le temps et du travail sur soi.

Comment vaincre le syndrome de l’imposteur ?

Vaincre le syndrome de l’imposteur ne se fait pas par la seule force de la volonté. C’est une lutte parfois quotidienne, qui a pour but de vous légitimer dans différents aspects de la vie. Parce que le syndrome de l’imposteur peut également se manifester dans une sphère sociale, amicale, familiale ou encore intime. Elle n’est plus seulement reliée au monde du travail.

Finalement, peu importe la sphère dans laquelle le syndrome s’immisce, l’important est que vous pouvez totalement vous libérer de ce syndrome qui empoisonne votre vie et ébranle vos certitudes ! Et ceci peut se faire, il faut retrouver de l’estime de soi avec l’hypnose.

Exercices pour vaincre le syndrome de l’imposteur

Briser le silence :

Comme pour beaucoup de sujets, la première étape et non la moindre, c’est souvent d’en parler. Avec vos amis ou votre famille, parlez-en à des personnes proches qui vous connaissent ; bien souvent, elles auront un avis objectif et le recul nécessaire pour vous parler en toute honnêteté. En brisant le silence autour de ce syndrome, vous brisez aussi sa carapace !

Faire des listes :

Les listes ne sont pas au goût de tout le monde, et pourtant, parfois, elles sont nécessaires. En listant l’étendue de vos facultés et de vos compétences (à la façon d’une lettre de motivation), vous prendrez un peu de recul face au syndrome de l’imposteur. Petit à petit, vous parviendrez à avoir le recul et la lucidité nécessaires pour comprendre que le syndrome vous ment et que vous êtes bel et bien capable d’accomplir les choses au seul mérite de votre travail.

Anticiper la réussite plutôt que l’échec :

Bien souvent, le syndrome de l’imposteur vous convainc que vous ne serez pas à la hauteur. Et si vous décidiez d’aller à contre-courant ? Inspirez profondément, et au prochain projet que l’on vous propose, misez sur votre réussite. Cela peut paraître prétentieux, mais il n’en est rien. Vous seul.e êtes conscient.e de ce que vous êtes capable de faire, de vos talents et de vos compétences. Vous allez y arriver !

Démystifier le syndrome de l’imposteur :

Cela peut arriver en brisant le silence autour de ce trouble. En parler, le dédramatiser voire même en plaisanter un peu, ça peut totalement vous aider à le voir sous un nouveau jour. Dans le même temps, cela permet de vous en éloigner un peu plus, et surtout, de vous libérer de l’emprise qu’il impose sur votre vie et dans au moins un domaine particulier.

Travailler l’estime et la confiance de soi :

Plus facile à dire qu’à faire… mais pas impossible ! Il est important de comprendre comment l’estime de soi et la confiance en soi influent directement sur le syndrome de l’imposteur. En travaillant sur vous-même et vous aidant d’hypnose pour la confiance en soi, vous vous offrez ainsi la possibilité de vaincre le syndrome de l’imposteur !

Pour conclure…

Le syndrome de l’imposteur est parfois compliqué à définir précisément. Il se manifeste par une petite voix sournoise qui vous fait penser que vous n’êtes pas à la hauteur des choses accomplies par vos soins, et il est si facile de la croire. Pourtant, il n’en est rien ! Vous êtes amplement capables de réussir et en droit de vous en attribuer le mérite, peu importe combien il peut être difficile de l’accepter ensuite.

Et si vous ne parvenez pas à le vaincre seul.e, il n’y a aucune honte. Certaines blessures et marques sont souvent présentes depuis longtemps et l’aide d’un professionnel est alors recommandée. Psychologue, méditation, l’hypnose thérapeutique à Paris et ses bienfaits… il est possible de trouver la source de ce syndrome et de travailler dessus afin de la surmonter.

Je suis moi-même hypnothérapeute et experte en neurosciences à Paris. Je propose des séances d’hypnose, mais également des soins thérapeutiques du corps et du visage (drainage lymphatique) – qui peuvent d’ailleurs vous aider à vous concentrer sur vous et retrouver votre confiance en vous !

Vous pouvez prendre rendez-vous sur Doctolib.

Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

De même, j’organise des retraites sous le signe du bien-être, pour se (re)découvrir. Loin du quotidien et des soucis qu’il porte dans son sillage, prenez du temps pour vous ouvrir à vous-même.

