Catégorie : Inspirations

LA PROCRASTINATION : comment en sortir ?

Le mot « procrastiner » que personne ne connaissait, il y a encore quelques années, est devenu très à la mode. On le voit un peu partout, avec une connotation très négative. Avant les parents disaient « il ne faut jamais remettre au lendemain ce que l’on peut faire le jour même ». Aujourd’hui, les parents disent « arrête de procrastiner ». C’est plus rapide, me direz-vous (rires) !

En fait, ce n’est pas si anodin de procrastiner. Pour certains, c’est presque un mode vie. Quand cela concerne les ados ou les plus jeunes, c’est très souvent associé à de la fainéantise. Mais dans une majorité de cas, c’est un peu plus compliqué que cela. C’est très souvent synonyme de mal-être.

Alors même s’il y a quelques astuces pour moins procrastiner, si l’on veut vraiment en guérir, la première étape, c’est d’en connaître la cause. Et une fois la cause trouvée, il faut travailler pour chercher des solutions (et les appliquer, c’est encore mieux !). Car la procrastination peut devenir un vrai calvaire non seulement pour celui qui la subit mais aussi pour les proches.

Qu’entend-on par procrastination ?

La procrastination, c’est remettre systématiquement à plus tard ce que l’on devrait faire à un instant t.

Mais, c’est surtout se trouver des excuses pour ne pas faire ce que l’on a à faire.

Les exemples ne manquent pas, et nous avons tous au moins une fois dans notre vie, procrastiner.

Alors, si vous remettez de temps en temps, le fait de faire votre vaisselle au lendemain, ce n’est pas bien grave. Sous réserve bien sûr, que vous ne fassiez pas cela, tous les jours pendant un mois (rires). Mais dans d’autres situations, dans le milieu professionnel, par exemple, cela peut avoir des conséquences plus néfastes.

Par exemple, au début de mon aventure d’autoentrepreneur, je tenais à jour tout ce qu’il se passait. Dès que j’avais un courrier, je le rangeais, je gérais mes factures dans le moment, j’appelais les gens ou les organismes dès qu’il le fallait. Puis au fur et à mesure, prise par toutes mes activités, j’ai laissé traîner certaines tâches, en me disant, je le ferai demain. Et ainsi de suite. Eh bien, je peux vous dire, que je me suis vite aperçue du temps considérable que je perdais. Je ne me souvenais plus où j’avais mis certains papiers, je ne savais plus qui et quoi facturer, etc., etc. Au lieu de passer cinq minutes à faire quelque chose, j’en passais parfois vingt ! Au total, énormément de temps perdu. Et quand on est autoentrepreneur, le temps c’est de l’argent.

Pourquoi avons-nous tendance à procrastiner ?

En fait, il se trouve que l’on a tous tendance à faire en priorité, d’une part ce qui est le plus urgent, et d’autre part ce qui nous plaît le plus. En même temps, c’est humain ! Mais finalement, à force d’agir ainsi, cette attitude se retourne contre nous. Et ce que nous avions déjà peu envie de faire, devient une véritable corvée. Car tout s’est accumulé. Quelles en sont les principales causes ?

La peur de ne pas être à la hauteur ou la peur de ne pas maîtriser le résultat

Pour certains, la procrastination peut être due à de l’anxiété. Par exemple, vous devez prendre un rendez-vous professionnel ou médical, mais vous repoussez sans arrêt le coup de fil pour fixer votre rendez-vous, car vous craignez le résultat de ce rendez-vous. Vous ne maîtrisez pas son issue alors vous stressez, et vous repoussez.

Une mauvaise notion du temps

La procrastination peut également toucher des individus qui ont une mauvaise estimation de la notion du temps. Pour eux, cinq minutes sont une éternité, et ils ont l’impression que cette tâche, qu’ils vont repousser, va leur gâcher en grande partie leur journée. Elle prend une dimension temporelle surévaluée.

À l’inverse d’autres se disent, « oh je n’en ai que pour dix minutes, je le ferai demain », alors que cette tâche va leur prendre des heures.

Le souci de la perfection

D’autres auront tendance à repousser des tâches car ils sont trop dans la maîtrise. Ils veulent que le résultat soit parfait, et préfèrent ne rien faire plutôt que faire quelque chose de moyen. Et pour finir, ils ne font rien.

Quelles sont les conséquences de la procrastination ?

Sur soi-même

La procrastination engendre avant tout du stress et une forte culpabilité. En effet, même si la plupart des procrastineurs semblent nonchalants, ils sont tous conscients qu’ils n’ont pas fait ce qu’ils avaient à faire. Et plus ils reportent, plus ils paniquent, plus ils stressent et plus ils culpabilisent. Sans compter que ce qu’ils devaient faire finit par être mal, ce qui génère, en plus, de l’insatisfaction.

L’exemple le plus parlant demeure celui des étudiants qui attendent le dernier moment pour réviser avant un examen.

Vis-à-vis des autres

Les procrastineurs passent souvent aux yeux des autres pour des fainéants. Des personnes sans volonté, des faibles… L’image du procrastineur n’est pas bonne dans notre société où l’on doit montrer que l’on est au top. La procrastination est synonyme de faiblesse, de paresse. Dans le milieu professionnel, où l’on demande sans cesse d’anticiper… procrastiner est synonyme de « tire-au-flanc ».

Comment ne plus procrastiner ? Ou comment moins procrastiner ?

Vous l’aurez peut-être déjà compris : il n’y a, ni potion magique, ni méthode miracle. En plus, tout dépend aussi du stade où en est la personne. Voici quelques préconisations.

Ranger son espace

Un préalable est de se configurer un espace propre et rangé. En effet, faites l’expérience, mais on est beaucoup plus motivé quand on travaille dans un environnement où l’on se sent bien, et que l’on a soi-même rangé et adapté à nos habitudes. On éprouve toujours une certaine satisfaction.

Travailler sur son organisation

Le plus souvent, la procrastination est un problème d’organisation ou plutôt de « manque d’organisation ». Alors, si vous faites partie des grands procrastineurs, vous devez vous imposer d’avoir une meilleure visibilité de ce que vous avez à faire. La plupart des gens qui procrastinent se laissent un peu aller au gré du vent. Ils savent « en gros », ce qu’ils ont à faire, mais ils ne planifient rien.

En prévoyant et en organisant votre journée ou votre semaine, vous y gagnerez beaucoup.

Par exemple, si vous travaillez à votre compte, et que vous remettez systématiquement votre comptabilité aux calendes grecques parce que vous n’aimez pas particulièrement faire cela, eh bien vous vous obligez à vous fixer des plages horaires ou des jours dédiés à cette tâche. Le vendredi après-midi, par exemple, décidez de le consacrer à votre comptabilité : vous faites vos courriers, vos factures, vos suivis…

Si vous repoussez sans cesse d’aller faire vos courses, organisez-vous : fixez-vous un rythme régulier. Décidez de faire systématiquement vos courses, le lundi soir, par exemple. Vous serez tranquille toute la semaine.

Faire des to-do-lists

Dans le même esprit, vous pouvez également faire des « to-do-list » de votre semaine. Et chaque jour vous vous obligez à faire une tâche. Vous verrez que vous prendrez un certain plaisir à barrer la tâche que vous avez faite. Ce qui vous encouragera à faire la suivante, car inconsciemment vous savez qu’une fois toutes les notes barrées, vous vous sentirez bien.

Évaluez correctement le temps que vous allez passer sur la tâche

Dès que vous vous dites, « bon, je le ferai demain », STOP. Immédiatement dans votre tête, posez-vous la question : combien de temps ça me prendrait de le faire tout de suite ? En effet, on remet parfois à plus tard des choses qui ne nous prennent que 5 minutes… Mais comme nous en avons l’appréhension, notre cerveau nous fait croire qu’elle va durer une heure. Un exemple, changer ses draps et sa housse de couette. Quand on n’aime pas faire cela, on a l’impression que ça va nous manger tout l’après-midi ! Alors que croyez-moi, montre en main, ça prend moins de 5 minutes.

Et si une tâche demande beaucoup de temps et d’énergie, découpez-la en plusieurs étapes. Et fixez-vous des délais pour les réaliser. À chaque étape réalisée, vous en tirerez de la satisfaction. Ce qui vous motivera.

Petit mot sur la procrastination positive

En même temps, il ne faut pas non plus être trop catégorique. Tout n’est pas à bannir dans la procrastination. Il est également important pour son bien-être de s’accorder de temps en temps le droit de procrastiner. En effet, il est bon, et même souhaitable, de temps en temps de se dire : Je le ferai demain ! Et sans culpabiliser. Tout est toujours une question de « juste milieu » dans la vie.

Que conclure ?

La procrastination est souvent une façon de s’autoprotéger. On ne veut pas quitter sa zone de confort, on s’y sent bien, et s’en éloigner fait peur. C’est aussi associé à une mauvaise estime de soi.

La plupart du temps, la procrastination conduit à du stress et à de la culpabilité. Il est clair qu’en essayant de moins procrastiner, on peut se sentir mieux. Mais dans un monde où l’immédiateté est devenue un véritable mode de vie, on a de plus en plus tendance à agir dans l’instant, et à ne plus hiérarchiser ce que l’on fait.

La solution qui demeure la plus efficace est sans aucun doute d’apprendre à s’organiser. La difficulté consiste ensuite à se tenir à ce que l’on s’est fixé. Pour cela, il faut beaucoup de volonté, et ce n’est pas évident pour tout le monde de la trouver.

Mais à mon avis, la procrastination n’est qu’un symptôme de quelque chose de plus profond. Et le meilleur moyen de s’en débarrasser, c’est de connaître le « pourquoi », on procrastine. Il faut donc travailler sur soi, prendre conscience que la procrastination nuit au bien-être, et mesurer tous les bienfaits que l’on peut tirer en modifiant certaines de nos attitudes.

16 janvier 2019
CAP sur 2019 : Choisissez votre résolution.

Nous voici en 2019, nouveau départ, et comme d’habitude nouvelles résolutions !

La nouvelle année, c’est souvent une façon pour tout un chacun de se libérer du passé (et de ses mauvaises habitudes) et de recommencer sur de nouvelles bases en essayant d’être quelqu’un de “mieux”. Du moins, c’est parfois l’illusion que nous avons face à cette nouvelle ligne de départ.

Le mois de janvier, c’est aussi une période « d’amour » au cours de laquelle nous exprimons nos voeux et nos sentiments envers autrui. Qui n’a pas entendu les mots doux ci-dessous ?

“Bonne année à toutes les choses, au monde, à la mer, aux forêts.
Bonne année à toutes les roses que l’hiver prépare en secret.
Bonne année à tous ceux qui m’aiment et qui m’entendent ici-bas.
Et bonne année aussi, quand même, à tous ceux qui ne m’aiment pas.”

Quoi qu’il en soit, se fixer des objectifs est essentiel pour avancer. C’est aussi une histoire de fierté personnelle. Dès lors que l’on est dans cette démarche, on se sent déjà mieux, comme si on s’aimait déjà un peu plus, je dirais.

Mais attention à ne pas se mentir… Se fixer des objectifs intenables, comme une liste de 10 résolutions, ne sert à rien, bien au contraire… Mieux vaut se fixer un objectif et l’atteindre, que 10, et n’en atteindre aucun. Alors fixez-vous, une et une seule résolution, et donnez-vous à 100 % pour la tenir.

Vouloir à la fois arrêter de fumer, se mettre au sport, arrêter de procrastiner, se fixer un voyage, c’est très certainement un peu prétentieux. Mieux vaut être réaliste et moins exigeant.

Dans cet article, je vous ai dressé une liste de résolutions classées par thématique. Ce ne sont bien sûr que des propositions. À vous de vous les approprier, en fonction de votre personnalité.

« L’essentiel n’est pas de vivre, mais de bien vivre »

Dormir plus

C’est essentiel : respectez-vous et tentez de dormir au minimum 8 heures par nuit. Votre corps vous le rendra au centuple. Très souvent, on imagine que l’hygiène de vie passe par la nourriture. Certes, ce n’est pas faux. Mais le sommeil est prioritaire, d’autant que lorsque l’on manque de sommeil, on a plus tendance à manger en plus grandes quantités.

Boire plus

Même si l’on a moins soif en hiver, je vous l’accorde, il est important de continuer à s’hydrater de la même façon qu’en été. En effet, avec le froid, le corps se dessèche considérablement, et il est primordial de boire au minimum 1,5 litres de liquide par jour. Je vous conseille de vous préparer des smoothies dès le réveil, ainsi qu’un jus de citron tiède. Vous démarrerez alors la journée avec déjà une dose correcte de liquide.

Utiliser un humidificateur chez soi

Je n’avais pas vraiment conscience de l’apport d’un humidificateur avant que l’on ne m’en parle et que je lise des articles sur ce sujet. Eh bien, je fais toute la différence depuis que j’en utilise un. Je suis beaucoup moins malade et mon sommeil s’est nettement amélioré.

S’inscrire à une course à pied

Pour ma part, je me suis inscrite à un marathon cette année. Rien que le fait de m’entraîner régulièrement pour cette épreuve, somme toute difficile, me procure de bonnes sensations et des vibrations positives. C’est un véritable challenge et je ne suis pas certaine de relever ce défi…, mais je suis déjà très fière de moi que de m’être inscrite.