La vie est faite de différentes épreuves à traverser. Parfois, ces épreuves sont légères et douces comme une brise printanière, et d’autres fois, elles se font plus véhémentes, comme l’orage qui éclate au milieu de l’été. Ce qui est sûr, c’est que chaque épreuve, chaque événement de la vie laisse certaines marques dans le corps et au creux de l’esprit. Et de temps en temps, il arrive que le seul moyen de les surmonter soit de suivre une thérapie. Je propose des séances d’hypnose à Paris avec un massage Kobido, pour reconnecter le corps et l’esprit.

Mais contrairement aux idées reçues, la thérapie peut avoir de nombreux bienfaits, et chaque personne est libre d’en suivre une ou non. La thérapie est une question de choix vis-à-vis de ses besoins, de ses envies et des objectifs qu’il a pour son futur.

Une thérapie, c’est quoi ?

Lorsqu’on parle de thérapie, le plus souvent, il est en fait question de psychothérapie. Il s’agit donc, selon la définition officielle,  d’apporter un soin « thérapeutique concernant des troubles psychiques ou somatiques par des procédés psychiques ». Cependant, la thérapie a beaucoup évolué depuis des années, et aujourd’hui, le plus souvent, lorsqu’on évoque la psychothérapie, il s’agit d’entrer en relation avec le thérapeute plutôt que d’aborder la thérapie comme un lien de patient/ soignant.

Le fait que l’accent soit mis sur les prises de consciences et le travail que le client peut amorcer sur lui et sur son quotidien a permis de grandement démocratiser le processus de la psychothérapie. Les personnes qui en ressentent alors le besoin s’y dirigent beaucoup plus facilement, et sont à mêmes de prendre en main leur vie avec de nouveaux moyens à sa disposition et en se connaissant mieux.

Les différentes thérapies qui existent

Les psychothérapies sont celles auxquelles l’on fait référence lorsqu’on évoque une thérapie. Toutefois, depuis quelques années déjà, les médecines parallèles ne cessent de se déployer en Occident, et sont de plus en plus appréciées. Ainsi, il est désormais possible de compter parmi les thérapies « parallèles », les thérapies par :

• L’art ;
• La danse ;
• L’écriture ;
• La méditation;
• Le sport qui vous plait qui comme l’hypnose, fait gagner de la confiance en soi.

Elles s’ajoutent aux différentes thérapies qui ont été reconnues de manière scientifique au cours des décennies, comme les thérapies :

• Cognitive et comportementale ;
• Systémique ;
• La psychanalyse ;
• Psychothérapies existentielles/ humanistes.

Il en existe tout autant qu’il existe de thérapeutes, puisque chacun peut avoir une spécialité à apporter aux patients qu’il rencontre.

Les bienfaits d’une thérapie

Qu’il s’agisse d’une psychothérapie ou d’une thérapie par l’art par exemple (il est important de noter que tous les psychologues ne sont pas psychothérapeutes), il existe de nombreux bienfaits à aller consulter pour se faire aider. De nombreuses études ces dernières décennies ont d’ailleurs contribuées à rechercher et appuyer les bienfaits que possédaient les thérapies et en particulier les psychothérapies (méta-analyse de M. Lambert en 2004 à partir des études menées en amont).

Parmi les bienfaits d’une psychothérapie, l’on retrouve :

La fin d’une ou de plusieurs souffrances :

Si c’est pour beaucoup la raison principale qui les encourage à démarrer un processus de thérapie, c’est aussi l’un des effets qui est le moins négligeable. Et pour cause, grâce à l’emploi de différentes méthodes comme l’hypnose pour retrouver l’estime de soi, la PNL ou la sophrologie, la psychothérapie peut aider à endiguer la souffrance voire à s’en débarrasser sur le long terme, que la souffrance soit physique, mentale ou émotionnelle.

Amélioration des relations :

En effet, la psychothérapie, en vous aidant à mieux vous comprendre, permet également d’améliorer les relations que vous pouvez avoir avec un entourage extérieur. Qu’il s’agisse à la source de certains soucis de communication, de timidité, d’obsessions ou suite à quelques échecs amoureux, un bon thérapeute, avec la méthode adaptée, pourra parvenir à vous faire surmonter les tracas liés aux relations interpersonnelles.