Aller voir un magnétiseur

J’ai déjà écrit un article sur mon blog sur deux jeunes femmes superbes qui font des miracles en la matière. C’est idéal en cas de manque de motivation et de petit coup de mou. Elles font en sorte que vos énergies circulent mieux dans votre corps.

J’ai rendez-vous demain avec un autre praticien qui est situé dans le 17e arrondissement de Paris. Je souhaite qu’il m’aide à accélérer le processus de diminution de mon inflammation sur le visage (liée au laser ablatif). Je vous écrirai un article sur cette expérience et vous donnerai ses coordonnées, si bien sûr, ça fonctionne !

Faire de la méditation

La méditation n’est pas “seulement” un phénomène de mode. C’est une méthode qui a été éprouvée en termes de bénéfices sur la santé mentale. Pratiquer un peu de méditation avec l’application “Petit Bambou”, chaque jour, peut être une solution pour aller mieux. Ce serait une ” sage ” résolution…

Se reposer en cas de fatigue sans aucune culpabilité

On parle toujours de procrastination lorsque l’on prend l’habitude de tout remettre au lendemain. Cela dit, se reposer en cas de grosse fatigue au lieu de répondre à ses objectifs du jour, ne doit pas engendrer de la culpabilité. D’autant que vous ne serez pas efficace. Alors faites de 2019, une année sans culpabilité.

Un soin du visage tous les 1 mois et demi

Avec la pollution très présente à Paris, il est essentiel de prendre soin de son visage. Alors, parfois on y pense, mais on a souvent tendance à négliger l’importance de faire des soins. Pourtant, il existe de nombreux endroits où l’on peut faire de très bons soins du visage à des prix attractifs à Paris. Et si vous ne pouvez pas, commencez déjà par bien vous démaquiller et vous nettoyer le visage le soir, et de l’hydrater quotidiennement.

Se mettre au sauna

Les bienfaits du sauna sont nombreux et apportent surtout une relaxation simple et accessible à l’ensemble du corps. Et aujourd’hui, nous avons la chance de trouver des saunas accessibles facilement dans les salles de gym, par exemple. Je vous conseille de faire 3 sessions de 15 minutes, en vous douchant à l’eau froide, entre chaque session.

Mettre au repos son estomac

Depuis quelque temps, j’essaie de faire en sorte de reposer mon estomac, durant 13 heures au minimum. Je dîne vers 19 heures et je ne petit-déjeune pas avant 9 heures. Vous vous sentez tellement plus léger au réveil. Je me suis organisée pour travailler de chez moi, jusqu’au petit déjeuner, de façon à me préparer un succulent encas plein de fibres et de vitamines, que j’absorbe avec délectation, à 9 heures pétantes !

Penser aux protéines alternatives

J’ai renoncé à manger de la viande, et je suppose que d’autres personnes sont dans le même cas que moi. Aussi, et pour pallier le manque de protéines, j’ai trouvé, récemment, en magasin bio, une petite perle qui s’appelle ” l’Éveil du Bouddha “. C’est une poudre que vous mélangez à du lait végétal (ou même du lait de vache si vous préférez) et qui est un délice pour les papilles. Elle existe sous différents parfums : ma préférée est celle au cacao.

Diminuer le temps d’écran sur le téléphone au profit d’un livre

Il est difficile de trouver du temps pour lire un livre, je vous l’accorde ! En revanche, nous en trouvons pour le passer sur notre écran de téléphone … Et si vous avez un IPhone, vous avez désormais droit à un rapport quotidien du temps passé sur votre écran… et c’est assez alarmant. Et si nous tentions de diminuer le temps passé à cette ” activité ” ? En la divisant par deux, on pourrait déjà, à nouveau lire ou rire !

Se mettre à la sophrologie

Ce n’est pas parce que je suis sophrologue que je vous encourage à essayer la sophrologie. C’est surtout parce que vous y mettre vous fera un bien fou. Croyez-moi, c’est presque magique. La respiration est la clé du bien-être. Alors, essayez !

« Le langage structure tout de la relation humaine »

Être plus gratifiant envers soi et envers les autres

Apprenez à dire MERCI ! Cela semble évident, mais pas tant que cela. On prend l’habitude d’évoluer avec ceux qui nous entourent, et sans même que ce soit volontaire parfois, on oublie de dire Merci. Pourtant, être reconnaissant envers les gens qui nous accompagnent au quotidien est la moindre des choses. Le leur dire leur fera un bien fou. Et à vous aussi d’ailleurs. Il faut être conscient que c’est une véritable chance d’être soutenu. Alors, on ose dire merci, mais surtout, on y pense !

Avouer à une personne qu’on l’aime

Sans amour la vie ne mérite pas d’être vécue… C’est, en effet, le Saint Graal pour avancer et être en paix avec soi-même. En ce début 2019, avouez aux personnes qui vous sont chères que vous les aimez, mais surtout à votre bien aimé(e) caché(e) ou pas. Il faut mettre sa fierté de côté pour être en accord avec soi-même. Qu’avons-nous à perdre ?

Faire preuve de sincérité en toute circonstance

La sincérité est le pilier de toutes les relations. Sans elle, il est impossible d’avancer. Soyez toujours sincère avec les autres, et par la même occasion avec vous-même. Je vous invite à lire mon article sur ce thème (qui m’est très cher) et qui sera très prochainement publié !

Renouer avec un vieil ami

Il est possible qu’un vieil ami vous ait fait du mal… beaucoup de mal. Et si vous faisiez un effort pour analyser la situation… Et si cette personne était quelqu’un de bon qui vous a blessé(e) sans le vouloir, lui pardonneriez-vous ? Débarrassez-vous de vos rancoeurs.

« Le voyage est un retour vers l’essentiel »

Prévoir un road trip

Il est temps pour vous de voyager et de parcourir le monde. Contrairement à ce que l’on pense, le voyage n’est pas une question de chance mais réellement d’envies. Si l’on a vraiment envie de voyager, c’est toujours possible.

Découvrir l’Afrique

C’est encore un continent méconnu de la plupart des gens. Et pourtant et j’ai beaucoup voyagé ! C’est en Afrique que vous pourrez découvrir les plus beaux paysage du monde !

« Le plus grand échec est de ne pas avoir le courage d’oser »

Faire du camping

“L’aventure est dans chaque souffle de vent” ! Faire du camping permet de découvrir de nombreuses facettes que nous ne connaissons pas toujours ! La vie en société, la vie sans confort… et plein d’autres choses encore…

Monter le Kilimandjaro

“Les grands voyages ont ceci de merveilleux que leur enchantement commence avant le départ même… On ouvre les atlas, on rêve sur les cartes. On répète les noms magnifiques des villes inconnues…”. Certes, ce n’est pas donné à tout le monde… Mais quelle merveilleuse aventure !

Sauter en parachute

“La vie est un voyage en parachute.” Ok, ok… Mais un vrai saut en parachute… ça décoiffe ! Ça par exemple, ce peut être une deuxième résolution que vous pouvez programmer dans l’année.

Voyager seul

“ La solitude est un art ”. C’est lorsque l’on est fasse à soi-même que l’on apprend le plus de choses.

Vivre à l’étranger au moins une fois dans sa vie

“Rien ne développe l’intelligence comme les voyages”. Honnêtement, c’est le must du must pour s’ouvrir l’esprit.

Démarrer une entreprise

“Chaque fois que vous voyez une entreprise qui réussit, dites-vous que c’est parce qu’un jour, quelqu’un a pris une décision courageuse.”. Aujourd’hui, si vous avez une passion (et quelques compétences tout de même), rien de plus facile que de vous lancer dans l’aventure de l’entrepreunariat.

« Connais-toi toi-même »

Avoir toujours un livre de chevet à portée de mains

“La lecture est l’apothéose de l’écriture”…

Apprendre une deuxième langue

De nos jours, il existe de nombreuses méthodes pour apprendre une nouvelle langue à des prix attractifs. Plus besoin de passer par des organismes qui vous feront payer des tarifs exorbitants. Vous pouvez même apprendre une langue grâce à des formules en ligne gratuites ou des applications téléchargeables.

Aller seule au cinéma

Croyez-moi ou non mais c’est une bulle de confort absolu. Personne pour vous parler durant le film, ou pour vous piquer vos pop-corps (rires). Des émotions au plus profond de nous-même.

Écouter des podcasts comme « Nouvelle École »

Mon podcast de l’année ? Vous le trouverez principalement sur Apple Podcast mais aussi sur YouTube.

« Le bonheur est né de l’altruisme »

Donner son sang

“Évalue ta richesse à l’importance de ce que tu donnes.”

Avoir un animal de compagnie et lui donner beaucoup d’amour

“On n’est jamais aussi heureux que dans le bonheur qu’on donne. Donner, c’est recevoir.” C’est une sacrée résolution mais que de bonheur !

Faire du bénévolat

“Donner est un plaisir plus durable que recevoir, car celui des deux qui donne est celui que se souvient le plus longtemps.”

« La nature donne les mouvements, et l’art les enseignements »

Aller plus souvent à la campagne

Souvent, on se trouve des excuses pour ne pas bouger ! Et pourtant, vous pouvez aller vous aérer l’esprit et prendre l’air sans avoir de maison de campagne. Il existe de nombreuses promenades en forêt, et non loin de Paris. Je suis tombée récemment sur un article qui m’a donné quelques idées de balades : https://www.lesothers.com/11-randonnees-paris/?fbclid=IwAR3tSCvkNpU3BRsm121lAIZreJTpt38APM6g_CGBqPGraQxvjSM5osioM3o

Acheter des plantes et leur donner de l’amour

Il est prouvé que lorsque vous parlez à vos plantes et que vous vous montrez bienveillantes envers elles, elles poussent plus vite. Faites l’expérience, c’est intéressant !

Trier ses poubelles

Et si nous terminions par une résolution écologique ? Certes, ce n’est pas évident de le faire tous les jours, mais pas impossible non plus. Prévoyez chez vous deux poubelles, une pour le verre et une pour le reste au minimum. Le compost est intéressant et marrant à faire aussi. “Le compost est économique et gratuit. À la maison, chacun de nous peut rediriger une bonne partie des déchets destinés à la poubelle vers le tri sélectif (verre, papier, carton, plastiques, textiles, boites de conserves…). Après ce tri, la moitié de la portion qu’il reste, est composée de déchets organiques compostables. Il s’agit aussi bien du trognon de pomme que du restant de repas, du marc de café avec son filtre ou encore des épluchures de pomme de terre et les feuilles de journal qui l’entourent sont des déchets.”

Alors ? Quelle résolution avez-vous choisie ?

À très bientôt !

Charlotte Vallet

Sophrologue et Hypnothérapeute à Paris et proche banlieue

10 janvier 2019
Adaptez votre restaurant à Paris, à votre humeur !
Vous êtes gourmand ? Vous êtes curieux ? Vous ne savez pas vraiment où aller selon votre humeur? Cet article est fait pour vous.

Alphonse Daudet disait ” La gourmandise commence quand on a plus faim “, mais il est encore plus plaisant d’aller au restaurant quand la faim nous prend. Pour ce qui est de la gourmandise, c’est à l’heure du goûter que l’on prendra plaisir à s’y attarder.

Vous habitez Paris, vous adorez la gastronomie et parcourir les plus belles rues de la capitale pour y découvrir de nouveaux lieux ? Alors, réjouissez-vous ! Vous faites partie des hédonistes, ceux qui aiment profondément la vie et le plaisir.

Cependant, force est de constater que nos envies varient selon la saison, selon notre humeur et surtout selon qui nous accompagne… Et ce n’est pas toujours facile de trouver le lieu qui correspond à nos états d’âme. De même, nous n’aurons pas les mêmes envies, si nous sommes seul(e), entre ami(e)s ou en amoureux !

Alors, ayant parcouru la capitale avec les mêmes états d’ésprits que vous, j’ai eu envie de vous partager des idées de restaurants en fonction de votre mood du moment. Je sais, c’est l’hiver, et l’hiver c’est parfois compliqué d’avoir envie de sortir de chez soi, et pourtant, croyez-moi ou non, c’est important de vous aérer l’esprit, et surtout de vous faire plaisir.

Nous avons une chance inouïe d’habiter la capitale avec un choix presque illimité en termes de cultures et de restaurants. Il est d’ailleurs souvent difficile de faire un choix parmi cette panoplie de lieux gourmands !

Outre les restaurants que nous allons évoquer, et que j’ai pu tester et approuver, je vous conseille l’application @Dojo sur laquelle sont répertoriés une multitude de restaurants classés par thématique.

De mon côté, tout comme beaucoup de jeunes de mon âge, j’ai une affection plus prononcée pour les 2e, 3e, 9e, 10e et 18e arrondissements. La majorité des restaurants que je vous conseille se situent dans ces quartiers magiques. C’est également l’occasion de les visiter seul(e) ou en amoureux en guise d’apéritif ou de digestif !

Dimanche, c’est jour de brunch

Que la journée soit pluvieuse ou plus lumineuse (ce qui n’est malheureusement pas souvent le cas à Paris), le dimanche, c’est jour de BRUNCH. On oublie la déprime dominicale, on ne se trouve pas d’excuses, on se remue, et on profite de cette journée pour se faire plaisir et découvrir quelques adresses incontournables.
1. 1. Les Bonnes soeurs, 8 Rue du Pas de la Mule, 75003 Paris
    
    Bénédicte, 19 Rue Sainte-Croix de la Bretonnerie, 75004 Paris
    
    Le China, 50 Rue de Charenton, 75012 Paris
    
    Holly Belly, 5 Rue Lucien Sampaix, 75010 Paris
    
    Klay Saint Sauveur, 4 Rue Saint-Sauveur, 75002 Paris
    
    Marlette, 63 rue du Faubourg Poissonnière, 75009 Paris
Avec sa “target”

Un dîner ou un déjeuner pour faire connaissance ? Avouons-le, ces prémices font partie des moments les plus agréables dans le couple. Ces premiers rendez-vous où l’on se découvre peu à peu, où chaque minute est un délice de plaisir indéfinissable. Quoi de plus agréable que de partager dans l’intimité quelques petits plats succulents ? Voici mes recommandations :
1. 1. Chez nous,10 Rue Dauphine, 75006 Paris
    
    Le Chalet des Iles, Bois de Boulogne
    
    Favela Chic, 18 Rue du Faubourg du Temple, 75011 Paris
    
    Grazie, 91 Boulevard Beaumarchais, 75003 Paris
    
    Eperozzo, 49 rue Pierre Charron, 75008 Paris
    
    Septime, 80 Rue de Charonne, 75011 Paris
C’est merveilleux quand on est amoureux

L’amour, l’amour, l’amour … À tous les amoureux qui ont la chance d’habiter Paris, profitez autant que possible de la ville de l’Amour. Et même si vous n’habitez pas Paris, vous y viendrez peut-être en amoureux ! Quoi de plus romantique que de se programmer un tête à tête dans l’un de ces fabuleux lieux qui honorent la plus belle ville du monde ?
Il existe dans cette merveilleuse capitale un nombre incroyable de lieux et de restaurants à découvrir en compagnie de votre âme soeur. Difficile de faire un choix, et impossible de tous vous les citer ! Voici ceux qui ont retenu mon attention lorsque j’étais très très amoureuse.
1. 1. Le Kong, 1 Rue du Pont Neuf, 75001 Paris
    
    Maison Maison, Face au, 16 Quai du Louvre, 75001 Paris
    
    Hôtel Amour, 8 rue de Navarin, 75009 Paris
    
    Les Ombres,27 Quai Branly, 75007 Paris
    
    Soma, 13 rue de Saintonge, 75002 Paris
    
    L’oiseau blanc, 19 Avenue Kléber, 75116 Paris
Et si nous parlions des hommes, des vrais !

Les hommes, tout comme les femmes, adorent se retrouver entre eux, et ils apprécient particulièrement la bonne cuisine. Ils ont, en plus, moins d’états d’âme que nous à se délecter : il est tout de même plus rare d’entendre de la bouche d’un homme qu’il fait attention à sa ligne (même si c’est parfois le cas). Et souvent, leurs choix de restaurants sont souvent plus gourmets que les nôtres. Alors, messieurs, voici quelques bonnes adresses !
1. 1. Chez Volver, 34 rue Keller, 75011 Paris
    
    Ober Mama, 107 Boulevard Richard Lenoir, 75011 Paris
    
    Le relais de l’entrecôte, 101 boulevard du Montparnasse, 75006 Paris (il en existe plusieurs)
    
    Le barbe à papa, 18 Rue Condorcet, 75009 Paris
    
    Pollop, 15 Rue d’Aboukir, 75002 Paris
    
    Candelma, 73 Rue de Seine, 75006 Paris
La bonne nourriture fait aussi la belle créature

Manger sainement, c’est en effet à la mode, mais pas que ! Il est prouvé que lorsque nous mangeons sainement, les répercussions sur le corps et l’esprit sont incommensurables. Non seulement nous gardons la ligne, mais nous améliorons notre forme, notre digestion, notre capacité à cicatriser et bien d’autres choses encore ! Alors pourquoi hésiter quand on peut manger sain et bon ?
1. 1. Maison Sauvage, 5 Rue de Buci, 75006 Paris
    
    Season, 1 Rue Charles-François Dupuis, 75003 Paris
    
    Primeur, 4 Rue Lemon, 75020 Paris
    
    Le potager de Charlotte, 12 Rue de la Tour d’Auvergne, 75009 Paris
    
    Les bols de Jean, 2 Rue de Choiseul, 75002 Paris
    
    Wild & The Moon, 55 rue Charlotte, 75003 Paris (il en existe plusieurs)
La fièvre du samedi soir entre femmes

Les femmes sont particulièrement bavardes… et c’est peu de le dire! Quand un homme explique quelque chose en 2 mots bien précis, les femmes racontent la même chose en 372 mots. Nous aimons les petits détails croustillants, et nous l’assumons pleinement !

C’est pourquoi nos soirées durent aussi plus longtemps, nous avons tant de choses à nous raconter. Alors voici 6 lieux incontournables dédiés aux femmes. À la fois confinés et chaleureux, vous vous y sentirez tellement bien que vous y passerez de longues heures à papoter de tout et surtout de rien (rires).
1. 1. Yoom, 20 rue des Martyrs, 75009 Paris
    
    Les Chouettes, 32 Rue de Picardie, 75003 Paris
    
    La Bocca della Verità, 2 Rue du Sabot, 75006 Paris
    
    Pink Mama, 20bis Rue de Douai, 75009 Paris
    
    La Mangerie, 7 Rue de Jarente, 75004 Paris
    
    Clamato, 80 Rue de Charonne, 75011 Paris
L’heure du goûter, c’est précieux

Il n’y a pas d’âge pour apprécier les bonnes choses et notamment le goûter. Tout comme il n’y a pas d’âge pour aimer Noël, et surtout pour croire au Père Noël. Quoi de plus attirant qu’une pâtisserie ? Quel plaisir de les contempler. Elles nous narguent… On a souvent l’impression qu’elles n’attendent que nous ! Encore faut-il qu’elles soient bonnes. Les grands pâtissiers se font la part belle de nos jours, et à juste titre. Mais sachez que l’on trouve également d’excellentes pâtisseries dans certains coffee-shop, qui ne payent pas forcément de mine, vus de l’extérieur. Et voici mes endroits à pâtisseries préférés.
1. 1. Le Loire dans la théière, 3 Rue des Rosiers, 75004 Paris
    
    Ibrik, 43 Rue Laffitte, 75009 Paris
    
    Pâtisserie salon de thé Yann Couvreur, 23 bis rue des Rosiers, 75004 Paris (il en existe plusieurs)
    
    La patisserie Cyril Lignac, 55 boulevard Pasteur, 75015 Paris (il en existe plusieurs)
    
    Le 86 champs de Pierre Hermé, 86 Av. des Champs-Élysées, 75008 Paris
    
    Angelina, 226 rue de Rivoli, 75001 Paris (il en existe plusieurs)
    
    Alma the Chimney Cake Factory, 59 Boulevard Beaumarchais, 75003 Paris
Plus c’est tamisé, mieux ce sera !!

Et si vous recherchez un restaurant, comment dire…, plus discret, moins lumineux, dans lequel vous vous sentirez plus à l’aise pour éventuellement cacher quelques petites (ou grosses) imperfections, sachez qu’il en existe aussi ! Ce serait dommage de rester enfermé(e), et de vous priver d’un bon petit repas, alors que vous pouvez très bien éviter que tous les regards se portent sur vous. Lumière tamisée garantie, on déstresse ! Personne ne remarquera vos petits boutons ou ne verra que votre jean est un peu (beaucoup) trop serré…
1. 1. Kadawari Ramen, 29 Rue Mazarine, 75006 Paris
    
    Mama Shelter, 109 Rue de Bagnolet, 75020 Paris
    
    Miss Ko, 49-51 Avenue George V, 75008 Paris
    
    Brasserie Barbès, 2 Boulevard Barbès, 75018 Paris
    
    L’Alcazar, 62 Rue Mazarine, 75006 Paris
    
    Les petites écuries, 40 Rue des Petites Écuries, 75010 Paris
    
    Derrière, 69 Rue des Gravilliers, 75003 Paris
Et pour sortir … !

Et bien sûr, on ne rentre pas directement après le restaurant ! Allez boire une verre s’impose. Là encore, les bonnes adresses sont nombreuses, et si vous êtes en mode “festif”, je vous conseille quelques adresse méconnues et qui valent le détour. Ce sont des bars dits “clandestins”… Vous ne serez pas au bout de vos surprises… Vous entrez dans un lavomatic, un garage…, et derrière une autre porte, se cache… un bar. Franchement, allez-y, vous ne serez pas déçu(e).
1. 1. Le Gravity, 44 Rue des Vinaigriers, 75010 Paris
    
    Le très particulier, 23 Avenue Junot, 75018 Paris
    
    La Candelaria, 52 Rue de Saintonge, 75003 Paris
    
    Pavillon du lac, Place Armand Carrel, 75019 Paris
    
    La Mezcaleria, 13 Boulevard du Temple, 75003 Paris
    
    Fine mousse, 4 bis Avenue Jean Aicard, 75011 Paris
25 décembre 2018
25 idées de cadeaux – 100 % bien-être

Qui a dit que les cadeaux s’offraient forcément pour les fêtes, anniversaires, mariages, naissances ou que sais-je ? Sachez que des petits cadeaux, c’est toute l’année qu’on peut s’en faire. Seulement, on n’y pense pas tout le temps… Alors, à l’heure où les fêtes de fin d’année ne sont plus qu’un lointain mais ô combien agréable souvenir, je vous ai concocté une liste parfaite de cadeaux afin que vous n’ayez plus à vous retourner la tête à trouver LE cadeau parfait à offrir à vos amis, collègues, conjoints.es, ou autre en temps voulu (ou pas, d’ailleurs). Il s’agit de cadeaux parfois mixtes et souvent uniquement féminin (sans discrimination aucune Messieurs), en rapport avec le bien-être, en cohérence avec ce que j’affectionne le plus au quotidien ainsi que mon domaine professionnel.

J’ai testé l’intégralité de ces idées, raison pour laquelle je vous les conseille avec joie et satisfaction.

Beaucoup de ces cadeaux donnent l’impression que nous pouvons les dénicher uniquement dans notre douce capitale et pourtant vous trouverez une équivalence un peu partout en France, et beaucoup de ces surprises sur internet (le rapport pratique au web dans ce genre de situation!)

A vos marques, prêts, sortez le porte-monnaie !

1- Méditer pour démarrer l’année du bon pied avec la formation MBSR

La méditation ça vous parle ?

C’est une pratique très à la mode, ce qui est normal car elle fait réellement un bien fou sur le corps ainsi que sur l’esprit. Ici, il s’agit de 8 semaines d’apprentissage de méditation pleine conscience. C’est en général le soir après le travail et vous êtes guidés par un professionnel de la méditation qui vous apprend l’intégralité des techniques de base.

La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) pour la réduction du stress ou la MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) pour la prévention de la rechute dépressive sont des programmes reposant sur la pleine conscience. Ils ont de plus en plus leur place dans le soin de la souffrance physique ou psychique et leur intérêt a été validé scientifiquement dans de nombreux domaines.”

Tarif : En moyenne 400 euros (c’est évolutif en fonction des professeurs et des associations, avec des avantages selon votre situation). Il est possible de payer en plusieurs fois.

Un seul lien pour plus d’informations

2- Un rééquilibrage alimentaire avec POWERDIET

Il est toujours temps d’apprendre à mieux manger. Si vous n’avez pas le temps de lire des recettes de cuisine, ou de suivre des tutos, alors PowerDiet est fait pour vous. Voici en quelques mots, ce qu’est PowerDiet :

Apprendre ou réapprendre à cuisiner, faire ses courses, s’organiser dans la fabrication des repas. C’est s’orienter petit à petit davantage vers des produits BRUTS pour délaisser les produits industriels. C’est favoriser les produits bio, locaux ou encore mieux, ceux du jardin !

Rééquilibrer son alimentation c’est aussi retrouver le goût des vrais plaisirs : la pâtisserie fine du salon de thé qui vient remplacer les pâtisseries industrielles, le burger maison fait en famille qui piquera la vedette à l’habituel fast-food du dimanche soir ou encore la délicieuse pizza au feu de bois du pizzaiolo reconnu pour la qualité de ses produits qui remplacera aussitôt les pizzas des grandes chaines industrielles

Tarif : pour un suivi bi-mensuel – 1 mois, 99 euros, 3 mois 149 euros, 6 mois 249 euros…

Cliquez ici pour vous rendre sur le site

3- Fais le bilan avec ” Switch Collective”

Un/une de vos proches est en quête de sens et se pose des questions sur sa vie professionnelle ? Tentez de l’inscrire à une formation Switch pour cette nouvelle année 2020. Ça fait tout simplement un bien fou !!

Pour l’avoir fait, je vous garantie que les résultats et les bénéfices sont incroyables. D’ailleurs, j’ai écris un article à ce sujet il y a quelques mois pour vous raconter mon expérience personnelle.