Apprendre à mieux se connaitre :

A travers le voyage de l’apprentissage de soi, il y a la destination d’un meilleur épanouissement général. Que ce soit dans la vie professionnelle, personnelle ou sociale, se connaître est un atout du quotidien pour tout ce qui est ou va être entrepris dans un futur plus ou moins proche. Découvrir la façon dont votre esprit fonctionne en apprenant les blessures du passé, c’est aussi comprendre pourquoi certains comportements sont rapidement acquis dans le présent. La psychothérapie, c’est donc aussi laisser tomber l’armure que l’on présente au monde pour soi-même connaitre ce qui se cache au-dessous.

Une aide pour la réalisation de soi :

Plus généralement, les thérapies livrent une grande aide quant à la réalisation de soi. En effet, il est possible d’entamer un travail profond sur l’estime de soi, la confiance en soi et de s’aimer soi-même avec de l’hypnose en supplément de la thérapie. Cela peut également se révéler être un immense soutien notamment pour toutes les personnes qui entament un grand changement dans leur vie, ou sont justement au cœur de ce changement.

Evoluer :

Il arrive parfois que la sensation d’être bloqué dans un passage de sa vie surgisse subitement. La psychothérapie permet de surmonter autant que prévenir cette sensation désagréable, notamment en faisant la lumière sur le lien entre les expériences du passé et les problèmes, les difficultés rencontrés dans le présent. Comprendre le passé et en accepter les conséquences, c’est aussi s’offrir une chance de pouvoir continuer dans la vie de manière plus sereine et plus éclairée. C’est prendre en compte la totalité de ce qui vous compose pour être sûr d’éviter les mêmes erreurs, et les mêmes schémas qui peuvent parfois être destructeurs.

Ainsi, les thérapies peuvent avoir beaucoup de bienfaits et surtout, de nombreux effets sur les personnes qui franchissent le pas de faire appel à un professionnel. À terme, ce sont des forces supplémentaires que vous possédez en ayant pris le temps de vous connaitre davantage, mais aussi le courage sublime de ceux qui peuvent regarder le passé sans souffrir ou le regretter. Accepter sa vie, la personne que l’on est et découvrir celle que l’on aspire à être, tels sont les atouts que la psychothérapie permet de posséder dans sa manche.

Il est également important de noter que les thérapies doivent être amorcées de manière volontaire. Si vous le faites à contrecœur, les effets seront  moindres et ce sera surtout une perte de temps pour vous ainsi que pour le professionnel. La démarche doit être personnelle et motivée par vos besoins et envies, et nullement forcée selon un quelconque avis extérieur (sauf si c’est l’avis de votre médecin suite à un traumatisme vécu). Il est toutefois normal, malgré une motivation franche, d’avoir quelques appréhensions lors des premières séances.

Enfin, le choix du thérapeute est également très important. Chacun ayant sa spécialité, son domaine de prédilection et surtout, ses méthodes, il est important de bien se renseigner afin d’éviter l’épuisement dans la recherche et la multiplication des « premières séances » qui ne mèneront nulle part.

Je suis Charlotte Vallet, experte en neurosciences et hypnothérapeute à Paris. Je propose ainsi des séances d’hypnose, qui peuvent permettre dans un premier temps ou en complément d’une psychothérapie, de venir en aide afin de surmonter certaines addictions, des insomnies…etc.

Par ailleurs, je propose aussi des soins thérapeutiques du corps comme le drainage lymphatique Renata Franca ou encore des soins du visage, comme le drainage pour le visage.

Enfin, j’organise également des retraites bien-être qui permettent de couper avec le quotidien parfois étouffant, et de se recentrer sur soi et la nature.

Pour les séances d’hypnose, il est possible de prendre rendez-vous sur Doctolib.

Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes.

Inhérents à la médecine ayurvédique et toutes les pratiques qu’elle comporte, le profil ayurvédique permet d’en apprendre plus sur soi.  L’Ayurveda comporte trois grands profils, qui se nomment doshas. Zoom sur les différents doshas, leurs particularités pour le corps et l’esprit, et sur ce qui résulte de ces profils ayurvédiques.

Qu’est-ce que les doshas ?  