Il s’agit d’un accompagnement sur 6 semaines (un peu le même style que le MBSR) en groupe (en moyenne une quarantaine) qui vous apprendra à mieux vous connaitre et savoir davantage ce que vous voulez vraiment dans la vie (question qu’on ne se pose pas assez). De belle rencontres souvent atypiques, ce qui fait du bien ! Vous prenez conscience que de nombreuses personnes se posent des questions sur le sens de leur vie professionnelle et ont une envie forte de changement, et cela peu importe de l’âge.

Plus de culpabilité à avoir, ayez confiance en vous et foncez vous inscrire (ou l’inscrire) à ce bilan.

Tarif : 900 euros (possibilité de payer en plusieurs fois)

Qui contacter ?

4- Une boîte magique de chez “L’Occitane”

C’est vrai que par rapport aux deux premières idées, c’est ici une idée plus commune. Mais des cadeaux de chez l’Occitane ça fait toujours très plaisir. Et puis c’est aussi plus accessible en terme de prix.

9 essentiels beauté corps et cheveux se cachent dans une trousse haute en couleur.
Votre Trousse Beauté Noël contient :
– Un Savon Extra-Doux Lait au Karité 50g
– Une Huile de Douche Amande 35ml
– Une Crème Mains Karité 10ml
– Une Crème Pieds Karité 10ml
– Un Gel Douche Verveine 30ml
– Un Lait Corps Verveine 30ml
– Un Savon Verveine 50g
– Un Shampooing Réparateur Cheveux Secs et Abimés Aromachologie 35ml
– Un Après-Shampooing Réparateur Cheveux Secs Et Abimes 35ml

Tarif : 29 euros

Rendez-vous ici pour dénicher cette box

5- Assister à la conférence de Christophe André, le jeudi 2 avril 2020

Cette conférence plaira à tous vos proches qui sont sans cesse dans la réflexion et qui sont en quête de sens. Au cours de cette rencontre Christophe André nous présentera un résumé de ces travaux et évoquera leur utilisation possible au quotidien, au travers de brefs exercices pratiques d’initiation à la méditation de pleine conscience.

Si vous lisez cet article après la conférence, n’hésitez pas à aller sur la page de “rencontres perspectives” sur Facebook. Il y a de nombreuses conférences chaque mois.

Tarif normal : 28 euros
Tarif réduit : 12 euros

Cliquez ici pour vous inscrire

6- Une place pour le semi marathon ou pour le marathon (à votre guise)

Ce cadeau, j’étais dans obligation de vous le conseiller. De nombreuses personnes ont la passion de la course mais considèrent que le prix de l’inscription est excessif. Epatez-les en devançant leur inscription, et puis cela poussera à se surpasser. Bel objectif 2020 ! Et, vous pourrez aussi offrir une place pour des 10 km ou 15 km.

Tarif : Marathon 119 euros et semi marathon de 58 à 65 euros

Lien vers le site

7- Un abonnement au magazine “Psychologies”

Eh non, ce magazine n’est pas un vulgaire journal pour les personnes âgées (rires). Il est encore lu par les plus jeunes qui s’intéressent de près à la psychologie. Et l’avantage de ce cadeau, c’est qu’il tombera chaque mois dans la boîte aux lettres de votre tendre ami. Cette personne pensera alors à vous de façon régulière.

Tarif : A partir de 13 euros

Lien vers l’abonnement

8- Un cours d’Aromathérapie

Un cours d’Aromathérapie pour essayer de comprendre la folie des huiles essentielles. Il en existe dans toutes les villes, vous pouvez vous renseigner sur internet ou autour de vous. Je vous ai mis pour ma part un lien vers un site qui donne des cours à Paris, mais vous trouverez les mêmes cours dans le sud de la France ou encore en ligne. Groupon propose de temps à autre des cours à prix réduits, ça serait bête de s’en priver ;).

Mais au fait, quels sont les bienfaits des huiles essentielles ? Sachez que découvrir les huiles essentielles permet d’améliorer le confort de vie des seniors. Donner un second souffle aux traitements médicamenteux, aider le foie à mieux métaboliser les traitements conventionnels, améliorer la circulation sanguine, mieux dormir et gérer les états de fatigue, se remettre d’une intervention chirurgicale, se donner du tonus, améliorer sa mobilité et sa souplesse articulaire.

Tarif: 35 euros

Lien vers le site

9- Des produits naturels de chez “My Protein”

Un ami sportif ? Offrez lui une sélection de produits choisis précieusement sur le site internet de cette marque. Il y a du beurre de cacahuètes, du beurre d’amande, des graines de chia, des graines de lin… de la whey… chacun trouvera midi à sa porte. Je les utilise moi-même de temps à autre quand j’ai besoin d’énergie et de mieux récupérer suite à des entraînements sportifs.

L’idée de la protéine en sachet comme cela ne conviendra pas à tout le monde, j’étais la première à être retissante et pourtant j’ai découvert cette marque qui est naturelle et j’en suis satisfaite.

Tarif : cela dépend des produits, mais un pot de beurre de cacahuètes coûte en moyenne 9 euros.

Lien vers le site officiel MYPROTEIN

10- Un forfait de séances de cryothérapie

La Cryothérapie n’est pas un acte médical à part entière, mais un accompagnement de soin, naturel, qui présente moult bénéfices et effets positifs que l’on peut regrouper en 4 items :
Santé : douleurs, inflammation, rhumatismes arthrose / arthrite, polyarthrite rhumatoïde, fibromyalgie, spondylarthrite ankylosante, stimulateur du système nerveux périphérique et central, sclérose en plaques, Parkinson, circulation…
Sport : préparation, accompagnement, récupération d’une activité physique plus ou moins intense, compétition, tendinites, contractures, micro-traumatismes, oxygénation du sang, endorphines, adrénaline, dopant naturel… (Le PSG possède le même Cryosauna que Cryoline!)
Bien-être : insomnie, fatigue, stress, anxiété, surmenage, jetlag…
Esthétique : œdème, beauté de la peau collagène, retenseur élastine, micro-circulation, cellulite type 1 et 2, accompagnement d’une cure d’amaigrissement… vous pouvez perdre jusqu’à 800 calories par séance !!”

Tarif : 340 euros pour 10 séances à Paris

Lien vers le site : https://www.balinea.com/cryosud/forfait-10-seances-de-cryotherapie

11- Un pull rempli de gratitude envers soi-même

On ne se montre malheureusement pas assez de gratitude à soi-même au quotidien, et pourtant celle-ci fait du bien, beaucoup de bien… Raison pour laquelle ce cadeau est une merveille ! Parce que vous êtes votre meilleur ami.

C’est un sweat aux milles et une personnalisations possible, avec des citations mélioratives cousues dessus et qui font du bien à son égo (rires).

Tarif : 34,90 euros

Lien vers le site : https://wooop.fr/sweats/4072-sweat-appelle-moi-superman.html

12- Des séances d’hypnose by Charlotte Vallet

Eh oui, profitez-en, pour la nouvelle année qui débute, je fais des coupons cadeaux avec des réductions très alléchantes. Je casse les prix pour la bonne cause, car après tout le bien-être doit être accessible à tous. Car le bonheur commence par vous, je me ferai une joie de vous accompagner dans votre quête de la paix intérieure. Contactez-moi par mail pour plus d’informations

Tarif : 1 séance 50 euros, 5 séances 200 euros, et 10 séances 400 euros

Informations : je reçois dans le 10ème, boulevard Magenta.

13- Un humidificateur pour un air pur (ça c’est important)

Cet humidificateur HU4801/01 de Philips s’intègre partout pour humidifier votre pièce et maintenir un air plus sain ! Idéal pour les pièces d’une surface maximale de 25 m², cet humidificateur vous permet de réduire les effets de l’air sec en diffusant une vapeur purifiée et apaisante. Cet appareil permet de réduire jusqu’à 99% la prolifération des bactéries comparés aux appareils utilisant le système à ultrasons.

C’est un must-have dans nos appartements, surtout dans les grandes villes du Nord de la France ou l’air est souvent pollué et l’air sec.

Vous pouvez vous en procurer un ici, et profitez-en, c’est les soldes !

Tarif : 84,99 euros

14-Des produits de beauté de la marque “Santa Maria Novella”

1ère pharmacie herboriste au Monde, Santa Maria Novella a été créée à Florence. Lorsque vous rentrez dans ce merveilleux endroit, le vendeur fabrique le produit sous vos yeux. Les packagings sont magnifiques et originaux. Ce ne sont que des produits naturels, ce qui est agréable, au vu de tous les produits chimiques qui existent aujourd’hui sur le marché.

Il y a une boutique dans le 2 ème arrondissement de Paris; je vous invite à y faire un tour avant d’acheter. Vous tomberez sous le charme.

Tarif : Une large panoplie de prix

Lien vers le produit

15- Une carte cadeau “La Sultane de Saba”

C’est un spa qui commence à avoir sa clientèle à Paris, et je commence à comprendre le pourquoi du comment est-ce possible. Vous vous sentez comme à la maison dans cet endroit chaud et ambré. Il s’agit d’un cadeau relativement classique et pourtant ce spa est bien loin d’être neutre. Les odeurs y sont délicieuses et le service professionnel. Patchouli, vanille, oud … chaque partie de votre corps sera embaumé de ces “épices” en sortant de cette aventure magique.

On se croirait réellement au Maroc en train de se faire bichonner. Il existe de nombreux soins, visage et corps. Vous allez forcément trouver votre bonheur.

Tarif : fourchette large; je vous invite à aller sur le site. Il s’agit de carte cadeaux sur laquelle vous pouvez y mettre le montant de votre choix.

Lien vers le site

16- Un voyage au Mont Koya-san

“Le mont Koya est une montagne sacrée de la péninsule de Kii, localisée dans la préfecture de Wakayama à 100 kilomètres au sud d’Osaka. Koya-san est un lieu de pèlerinage bouddhiste reconnu, où les voyageurs viennent effectuer une retraite religieuse et/ou spirituelle dans l’un des 117 temples du complexe et à travers le magnifique parc quasi-national de Ryujin.

Tarif : sur demande. Si vous avez des questions sur ce voyage, n’hésitez pas à me solliciter, je saurais vous renseigner.

17- Yoko Design pour le thé

Un cadeau simple et efficace en cette période de grand froid ou l’envie de se réchauffer est très présente. Il existe de nombreuses couleurs de ce produit qui se trimballe partout. Moi qui suis férue de thés en tout genre, je ne peux que vous conseiller cette théière, l’alliée parfaite de vos journées.Super pour l’écologie et la planète en prime.

Tarif : 23,90 euros

18- Un abonnement Spotify (afin d’avoir accès à une belle playlist de musiques reposantes, et des podcasts )

Une journée sans musique est à mes yeux une journée de perdue. Idéale pour se lever du lit, lors de vos entraînements de sport ou bien dans les transports, la musique est quelque chose à toujours avoir sur soi, chez soi, avec soi. Je vous invite donc à arrêter de piquer l’abonnement de votre ami, frère, soeur ou que sais-je et de vous en procurer un pour avoir accès à votre musique préférée en illimité !

Tarif : pour le coup il y a très souvent des offres promotionnelles; vous aurez les 3 premiers mois à 0,99 euros. Qui dit mieux ? (rires)

19- Un ou plusieurs cours de sport dans l’appartement “Chez Simone”

Dans l’appartement, la monnaie locale c’est le Simone ! Tous les Simone achetés sur le site sont transformables en cours de sport, workshop, petits déjeuners, déjeuners, goûters et brunchs. La cuisine est ouverte du lundi au samedi de 8h00 à 18h00. Les repas et gourmandises préparés tous les jours par notre Cook sont à déguster sur place ou à emporter.” C’est un lieu où vous vous sentirez bien, un lieu rempli d’ondes positives. Tout ce dont on a besoin pour débuter 2019 du bon pied !

Tarif : 1 cours 24 euros, 3 cours 69 euros, 6 cours 132 euros…

Lien vers le site

20- Séances de Hammam aux “Bains du marais”

De tradition orientale, le hammam est l’une des meilleures choses que vous puissiez offrir à votre organisme, il ouvre les pores de la peau et permet d’éliminer les impuretés et les bactéries, il libère les sinus et les voies nasales et facilite la respiration, il apaise les douleurs musculaires, élimine les tensions et permet une relaxation immédiate.

Tarif : 350 euros les 10 séances

Lien vers le site

21-Un livre de recettes de SMOOTHIES

Pour rester en pleine forme, toute l’année, voici la bible de la cuisine saine. Au total plus de 200 recettes de smoothies et de soupes green pour se faire du bien. La solution beauty food pour soi. Kale, charbon actif, avocats. Tous les bienfaits des ingrédients, des plus conventionnels aux plus mystérieux n’auront de secrets pour vous. Apprenez à les combiner, facilement pour des effets boosters, calmants, ou juste pour rester zen.

Tarif : 15, 90 euros

Lien vers le site où vous procurer cette merveille

22- Un coussin pour méditer

Le coussin de méditation devient vite indispensable pour certaines postures ou pour des moments de méditation dans un confort optimal. Tout comme le tapis de yoga, le coussin apporte un certain confort aux yogis débutants comme aux yogis confirmés.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe un grand choix de modèles. Des coussins hauts, ronds, en demi-lune, en coton, en kapok et ainsi de suite. La mauvaise nouvelle est que la gamme est tellement vaste que faire son choix peut être le vrai parcours du combattant. Vous trouverez forcément quelque chose qui vous plaira…

Tarif : 59,90 euros

23- Une magnifique plante sur le site Bergamotte

Des scientifiques américains, britanniques et néerlandais se sont penchés sur l’effet des plantes sur le stress et la productivité de façon générale. Les résultats montrent que lorsque des plantes sont placées chez soi, on se sent mieux et la pression artérielle devient plus basse.

Moi qui suis une fan inconditionnelle de plantes (j’en possède plusieurs à la maison), je peux vous dire que les bienfaits que je mentionne sont véridiques. Plus qu’un élément de décorations, les plantes apportent de la joie et du soleil dans votre intérieur. N’hésitez donc pas !

Tarif : comptez une centaine d’euros

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24- Une bougie Diptyque à l’effigie de Noël

Les bougies de cette marque sentent merveilleusement bons et en plus sont jolies. Elles décoreront parfaitement l’intérieur de chez votre ami. Le pote de chaque bougie est canon, vous pourrez d’ailleurs le conserver afin d’en faire un accessoire de décoration dans votre petit nid douillet.

“Brûle Bougie Baume d’Ambre !
Que le vent se lève, qu’il apporte avec lui le chant de la Sirène, et le parfum de ses cheveux de perles :
Un accord gracieux entre la vanille et le benjoin, relevé par la fraicheur de la lavande.”

Tarif : 60 euros

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25- Une bouillotte personnalisée

Le cadeau cocooning de cette liste ! Rien à ajouter, vous constaterez l’excellence de vos nuits en l’utilisant.

Tarif : 47 euros

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18 décembre 2018
Hiver je t’aime, et je t’accepte !
C’est officiel, l’hiver arrive ! Et en général, avec l’hiver arrive aussi toutes ces petites angoisses, voire même cette petite déprime que nous redoutons tous… Et pourtant, l’hiver, malgré la pluie, malgré le froid, peut se révéler comme une période extrêmement positive !

Déjà, l’hiver est une période magique pour la plupart d’entre nous, avec les fêtes, les retrouvailles avec ceux qui nous sont chers… mais c’est aussi, la saison idéale pour cocooner, se reposer, se ressourcer et faire plein de choses que l’on a pas vraiment le temps de faire ou d’apprécier le reste de l’année.

Alors pour que vous changiez d’avis sur cette saison souvent boudée, j’ai voulu dans cet article vous livrer mes secrets pour transformer ces longs mois souvent froids, en de merveilleux moments plutôt très chaleureux.

Après avoir fait quelques rappels sur l’hiver et ses bienfaits, à proprement parlé, je vous proposerai quelques activités, et vous constaterez qu’il n’y a vraiment pas de quoi déprimer !

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L’hiver, quèsaco ?

L’hiver, c’est cette fameuse période qui dure officiellement 3 mois, mais plutôt 6 chez nous et qui représente pour beaucoup d’entre nous « une galère ».

C’est la période durant laquelle on ferme les volets à 18 heures, et où l’on attend qu’une chose : aller se coucher.

C’est la période durant laquelle on se plaint de tout.

C’est la période durant laquelle on se sent perpétuellement fatigués, sans entrain, blasés.

C’est la période durant laquelle tout nous pèse, et accessoirement celle durant laquelle on va aussi peser un peu plus…

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L’hiver, c’est aussi cette période durant laquelle la solitude refait surface. Elle en devient presque notre meilleure amie.

C’est aussi la période durant laquelle la luminosité est au plus bas. Il pleut, il neige, il gèle et le ciel est terne la majorité du temps.

C’est donc la période durant laquelle nous allons systématiquement chercher de la chaleur, qu’elle soit humaine ou de toute autre nature.

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Finalement, l’hiver, on hiberne et le plus souvent, on déprime.

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Et pourtant, il y a tant de choses à faire. Comme nous allons le découvrir dans la suite de cet article, l’hiver est au contraire une période où l’on peut véritablement se faire plaisir, simplement, seule, avec son alter ego, ou avec ses amis !

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Quels sont les bienfaits du froid ?

D’ailleurs, en parlant du froid, savez-vous qu’il possède des vertus incroyables ? Rien que pour cette raison, il ne faut pas dénigrer cette période hivernale.

Dès lors qu’il fait froid, la circulation sanguine est accélérée avec tous les bienfaits qui s’y rapportent. Résultats : la microcirculation est stimulée, les cellules sont mieux drainées, les organes sont alors bien mieux alimentés. La peau est raffermie. Une cure de jeunesse ! Et si vous faites un régime, c’est le must pour éliminer un maximum de toxines !

Alors, si vous voulez tester en live les bienfaits du froid, voici quelques activités qui vous feront le plus grand bien :
- La dernière variante de la cryothérapie corps entier (CCE). Cette technique, consiste à exposer votre corps à des températures comprises entre – 110° C et – 140° C, pendant trois minutes, et permet notamment de soulager les douleurs corporelles, en agissant comme un stimulateur psychique. Le froid est un allié, si nous apprenons à l’apprivoiser.
- Une nage en eau froide, comme par exemple sur les côtes normandes ou les côtes bretonnes, si vous avez l’occasion de vous y rendre. L’eau y est gelée, mais vous raffermira plus que jamais.
- Une excursion en chiens de traineaux en Andorre. Le petit must si vous êtes accompagnée de votre âme soeur !
- Un trek dans l’Himalaya. Je vous conseille la lecture de l’article que je vous ai concocté sur ce sujet : l’organisation clefs en mains de ce trek.
Mais que faire en hiver ?

Nous y voilà ! Comment s’occuper, comment en profiter ? Comment passer le plus agréablement possible ces longues soirées ou ces courtes journées ?
- Bien sûr, arrivent en tête, les soirées Netflix avec son chéri, et des popcorns en prime (pas trop tout de même…). Même si vous pouvez vous les faire livrer, faites-vous plaisir, et faites-les vous-même, c’est tellement plus agréable. Vous ne savez pas trop quoi regarder ? Voici quelques séries incontournables.
Mes séries du moment :
1. The house of the Haunting Hill – 8/10
2. This is us (sur Amazon Prime) – 8/10
3. Narcos – 9/10
4. The end of the fucking world – 7/10
5. Safe (en cours)
6. Pour ceux qui ne l’auraient pas encore vu malgré l’euphorie de ” Bella Ciao ” La Casa Del Papel – 9/10
7. Stranger Things – 10/10 . La prochaine saison est prévue en 2019… Il faut faire preuve de patience…
8. Maniac – 7/10. Dans l’absolu, ce n’est pas ma série préférée, mais je trouve le scénario intéressant et dans l’air du temps.
9. You – C’est ma série coup de coeur – 10/10
- Dévorer quelques bon livres, bien au chaud sous la couette, et pourquoi pas, en se construisant une cabane, pleine de coussins, comme quand nous étions enfants. Un excellent moyen de raviver nos souvenirs d’enfance, et de se sentir bien et en sécurité.
Mes livres du moment (surtout en lien avec le développement personnel, je vous l’accorde) :
1. Libérez votre cerveau , Idriss Aberkane
2. Rêve ta vie, vis tes rêves, Isabelle Servant
3. Sauvez votre peau, Fabrice Midal
4. Le droit à la paresse, Paul Lafargue
5. L’alimentation ou la troisième médecine, Jean Seignalet
6. Les 4 accords Toltèques, Don Miguel Ruiz
- Se cultiver en écoutant avec assiduité quelques bons conférenciers. Si vous êtes, comme moi, fan de philosophie et de développement personnel, voici quelques liens très intéressants.
1. Les lundi philo https://www.mk2.com/evenements/lundis-philo-charles-pepin#seances
2. Les rencontres perspectives http://www.rencontres-perspectives.fr
- - S’isoler et regarder un film en grand écran. Eh oui, le cinéma reste une valeur sûre. Bien installé(e) avec ses Maltesers et ses pop-corns, on se laisse aller à apprécier autant de films que l’on veut. Et surtout, on investit dans une carte de fidélité. En hiver, elle est vite amortie ! https://www.ugc.fr/les-offres-ugc.html
- Et les musées, on ne les oublie pas ! Paris est la plus belle ville du monde (n’est-ce pas ?) dotée d’une culture très diversifiée. Profitons de cette chance pour découvrir les nouveautés.
1. Sergio Leone, la Cinémathèque, du 10/10/2018 au 27/01/2019
2. Jean Michel Basquiat, Fondation Louis Vuitton, 16e arrondissement, 18 Déc 2018-13 Jan 2019
3. Michael Jackson, Grand Palais (galeries nationales), Champs-Elysées, jusqu’au 14 Fév 2019
4. JR, Momentum, la Mécanique de l’épreuve, Maison Européenne de la Photographie, 5 rue de fourcy, 75004 Paris, du mercredi 7 novembre 2018 au mardi 12 février 2019
- Bien évidemment, il y a aussi la(les) fameuse(s) et incontournable(s) raclette(ssss) ! Ouvrons la saison et profitons-en pleinement ! La gourmande que je suis, vous mets ci-dessous, ses restaurants préférés spécialisés en raclette à Paris. Comme pour beaucoup d’entre nous, la raclette est pour moi, un peu comme une addiction… Il m’arrive d’en manger deux fois par semaine… Il n’y a pas de mal à se faire du bien !
1. Le chalet Savoyard, 58, rue de Charonne (XIe)
2. Le chalet de Neuilly, 14, rue du Commandant-Pilot à Neuilly-sur-Seine
3. Pain, vin, fromage, 3, rue Geoffroy-l’Angevin (IVe)
4. Heureux comme Alexandre, 24, rue de la Parcheminerie (Ve)
- Ensuite, il est également autorisé de rêver et de s’évader… Quoi de plus agréable que d’envisager un séjour dans des pays où la neige vous fera rêver ? Voici mon top 3, des destinations incontournables pour se garantir des paysages féériques.
1. L’Islande, pour le Blue Lagoon mais pas que ! En réalité, surtout pour les longues routes vides et enneigées sur lesquelles vous apprécierez de conduire. On s’y sent le roi du monde.
2. La République Tchèque et notamment Prague, pour son fameux pont Charles, que vous prendrez l’habitude de traverser, encore et encore. Mais aussi pour ses trdelník, un dessert qui ressemble comme un jumeau à une brioche, et sur lequel vous pouvez ajouter du Nutella et même des M&M’s. Un pur régal !
3. La Suède pour l’hygiène de vie irréprochable de la population nordiste et pour leur goût prononcé pour les fêtes de Noël et leurs décorations.
Mais on peut aussi beaucoup plus concrètement se faire plaisir et faire plaisir :
- En préparant les fêtes. On tente le combo : Noël + Nouvel an + Thanksgiving.
- En prenant des vacances. Il n’y a pas que les fêtes à cette période, n’est-ce pas ?
- En confectionnant la meilleure des galettes des rois (et tricher pour avoir la fève).
- En fêtant comme il se doit la Saint Valentin et offrant des fleurs et des chocolats à son compagnon. Même si cela se perd, essayez de remettre cette fête à l’honneur cette année.
- En faisant du shopping et participant au concours du plus beau manteau et/ou des plus belles bottes, pour nous les femmes. On adore le shopping en hiver !
Quelques petits plus, rien que pour vous, s’il vous plaît !
- Après avoir dormi 8 heures minimum, on se réveille en musique et on ouvre les fenêtres dix minutes pour aérer.
- Au réveil, on boit un grand verre d’eau de source (Mont Roucous, Rosée de la Reine, Montcalm).
- On fait le plein de zinc car c’est un véritable anti-virus pour éviter certaines maladies.
- On se met au sport, ou on décide de poursuivre ses cours de sport préférés. L’hiver, il faut impérativement renforcer son système immunitaire. Alors, ne négligez pas le sport : c’est votre meilleur ami. Je vous conseille d’ailleurs d’essayer la Zumba , c’est à la fois sportif et surtout très fun.
- On se fait un plateau de fruits de mer de temps en temps car ils sont remplis d’oligo-éléments. On peut aussi tenter de marcher au bord de la mer. Rien de plus assainissant que respirer l’air marin !
- On investit dans un blender, et on se fait un smoothie par jour. Je vous conseille le livre « La Bible du Smoothie » qui regorge de recettes gourmandes.
- On communique au maximum, et on ne se renferme pas sur soi, si on sent un petit coup de mou. Prenez votre téléphone et appelez vos meilleurs amis ou votre famille. Parler fait toujours du bien même si l’on pense ne pas en avoir envie.
- On respire des huiles essentielles : lavande , marjolaine à coquilles, poivre … Il en existe sous toutes les formes à la pharmacie ou dans les magasins bio.
- On prend davantage de bains pour détendre ses muscles et se relaxer.
- On s’hydrate avec de l’eau et des crèmes pour éviter de ressembler à un crocodile.
- On reste positive en lisant beaucoup de livres sur le développement personnel notamment.
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Et… on se témoigne un maximum d’amour.

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Et pour un meilleur sommeil, on applique le rituel du sommeil
Essayer de se coucher au plus tard à 23 h pour bénéficier de 8 h de sommeil, et surtout d’un sommeil réparateur.

Prendre un bain chaud additionné de Sel d’Epsom (en boutique bio ou à commander sur amazon). En effet, le sulfate de magnésium permet une meilleure détente. Et pour un maximum d’effet, rajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans l’eau du bain.