Les doshas sont des particularités propres à chacun dans la médecine ayurvédique. Ils symbolisent les trois types d’énergies vitales qui animent l’être humain. Chaque personne possède un dosha prédominant, lequel comporte deux des cinq éléments de la médecine ayurvédique. Dans la pratique de l’Ayurveda, chaque dosha a son importance ; ils sont tous responsables des mécanismes physiologiques et psychologiques de nos êtres.

Dans la pratique de la médecine ayurvédique, il est important de noter que les doshas ne sont pas tous les trois des concepts entiers et distinguables ; en effet, ils demeurent simplement les trois parties d’une grande et même énergie présente dans tout le corps. Ainsi, ils se complètent, s’harmonisent et se jouxtent en tentant de conserver l’équilibre à la façon de funambules de la santé. Si l’un est déséquilibré, cela entraîne alors des troubles qui peuvent être soit de nature psychique, soit de nature physiologique.

Ainsi, les doshas principaux composent le corps humain et permettent aux professionnels de l’Ayurveda de déterminer quels maux sont présents dans le corps ou l’esprit.

Les trois doshas principaux

Il y a donc en tout, six doshas. Les trois principaux, appelés Vata, Pitta et Kapha sont les doshas majeurs dans la médecine ayurvédique. Pour savoir lequel des trois doshas est prédominant, il y a plusieurs caractéristiques corporelles, mentales et émotionnelles qu’il est possible de prendre en compte et remarquer chez chaque personne. Ainsi, chaque dosha a ses propres caractéristiques, que celles-ci soient directement liées aux cinq éléments ou bien aux nuances de l’être humain.

Le dosha Vata :

Ce dosha se rapporte à l’élément Air et à l’Ether. Il se caractérise surtout par le mouvement fluide, la nature mobile de l’énergie du vent. Ce dosha est qualifié de froid, rugueux, sec, piquant, flottant, clair, parfois erratique. Il symbolise la force du vent, le mouvement dans le corps et l’esprit, et lorsqu’il est harmonieux, rend les mouvements fluides et gracieux.

Son site principal dans le corps est le colon, mais il est également présent dans les os, le pelvis, les cuisses, les oreilles, la tête et les cheveux. Ces caractéristiques se traduisent par des particularités spécifiques dans le corps humain. Parmi elles, l’on retrouve notamment :

Léger : les os du corps sont étroits.

Froid : des tendances à la frilosité.

Sec : la peau et les yeux s’assèchent rapidement.

Clair : les yeux sont clairs.

Fin : l’esprit est curieux et ouvert aux nouvelles idées.

Si ce dosha est déséquilibré, les conséquences se constatent rapidement car chacune des particularités ci-dessus est alors exacerbée.

Au niveau psychique, les personnes de nature Vata se caractérisent par une forte tendance à se montrer bavardes, enthousiastes et créatives. Avec une grande propension à s’adapter et une flexibilité à toute épreuve, elle peuvent, en cas du déséquilibre du dosha, se montrer confuses et se sentir rapidement dépassées. Elles sont également très sensibles aux émotions froides comme l’anxiété, la peur et le doute. Mais les personnes de nature Vata sont surtout aventurières, créatives et aiment commencer de nouveaux projets – en oubliant parfois de les terminer !

Le dosha Pitta :

Ce dosha tire son énergie de l’élément Feu combiné à l’Eau. Ce dosha Pitta se rapporte surtout à la transformation. En sanskrit, le mot Pitta signifie littéralement la « bile ». Il se qualifie le plus souvent par des adjectifs tels que chaud, huileux, tranchant, mobile, léger ou même liquide. Au niveau du corps, ce dosha est surtout présent dans la digestion, directement lié à l’assimilation de la nourriture. Il est également en lien avec la régulation de la température du corps, l’éclat des yeux et celui de la peau.

Son site principal dans le corps est l’intestin grêle, mais il est également très présent au niveau de l’estomac ou encore dans le sang. Ce dosha a la particularité de puiser dans la matière de son élément, là ou le dosha Vata se ressource grâce au sien. Sur le corps humain, les particularités du dosha Pitta se traduisent ainsi :

Huileux : la peau est souvent grasse et peut même provoquer de l’acné.