Abuser des infusions de valériane (sans sucre).

Ne pas hésiter à utiliser des huiles essentielles apaisantes. Si vous ressentez des angoisses ou du stress, déposez, avant de vous coucher, 1 goutte pure d’huile essentielle de Marjolaine à coquilles sur votre plexus solaire. Massez doucement. En cas d’insomnie, respirez directement le flacon.

Eteindre les écrans 45 mn avant le coucher (TV, smartphone, tablette…), et mettre les appareils en mode avion ou hors connexion. Les champs électromagnétiques perturbent la qualité du sommeil. Déposez vos appareils à au moins un mètre de votre tête.

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Et pour l’Alimentation…

Quelques petits efforts s’imposent :

Réapprendre à bien s’alimenter.

Eliminer les produits raffinés (sucre blanc, pâtes et riz farines blanches, plats préparés qui contiennent beaucoup trop d’additifs et de sucres cachés).

Éliminer les produits laitiers à base de lait de vache (sauf certains beurres bio).

Éliminer tous les produits contenant de la farine de blé (c’est le pire des glutens. Il y a plein d’alternatives : farine d’épeautre, quinoa, sarrasin, riz…).

S’alimenter le moins « transformé » possible.

Introduire plus d’aliments crus au quotidien pour profiter de tous les minéraux et vitamines qui sont éliminés lors de la cuisson.

Introduire des huiles crues et riches en Oméga 3 (Colza, Noix, Lin…) à mélanger à l’huile d’olive pour les sauces salades et les assaisonnements (des mélanges prêts à l’emploi existent en boutique bio).

Prendre le temps de bien mastiquer et d’apprécier ce que l’on mange.

Boire 1,5 l d’eau de source durant la journée, SAUF pendant et après les repas.
On se fixe aussi des objectifs constamment

On a tous des rêves, n’est-ce pas ? Des rêves incroyables , merveilleux et fabuleux… Sans pour autant les réaliser, s’obliger à en réaliser certains est un excellent moyen de se donner de bonnes raisons de se lever. De même, s’obliger à s’organiser, à se fixer quelques objectifs, et parvenir à les atteindre améliore notre confiance en nous. On éprouve une certaine satisfaction à avoir tenu nos engagements.

Alors, le dimanche, essayez de vous faire un planning de votre semaine. Déjà, vous vous sentirez beaucoup moins stressée et bien plus détendue. Sinon, tout est embrouillé dans la tête, et on peut facilement céder à une espèce de panique le lundi matin en se réveillant.

C’est également un excellent moyen d’apprendre à prioriser, et donc d’avancer. C’est aussi une façon de réfléchir à ses propres désirs et à ses propres besoins.

Vous vous sentez motivée, prête à affronter le quotidien.

Et vous verrez, si vous faites cela de façon durable, vous vous lancerez de plus en plus de défis, et les réussir vous apportera de nombreuses satisfactions. N’oubliez pas que la satisfaction est la première source de bonheur !! On y croit ??.

Alors, prête pour le challenge d’un objectif par semaine ? Essayez, vous apprécierez vos progrès.

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Comment anticiper la maladie ?

L’hiver, c’est aussi la saison de tous ces petits maux qui viennent nous titiller alors que ce n’est pas forcément la bonne période ! Pour autant, il est facile de s’en prévenir ou de les soulager si vous n’avez pas pu les éviter. Pour ma part, tout repose sur mon hygiène de vie. Et voici quelques bons plans.
- Les massages par Soufe (si vous habitez Paris). Elle masse à merveille et à domicile pour la modique somme de 30 euros : 07 69 51 54 95.
- Une session de sauna chez Le centre tout naturellement : http://www.lecentrenaturo.com . Outre le sauna, ils vous apprennent à vous détendre suivant un protocole naturo.
- Les huiles essentielles que j’ai toujours avec moi : la marjolaine à coquilles est incontournable en cas de stress.
- Le nettoyage du corps avec du Nigari que vous trouverez en boutique bio : https://www.nature-et-forme.com/p/1678-chlorure-de-magnesium-nigari?gclid=CjwKCAiAjNjgBRAgEiwAGLlf2vqYc4i3S18M8GDX-MjMlU1U46CNS-btyylh1F3ors45aGKL8HMBvxoCPSYQAvD_BwE
- Les compléments alimentaires sont également d’une aide précieuse, mais n’utilisez pas n’importe lesquels :
1. https://www.nutrimea.com/fr/346-acide-hyaluronique-collagene-marin-5425032387779.html?gcli
2. https://www.shop-pharmacie.fr/medicaments/F10002037/pierre-fabre-revitalose.htm
- La mono-diète de pommes ou de raisins (j’ai écrit un article dessus en vous expliquant tout) est idéale pour nettoyer tout son organisme.
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Finalement à quoi sert l’hiver ?

L’hiver, c’est finalement une période durant laquelle on peut se relâcher. Se sentir plus libre, moins oppressée et angoissée par la vie. C’est aussi une période utile à la réflexion, et durant laquelle on prépare doucement l’été en se fixant des objectifs raisonnables mais qui porteront leurs fruits, lorsque le soleil et la chaleur réapparaîtront.

C’est encore la période durant laquelle on peut réaliser de nombreuses activités que nous ne faisons pas l’été.

Finalement, l’hiver ça sert à hiberner, à se retrouver avec ses amis et avec soi-même, et surtout, l’hiver, c’est apprendre à lâcher prise et à profiter.

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Alors, portons un regard différent sur cette période souvent sombre pour certains ! L’hiver, finalement, est là pour nous faire du bien, et pour nous aider à être au top de notre forme une fois les beaux jours revenus !

La sophrologie peut vous aider à passer un meilleur hiver; pensez-y !

À très bientôt !

Charlotte Vallet

Sophrologue et Hypnothérapeute à Paris et proche banlieue
16 décembre 2018
DEVENIR AUTO-ENTREPRENEUR : LA CLÉ DE LA LIBERTÉ
Voici un article qu’il me tardait d’écrire, car je vis depuis plus d’un an maintenant un réel tournant dans ma vie professionnelle. Je suis passée d’une vie de salarié « classique » avec des horaires, un cadre, une hiérarchie, des règles, un salaire … à une vie de FREELANCE avec un statut d’auto-entrepreneur.

Et, croyez-moi, même si j’ai mis du temps et si j’ai consacré de l’énergie pour m’habituer à cette nouvelle vie, c’est l’une des meilleures décisions que j’ai prise dans ma vie.

Pour résumer, je me suis reconvertie, après sept années passées, dans le marketing.

Pourquoi ? Pour répondre à un besoin existentiel d’inclure un « sens à mes journées ». Et surtout pour me tourner vers un domaine qui m’est cher depuis belle lurette : le bien-être et le conseil pour aider autrui à évoluer.

Après avoir suivi une formation à distance, en plus de mes différents contrats précédents dans le marketing, j’ai tout quitté pour enfin mettre en place cette nouvelle activité.

Mais, quand tu sors de sept ans dans des grands groupes, des grosses usines dans lesquelles l’organisation règne, comment s’y prendre ?

Justement, je vous explique tout.

LE STATUT : Comment devient-on auto-entrepreneur ?

Rien de plus simple, on s’inscrit, en quelques clics, sur les sites suivants :

www.lautoentrepreneur.fr
www.guichet-entreprises.fr

MAIS, faites attention car certains sites internet facturent la création de votre micro-entreprise. Soyez vigilant au moment où vous créez votre statut. Il est abusif de payer des charges supplémentaires pour créer un statut : c’est GRATUIT.

TOUTE PERSONNE peut devenir auto-entrepreneur. Il suffit d’être majeur, et ce peu importe le domaine professionnel. C’est MAGIQUE et proposé à tous.

La création du statut se fait en remplissant un formulaire purement administratif avec vos informations principales (coordonnées classiques). Et ceci s’effectue, en l’espace de 15 minutes pour les plus rapides et de 45 minutes pour les plus lents d’entre vous 🙂 .

Vous recevez votre statut (en version papier) sous 15 jours dans votre boîte aux lettres. C’est un peu le cadeau du mois que vous attendiez tant.

À compter de cette date, vous avez alors la possibilité d’exercer en tant qu’auto-entrepreneur.

LA DÉCLARATION À L’URSAFF

Alors, le principal avantage du statut auto-entrepreneur, c’est la facilité dans la déclaration. Elle se fait directement sur le site de l’URSAFF, mensuellement ou trimestriellement, c’est à vous de choisir.

Les charges sont ensuite prélevées directement sur votre compte en banque, après validation de la déclaration. La déclaration s’effectue en 10 minutes maximum. Aucune perte de temps.

Les charges sont de 24 % dans la majorité des cas, à moins que vous ayez moins de 26 ans, et que vous puissiez bénéficier de l’ACCRE (aide de l’état pour les jeunes). Dans ce cas, vos charges sont réduites à 5 %, les deux premières années.

Ce qui n’est pas mon cas, mais je m’y suis faite (rire) !

Un exemple : Dans la situation où les charges sont de 24 %, si vous avez gagné 2 000 euros le mois dernier, vous paierez alors 480 euros de charges. Cela représente une certaine somme, en effet, mais croyez-moi, vous gagnez en liberté, je vous l’assure !

Pour les petits chanceux qui ont moins de 26 ans, vous ne paierez alors que 100 euros de charges, pour un chiffre d’affaires de 2 000 €.

TROUVER DES CLIENTS : DÉMARCHER DES ENTREPRISES

Bon, vous voilà auto-entrepreneur, mais, petit problème… vous n’avez pas de clients.

Rassurez-vous, c’est normal !

On n’a rien sans rien dans la vie. Et il faut donc réaliser un travail important de communication pour se faire connaître.

J’interviens, pour ma part, dans le domaine du bien-être. Mon objectif est de suivre des patients pour améliorer leur vie.

Même si j’ai déjà de nombreux patients, tous aussi chaleureux les uns-que les autres, je ne vis pas encore pleinement de cette activité. Et je dois donc sans cesse communiquer.

Mais quoi qu’il en soit, le cheminement en termes de communication est le même pour tout le monde.

Réussir à se faire connaître nécessite de disposer d’un minimum de supports :

La parole est la plus belle des ARMES, mais il est important d’avoir des documents à laisser à vos prospects pour qu’ils se souviennent de vous.
- Un site internet : vous pouvez trouver un freelance qui vous le fera sur https://www.codeur.com ou en envoyant des mails aux écoles. Parfois les étudiants doivent développer des sites internet pour des projets (vous ferez des économies).
- Des cartes de visite : Vista print
- Un blog : WordPress
- Des flyers (pourquoi pas ? Même si cela devient un peu obsolète).
Il faut également connaître les sites sur lesquels on peut trouver des missions et gagner en lisibilité :

Pour exemple : les graphistes, les photographes, les CM peuvent trouver des missions sur :
Pour ceux qui se sont spécialisées dans le bien-être (naturopathes, prof de yoga/sport/pilates, coach, médium…), la communication se fait davantage sur Instagram et LinkedIn.

On critique souvent les réseaux sociaux, et je suis la première à m’en éloigner le plus possible. Mais il ne faut pas pour autant les négliger. On y rencontre parfois des personnes fantastiques qui peuvent être de véritables tremplins dans votre activité.

LE CADRE ET LES HORAIRES

Ahhh, c’est une partie importante de mon article, car ce n’est pas évident de se créer un cadre de travail alors que l’on vous l’imposait auparavant.

Il y a encore un an et demi, mon réveil sonnait le matin à 7 heures, et cela 5 jours sur 7. Mon réveil était programmé sur une semaine de 5 jours de travail et toutes mes journées se ressemblaient.

Le lundi : c’était la journée la plus cruelle, car la plus éloignée du prochain week-end. Mais pourtant, elle était strictement identique à ma journée du vendredi en termes de missions et d’objectifs.

En fait, je prends conscience, maintenant et seulement maintenant, que tous ceux qui haïssent autant le lundi sont aussi ceux qui ne se sentent pas très bien dans leur vie professionnelle.

Car, quand tu aimes vraiment ce que tu fais, tu donnes autant d’amour à un lundi qu’à un vendredi.

En effet, en y réfléchissant, pourquoi une journée mériterait plus de considération qu’une autre ? La vie est courte, il faut profiter de chaque journée.

Petit récapitulatif de ce que je vivais auparavant :

J’arrivais au travail à 9h30 pétante sans une minute de retard. Sinon, je me faisais dévisager par mon manager avec ses grands yeux de Velociraptor. Eh oui ! Dans les grands groupes, on a souvent affaire à une population vieillissante, les jeunes préfèrent de plus en plus entreprendre.

Belle généralité que je viens de faire. Tout ce que je déteste, et à la fois je suis souvent tombée dans des grandes structures où la moyenne d’âge était de 10 ans supérieure à mon âge.

Pour en revenir au regard de mon manager : mais pourquoi me regardait-il ainsi ? Perdre quelques minutes le matin ralentit-il l’entreprise dans sa course au profit ?

Je ne crois pas, mais je pense que le principe du manager, c’est d’apprécier donner un cadre et des ordres les plus conformistes, sans vrai sens … en imposant et respectant une structure qui lui ait également imposée. Et c’est souvent comme cela et pas autrement.

Sans se demander si ses salariés / son équipe sont vraiment dans la productivité.

Ce que je détestais le plus auparavant, c’était cette routine et les horaires.

Aujourd’hui, c’est tout l’inverse. Mais attention ! Ce n’est pas pour autant une ambiance CLUB MED… bien au contraire.

Si vous voulez construire quelque chose de concret, il faut se bouger, et deux fois plus que lorsque vous travaillez pour quelqu’un.

Mais l’avantage, c’est que c’est vous qui vous fixez votre propre cadre, en fonction de qui vous êtes et de vos propres valeurs.

PETITS CONSEILS

Même si vous travaillez pour vous, il est important de se réveiller chaque matin de bonne heure. Même en cas d’insomnies ou de fatigue intense : on se réveille !! Vos alarmes ne seront pas forcément à la même heure chaque jour, mais il faudra vous astreindre à les faire sonner.

On s’oblige donc à faire sonner son réveil à la même heure que 80 % des gens : entre 7 heures et 8 heures.

Et, on ne lésine pas sur ses nuits. Il est impératif d’avoir ses 8 heures de sommeil par nuit pour être productif.

Dès le réveil, accordez-vous une séance de sport. C’est essentiel pour la forme et c’est un défoulement. On se sent aussi plus fort et on croit plus en nous. La séance de sport libère des endorphines, et vous vous sentez plus heureux dans cette période durant laquelle on peut éprouver quelques doutes..

Attention à ne pas se perdre dans le ratio TEMPS vs ARGENT.

Les deux sont importants pour développer sa nouvelle activité, mais croyez-moi ou non, le temps c’est l’UNITÉ.

On établit un budget pour savoir combien il faut pour vivre en début d’activité. Bien souvent, il est compliqué de vivre pleinement de sa nouvelle activité. On cumule alors avec son ancienne activité (en cas de reconversion) car on oublie pas que l’on a aussi des compétences dans ce domaine

Aussi, gardez du temps pour bien penser. Faites-vous un budget bien défini pour avoir un CADRE sans trop vous fatiguer avec des missions « alimentaires » (qui seront presque obligatoires dans les débuts, même s’il ne faut pas que cela dure trop longtemps).

Autre petit conseil : trouver un lieu où vous vous sentez bien pour travailler (dans les moments ou vous n’êtes pas chez le client ou avec un patient). Par exemple, le Starbucks, dans les moments de calme (pas à 18 heures) ou bien dans un coworking. À Paris, il y en a tout de même un certain nombre à des tarifs accessibles.

Mais, surtout, ne restez jamais en caleçon et petite culotte dans votre canapé moelleux : c’est la catastrophe assurée !!!!

LA RÉMUNÉRATION

Pour ma part, je suis en début d’activité, je continue donc à répondre à des missions marketing qui ne durent pas très longtemps. Je me laisse jusqu’à janvier, et l’oiseau décollera (rires).

Bien sûr, je souhaite vivre pleinement de ma nouvelle activité de Sophrologue/coach de vie. Mais au début, et c’est normal, « on n’a rien sans rien » ! Je le répète.

Nous ne vivons pas dans un monde de bisounours où tout tombe du ciel, loin de là même ! Et il faut bien en tenir compte.

Alors voici comment je procède pour la partie rémunération.

Pour la partie marketing, je propose un devis avec une estimation du prix de la mission à mon client. Il le valide ou non.

Dans le cas où il valide, j’exécute la mission. Et je lui fais une facture en fin de mission.

Le client a 30 jours pour faire le virement (c’est écrit dans les mentions légales qu’il doit respecter).

Pensez bien aussi à bien ranger l’intégralité de vos documents (devis et factures dans des dossiers bien prédéfinis) sur votre bureau d’ordinateur. Cet aspect organisationnel est important, il fait gagner du temps. Ou tout au moins, il permet de ne pas en perdre lorsque l’on recherche un document. On ne se perd pas, on trie, on range et on devient davantage maniaque, même si on ne l’était pas auparavant.

Pour ce qui est de la rémunération en tant que freelance, elle faut bien se mettre en tête qu’elle ne sera pas fixe. C’est souvent les montagnes russes. Vous aurez des mois où ce sera clairement la « dèche » … et des mois où vous aurez l’impression de gagner au loto : JACKPOT.

Ce qui procure aussi quelques excitations supplémentaires à la vie ! Mais, ne le cachons pas, on ressent aussi un « petit stress » supplémentaire. Un peu de méditation dans ce contexte n’est alors jamais de trop.

Vous pouvez alors gagner 500 euros un mois, comme 6 000 euros le mois d’après. Cela dépend aussi du moment où le client vous paye. Parfois, vous courrez clairement plusieurs semaines après votre argent. Et, dans ce genre de situations, le temps vous paraît très très lonnnng !

ÊTRE SON PROPRE PATRON / LE RAPPORT À LA LIBERTÉ

Être son propre patron, c’est plutôt excitant et gratifiant. Vous travaillez pour vous, en fonction de vos aspirations premières et de vos valeurs. Vous prenez davantage conscience de ce que vous voulez ou de ce que vous ne voulez plus dans la vie.

La vie professionnelle et la vie personnelle deviennent étroitement liées.

Et lorsque nous travaillons pour autrui, nous nous perdons souvent face à ce que « l’autre » attend de nous.

Dorénavant, c’est à vous de décider de ce que vous voulez ou non dans votre quotidien, et de ce que vous êtes prêt à accepter ou non. Personne ne vous imposera rien.

Je suis assez d’accord avec la définition générale de la LIBERTÉ : ” La liberté est l’état d’une personne ou d’un peuple qui ne subit pas de contraintes, de soumissions, de servitudes exercées par une autre personne, par un pouvoir tyrannique ou par une puissance étrangère. C’est aussi l’état d’une personne qui n’est ni prisonnière ni sous la dépendance de quelqu’un “.

La liberté peut être définie de manière positive comme l’autonomie et la spontanéité d’une personne douée de raison. La liberté est la possibilité de pouvoir agir selon sa propre volonté, dans le cadre d’un système politique ou social, dans la mesure où l’on ne porte pas atteinte aux droits des autres et à la sécurité publique.

C’est exactement ce que je ressens au quotidien, le fait de ne plus être soumis à autrui et de n’écouter que mes envies.

La vie est courte : je suis jeune certes, mais les années à venir passeront tellement vite, alors, pourquoi faudrait-il que je m’inflige des contraintes ?

LES VACANCES D’UN AUTO-ENTREPRENEUR

Ce n’est pas forcément un aspect que je priorise, et c’est la raison pour laquelle je l’ai mis en fin d’article. Mais il faut savoir que lorsque vous vous mettez à votre compte, vous avez certes plus de temps pour voyager, mais aussi plus de responsabilités. Vos voyages deviennent parfois/souvent secondaires.

J’ai toujours été une sacrée voyageuse, et je le suis encore dans l’âme. Mais, désormais, je me dois de faire des sacrifices et des concessions. Après, j’ai eu la chance, très jeune, de faire un tour du monde, donc il serait mal venu que je me plaigne sur ce sujet.

Quoi qu’il arrive, c’est un peu l’inconvénient quand vous avez une activité d’indépendant : les congés payés, ça n’existe pas !! Si vous décidez de prendre 2 semaines de vacances, c’est à vos frais ! Cela dit, cela responsabilise terriblement. Vous prenez alors conscience que le statut de salarié, sur ce point, est plutôt avantageux.

CONCLUSION

Il n’y a aucune vérité, surtout de nos jours. Le monde du travail évolue à toute vitesse, et chacun y trouve son compte, à sa manière.

En tant qu’auto-entrepreneur, vous pouvez travailler de jour comme de nuit, les semaines comme les week-end, 35 heures comme 15 heures comme 102 heures, en France ou à l’étranger, pour vous ou pour les autres… Ce qui compte, c’est d’y trouver son équilibre et le bonheur.

Mais, c’est plutôt très agréable de se réveiller le matin en prenant plaisir à débuter la journée, en allant au travail (votre notion du travail) avec le sourire ou du moins sans la fameuse “boule au ventre” (on a tous déjà connu cela).

La vie est si courte et si belle à la fois quand on la prend du bon côté. Alors autant faire une activité que l’on aime.

La vie d’auto-entrepreneur est un bon compromis avant de monter son entreprise. Vous y apprendrez de nombreuses notions importantes, notamment au niveau de la comptabilité.

Les responsabilités sont importantes, les rencontres nombreuses (si vous vous donnez les moyens et que vous démarchez les bonnes personnes / on met de côté sa timidité) et l’autonomie vous aide à prendre confiance en vous.

Hormis le fait que les charges sont importantes (bienvenue en France :)), et que votre salaire est irrégulier et que vous devez anticiper les dépenses, être à son compte est véritablement une solution pour faire de sa vie professionnelle une réelle source d’épanouissement.
22 octobre 2018
Une libération émotionnelle grâce à Jen et Sana

Libérer ses émotions grâce à l’accupression et aux énergies

Depuis ma reconversion dans le domaine de la sophrologie, je suis très attachée à toutes les pratiques de médecine douce et alternatives qui existent. Très curieuse de nature , je le suis doublement depuis que je fais ce métier.

Déjà parce que pour bien conseiller autrui il faut apprendre à être bien avec soi-même (esprit sain dans un corps sain), et parce qu’il est toujours agréable de voir tout ce qui existe aujourd’hui sur le marché pour réussir à être apaisé et dans un état de bien-être constant. Au 21ème siècle nous sommes extrêmement gâtés face à toutes ces pratiques qui existent pour retrouver une paix intérieure .

La première chose que j’avais envie d’essayer a tout prix depuis que je fais ce métier , ce sont les pratiques énergétiques.Vous savez ces pratiques qui vous permettent d’acquérir de l’énergie grâce à des spécialistes en la matière. J’avais envie de suivre une thérapie énergétique tout simplement !

La découverte de Jen et Sana

La force des réseaux sociaux aujourd’hui peut être très positive. Il y a quelques semaines je suis tombée sur une page Instagram très épurée et qui donne envie de deux jeunes femmes qui sont justement dans le domaine des pratiques énergétiques.

Elles forment un binôme , travaillent à deux et sont très complémentaires. Elles ont vraiment quelque chose d’à part, de simple , moderne, et naturelle.

Elles sont sincères dans leur démarche ,ça se sent et se ressent.

A la découverte de l’accupression

Sana est spécialisée dans l’accupression; qu’est ce que l’accupression ? Il s’agit de l’acupuncture sans aiguilles (oui oui ça existe !) , et Jen est spécialisée dans les énergies. Sana cible les points d’acupuncture sur tout le corps pour y faire des points de pression et les débloquent, quant à Jen , elle ne se focalise que sur le crâne. Un peu comme un Ostéopathe , mais pour des problématiques un peu différentes.

A deux, le travail est beaucoup plus puissant et profond. Elles travaillent ensemble sur les mauvaises émotions qui nous paralysent , et tentent avec brio de les faire disparaître , et de nous transmettre une belle énergie.

Rien qu’a l’intonation de leurs messages privés , et à leur sympathie à premier abord, j’ai pris rendez-vous avec elle avec une facilité sans nom, en plein mois de juillet.
Et puis quoi de plus important que de passer un bel été , grâce à une belle énergie ?

Arrivée chez Jen et Sana

Où trouver Jen et Sana ?

Le cabinet de ces deux jeunes femmes se situe dans le 9 eme arrondissement de Paris , rue Milton , dans mon quartier préféré. Déjà rien que par l’emplacement de cet endroit , me voici ravie.J’ai toujours rêvé d’habiter dans ce magnifique arrondissement. J’arrive à l’étage du cabinet, et Jen et Sana m’accueillent avec un tel sourire , que ça fait déjà du bien.

Le sourire se transmet, parait-il, je vous le confirme !!!

Deux jeunes femmes de la même génération que moi, belles comme des cœurs et avec une belle énergie déjà bien présente. Naturelles comme jamais, c’est si rare et ça fait du bien.

Le cabinet donne déjà très envie : belle vue sur les toits de Paris, épuré, bien décoré, de la place pour marcher et poser ses affaires … et puis on ressent le fait qu’il y a de bonnes vibes.

Jen et Sana me proposent un thé (du choix dans les thés ça fait toujours plaisir pour une personne comme moi qui suis fan de thé) et me proposent de m’asseoir sur leur beau canapé parsemé de coussins.

On commence par discuter très naturellement de nos vies à chacune , et c’est drôle mais tout nous rapproche.

Toutes les 3 sommes parties vivre à l’étranger et nous avons fais le choix d’une reconversion immédiate après notre passage à l’étranger.

On aime toutes les trois le sport , les voyages , nos proches , et l’envie d’aider.

Comme quoi avec du temps et de la réflexion , le fait de donner un sens à ses journées c’est important.

Comment se déroule une séance d’accupression ?

La séance dure 2 heures la première fois , puis les séances qui suivront ne dureront qu’une heure et demie. Ce qui est déjà très bien et vraiment long. Pas trop long, mais le temps parfait pour ne pas ressentir de frustrations.

Jen et Sana s’adaptent à la patiente et ne souhaitent surtout pas courir après la montre.

Durant les 2 heures nous discutons alors pendant la moitié de la séance sur ma vie , mes habitudes , mes envies, mes besoins , mon passé, mes projets … mes émotions principales …. tout y passe !