Liquide : Les personnes de nature Pitta transpirent facilement dès qu’il fait un peu chaud.

Chaud : les mains sont souvent moites et chaudes.

Mobile : leur teint plutôt clair peut rapidement rougir.

En cas de déséquilibre, ces particularités peuvent se trouver exacerbées. Il est donc essentiel de ne pas abuser de son élément principal (Feu), et d’éviter le soleil et la chaleur en trop grandes quantités.

Au niveau de la psyché, les personnes qui sont Pitta trouvent un équilibre entre les actions (Feu) et la sensibilité (Eau). Leurs émotions sont souvent intenses, et peuvent s’apparenter à de l’irritabilité. Une excellente libido se reflète dans le feu duquel ils puisent leur énergie. De même, la volonté, la détermination et le leadership caractérisent ce dosha. Loyaux et fidèles en amitié, leur exigence peut parfois paraître intimidante. Pourtant, leur bienveillance envers ceux qu’ils estiment est sans limites.

Le dosha Kapha :

Le dosha Kapha puise directement dans l’énergie de l’Eau, à laquelle se mêle la Terre. Plus exactement, ce dosha se rapporte à l’adhésion. Littéralement, Kapha signifie « ce qui lie » en sanskrit. Le dosha Kapha se qualifie par des adjectifs tels que lourd, dense, froid, statique, lent ou encore mou. Son organe sensoriel est la langue, et il se situe aussi dans la partie supérieure du corps, soit la tête, le torse, l’estomac ou encore le pancréas. C’est le dosha du goût.

Au niveau du corps humain, ses caractéristiques se reflètent ainsi :

Lourd : souvent, le squelette est de bonne constitution.

Froid : ils ont le teint pâle et la peau claire.

Dense : s’ils ne s’entretiennent pas, les Kapha ont tendance à rapidement stagner.

Lent : la digestion est généralement assez lente ce qui amène un sentiment de satiété rapidement.

En cas de déséquilibre de ce dosha, les particularités physiques qu’il présente s’en trouvent exacerbées. Il est donc essentiel de ne pas rester enraciné dans son élément (Terre), et de bouger, de se mouvoir comme l’Eau.

Au niveau de la psyché, les personnes dont le dosha principal est Kapha sont des personnes qui aiment aimer et être aimées. Fidèles, tempérantes, et généreuses, ce sont des personnes équilibrées. Ils ont le goût du lien social, aiment partager avec autrui, et découvrir tout ce qu’il est possible via les interactions sociales. La philosophie est une discipline à laquelle ils apprécient s’adonner.

Leur sédentarité est probablement la critique la plus récurrente qu’ils reçoivent. Souvent réservés, ils ont des difficultés à s’affirmer, et leur timidité peut parfois leur causer du tort lorsqu’ils ne parviennent pas à s’exprimer. C’est la sécurité qui prime pour les personnes de nature Kapha, car c’est elle qui créé son équilibre.

Ainsi, les trois doshas principaux de la médecine ayurvédique sont les doshas Vata, Pitta et Kapha. Chacun ayant ses propres caractéristiques, il est néanmoins important de noter que personne ne peut se résumer à un seul des doshas.

Il y a d’ailleurs, dans l’Ayurveda, trois autres doshas, mineurs ceux-ci, qui permettent d’appréhender et affiner la compréhension d’une personne. Ainsi, il est totalement possible de retrouver des personnes possédant une nature Vata-Kapha, Pitta-Kapha ou Pitta-Vata. La médecine ayurvédique couvre une grande surface de différences, mais aussi de caractéristiques qui sont propres à chacun. Pour plus de précision sur la médecine ayurvédique, je vous invite à lire cet article sur l’Ayurveda.

Si les médecines et soins parallèles vous intéressent, je vous invite à visiter mon site. Vous y trouverez les séances d’hypnose que je propose, ou bien les soins corporels thérapeutiques que je réalise, tels que le drainage lymphatique, ou encore le drainage du visage.

Vous pouvez prendre rendez-vous sur Doctolib.

Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes

Afin de vous pencher davantage sur les facettes qui vous composent, il est aussi possible de procéder à une retraite bien-être. C’est en particulier ce que je propose afin de vous permettre de prendre du recul pour mieux se recentrer sur soi.

Et vous, quel est votre profil ayurvédique ?