Jen et Sana sont très à l’écoute , très emphatiques, et prennent toutes les notes nécessaires pour se rappeler de chaque détail important de ma vie.

Elles sont surtout très bonnes pour poser les questions qui font parler. Vous savez , ce qu’on ressent tous avant d’aller voir un praticien de ce type « je vais devoir parler … » ! Et ba là vous le faite avec une telle facilité , sans même vous en rendre compte.

J’ai d’ailleurs oublié le fait que j’ai réussi à parler durant tout ce temps, car le temps passe si vite quand on se sent bien . J’ai réussi à faire un long résumé de ma vie et de mes ressentis en 1h.

28 ans de ma vie en si peu de temps , en ne passant à côté d’aucun détail fondamental.

Sourire de ces deux jeunes femmes toujours présent … elles écoutaient chaque petit détail de mes recueils.

Après avoir noté ce que je souhaitais améliorer et dans quel domaine je voulais gagner en énergie elles débutent la séance et la mise en pratique.

Déroulé de la séance

Sana me demande de m’allonger sur une table , qui ressemble de près à une table de massage. D’ailleurs me semble-t-il qu’il s’agissait bien d’une table de massage.

J’avais un petit vent dans le visage hyper agréable , comme la fenêtre était ouverte. Les douces températures du mois de juillet rendaient la séance encore plus chaleureuse.

Sana me demande de fermer les yeux pour me détendre au maximum. Elle s’est vraiment spécialisée dans l’accupression et est excellente en la matière.
Il s’agit ici de stimuler les points d’acupuncture par la pression des doigts. Cela permet de bien éliminer et de mieux respirer, mais aussi de débloquer de nombreuses émotions enfouies à l’intérieur de soi. Elle s’est alors attardée sur chaque point important du corps , pour y faire des points de pression (qui ressemblent de près au shiatsu).

Le corps et l’esprit sont étroitement liés. Les émotions s’inscrivent dans le corps et les douleurs physiques conditionnent l’esprit. Notre santé et notre harmonie dépendent de la circulation libre et régulière de l’énergie vitale à l’intérieur de notre corps, de notre mental et de nos émotions.

Du coup les points de pression fondamentales, permettent de débloquer le corps , pour un équilibre meilleur.

Je n’y croyais que moyennement au début , ou du moins je ne connaissais pas cette méthode …. et pourtant ça fait un bien fou. Je ressentais que mon corps se détendait considérablement après chaque pression. Sana m’a appris à y croire , car elle est douée et très douce.

On sent qu’elle a de l’expérience. D’ailleurs la première fois ça peut faire un peu mal (enfin une douleur à la limite de l’agréable), car le corps est bloqué et pas toujours très habitué à recevoir ce type de pressions.

Quant à Jen c’est un peu le médecin de l’énergie par le crâne. C’est sa spécialité et elle donne envie de s’y intéresser de près.
Attention , je vous parle avec mes mots; sans aucun terme scientifique , car il ne s’agit que du recueil de mes ressentis. Les ressentis d’une personne qui avait pour objectif de se détendre et de s’apaiser , sans être spécialiste en la matière.

Jen a réussi à me faire dormir ; elle touchait mon crâne durant une bonne vingtaine de minutes pour y faire circuler des bonnes énergies.
D’ailleurs ce qui m’a étonné c’est qu’en faisant cela , il s’agit aussi d’un échange de belles énergies. Jen a aussi capté mes énergies à moi et était donc toute apaisée en fin de séance.

Jen m’a demandé avant de mettre en pratique sa méthode , de lui dire tout ce que je ressentais à la minute.

Mais sa technique m’a procuré une telle sensation de plénitude avec le corps très enfoncé dans la table , que je n’arrivais pas à parler. Je ressentais uniquement … !

Quels sont les bienfaits de l’accupression sur le corps et l’esprit ?

Je me suis sentie sur un petit nuage. Je n’avais jamais ressenti ça auparavant. J’ai ressenti le fait que mon corps était bien ancré dans le sol et que chaque partie de mon corps existait pleinement.

Je me sentais vivante , et à la fois très endormie , car cette méthode d’accupression apaise tellement qu’on ne pense plus à rien.

Elles ont réussi à me débloquer toutes les mauvaises énergies qui circulaient dans mon corps. Et pourtant je suis de nature si optimiste et joyeuse , que je ne pensais pas en avoir autant des mauvaises énergies.

Mais étant une éponge empathique , je capte les mauvaises énergies des autres.Ce qui est un axe d’amélioration à prendre en considération.

Suite à la séance , j’avais du mal à parler.

J’ai senti qu’il s’était passé de nombreuses choses en moi, et ça m’a fait tellement de bien que j’ai décidé de suivre une thérapie sur plusieurs séances.

Il me reste alors 4 séances à partir de la rentrée !

Quoi de mieux pour bien commencer l’année ! Vous pouvez combiner cette méthode à des séances de sophrologie, vous retrouverez rapidement une forme olympique.

Voici les contacts de Jen et Sana si vous souhaitez à votre tour tester l’accupression et le travail énergétique afin de vous sentir bien avec vous même :

Jen : 06 64 52 04 57

Sana : 06 46 68 61 26

À très bientôt !

Charlotte Vallet

Sophrologue et Hypnothérapeute à Paris et proche banlieue

28 juillet 2018
Réflexion à travers le grand écran et les podcasts

On parle souvent du cinéma comme une activité qui nous détend et qui nous évade. Azorin disait d’ailleurs que « le cinéma doit apaiser ». Une vraie coupure dans notre quotidien très prenant.

Mais si le cinéma nous permettait aussi de beaucoup réfléchir, voire de changer notre vision de la vie et nos habitudes parfois très ancrées ? Il faut alors bien choisir ses films pour qu’ils aient des effets positifs et d’apprentissages sur vous.

Je vais au cinéma à hauteur de trois à quatre fois par semaine (j’ai une carte Gaumont en illimité, ce qui est très pratique et rentable). J’ai une grande affinité pour les drames historiques et les films science-fiction, mais j’adore tout autant les documentaires et les films engagés.

Dans la continuité de mes articles sur le positivisme, l’optimiste, et les challenges de vie , je vous mets ci-dessous six films à voir et revoir qui vous apporteront que du bon.

Et, ça fait du bien !

En quête de sens

L’histoire de deux amis qui ont tout quitté pour questionner la marche du monde. Leur voyage initiatique sur plusieurs continents est une invitation à reconsidérer notre rapport à la nature, au bonheur et au sens de la vie.

Demain

Et si monter des solutions , raconter une histoire qui fait du bien, était la meilleure façon de résoudre les crises écologiques, économiques et sociales, que traversent nos pays ?

Into the wild

Tout juste diplômé de l’université, Christopher est promis à un brillant avenir. Pourtant, tournant le dos à l’existence confortable et sans surprise qui l’attend, le jeune homme décide de prendre la route en laissant tout derrière lui.

La vie rêvée de Walter Mitty

Walter Mitty est un homme ordinaire, enfermé dans son quotidien, qui rêve de s’évader. Mais confronté à une difficulté dans sa vie professionnelle, Walter doit trouver le courage de passer à l’action dans le monde réel.

The power of intuition

D’éminents penseurs, artistes et spiritualistes débattent du concept islandais de l’Innsaei, notre monde intérieur d’où naissent entre autres empathie et intuition

Minimalism

Ce documentaire donne la parole à des personnes qui réfutent l’idéal matérialiste américain et qui montrent que la clé du bonheur est de se contenter de peu.

Les Podcasts

Le podcast est devenu un vrai concurrent de la radio. Pour ma part je les écoute sur Apple podcast; ils sont presque tous répertoriés dessus.

Vous pouvez les écouter en voiture, au saut du lit chez vous, dans le métro… c’est encore plus pratique que de regarder un film.

Nouvelle école

Le podcast en français pour sortir des sentiers battus. Entrepreneurs et artistes, ils racontent leur histoire et ce qui les pousse à tracer, chaque jour, leur propre chemin. www.nouvelleecole.org

Change ma vie

Change ma vie est le podcast qui vous donne des outils pour l’esprit. Des découvertes qui vont changer votre vie intérieure. www.changemavie.com

Génération XX

Podcast de conversations avec des femmes qui entreprennent, à des âges et dans des milieux différents. Elles ont en commun d’être passionnées, créatives, inspirées et inspirantes. www.generationxx.fr

The tim ferriss Show

Le podcast de Tim Ferriss où il relate ses conversations avec les personnalités les plus inspirantes de notre époque. http://tim.blog/podcast/

Ca peut pas faire de mal

Le podcast de Guillaume Galienne où chaque semaine il nous fait découvrir une des grandes œuvres de la littérature. www.franceinter.fr/emissions/ca-peut-pas-faire-de-mal

La vie intérieure

Podcast de Christophe André, spécialiste de l’âme humaine, médecin et psychiatre. Un voyage dans le monde des émotions et des sensations.

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7 juillet 2018
Une monodiète de 3 jours, ça vaut le coup ?
Lorsque j’habitais en Côte d’Ivoire, je me murmurais souvent que « la chaleur et la pollution intense d’Abidjan risque de m’avoir un de ces jours ». Chaque matin au réveil, je ressentais que mon corps était chaud bouillant, comme si je venais de passer 20 minutes dans un sauna. Je transpirais beaucoup, et je fatiguais très rapidement. C’était une chaleur prenante, épuisante, et inconnue pour une jeune femme qui venait de Paris.

Paris a beau être la plus belle ville du monde, on se retrouve bien plus souvent, nez à nez avec une belle pluie torrentielle, qu’un soleil lumineux et étouffant. Ceci-dit, c’est bien, en Côte d’Ivoire, que je me suis rendue compte que je préférais les climats tempérés aux climats arides. Et pourtant la climatisation est installée de partout … mais la clim ce n’est pas ce qu’il y a de plus sain.

C’est sans doute très psychologique, mais j’avais l’impression que mon corps subissait beaucoup de choses négatives dans ces conditions. J’étais alors beaucoup plus stricte face à mon hygiène de vie. Je dormais 9 heures par nuit quoi qu’il arrive, je buvais 3 litres d’eau par jour, je mangeais beaucoup de fruits et légumes (vitamines), de protéines (poulet braisé), et je faisais du sport à chaque pause déjeuner en semaine de façon à garder la forme mais aussi la pêche.

Mon grand avantage c’est que je ne fume pas et que je n’ai jamais fumé. Et plus que tout, j’ai été amenée à faire plusieurs monodiète.

Qu’est-ce que la monodiète ?

Le principe de la monodiète c’est de manger sur une durée de 3 jours, un aliment unique. Trois journées sont préconisées mais une journée ou deux c’est déjà pas mal.

Les monodiètes les plus recommandées sont celles à base de pomme, de riz ou de raisin. Mais c’est à vous de décider ce que vous souhaitez manger durant cette période, car ce n’est pas un moment facile. Évidemment on évite de choisir les M&M’s 🙂 !

L’objectif est de nettoyer l’estomac de toutes ses impuretés et de repartir sur une bonne base. Car on a tendance à beaucoup polluer cet organe avec le sucre , l’alcool, la cigarette, les mauvaises émotions , et pourtant l’estomac est le deuxième cerveau. Il faut apprendre à en prendre soin.

Comment m’est venue l’idée de la monodiète ?

J’ai fait des rencontres multiples en Côte d’Ivoire, toutes aussi intéressantes les unes que les autres. Un jour je fais la rencontre d’un jeune franco-libanais d’une trentaine d’années, qui était passionné par « la loi d’attraction », « le positivisme », « la méditation » et le « yoga ». Toujours à l’affût de nouvelles méthodes, pour entretenir son corps et son esprit. Les deux sont étroitement liés ne l’oublions pas. Il sortait justement d’une monodiète et m’en a fait beaucoup d’éloges « Charlotte, mon corps revit, de même pour mon esprit, je me sens apaisé et c’est très agréable ».

Je décide alors sans plus attendre d’en faire une. Dans la continuité évidemment de mon hygiène de vie irréprochable que j’abordais la bas.

Ma monodiète à moi

Je décide de choisir la pomme, fruit que j’affectionne particulièrement et facile à manger. En choisissant la pomme j’avais la possibilité de manger des pommes crues, mais aussi de la pomme cuite au four, de la compote, de boire du jus de pomme pressé… ça s’arrête là ! (Rires)

C’est parti pour 3 jours de terreur

1er jour : le premier jour ne fût pas le plus difficile. J’avais encore des stocks de nourriture en moi pour tenir en ne mangeant que de la pomme. Et ceci sans me plaindre et sans ressentir de sensation de faim. Mes collègues pouvaient manger des plats succulents devant moi, ça ne me donnait aucunement envie. J’étais plus que motivée à tenir sur l’intégralité de ces trois jours. Je pensais fortement aux bienfaits que ça allait avoir sur mon corps.

2 ème jour : au réveil les gargouillements commençaient à se faire entendre.

J’avais une envie folle d’un bon pain au chocolat bien gras, mais il fallait que je persiste. Je n’avais fait qu’une seule journée jusqu’à présent, ce n’était pas grand chose. Sans plus attendre je me dirige vers le réfrigérateur , je l’ouvre, et je pris ma compote de pommes faite maison en guise de petit déjeuner. « Quel délice » m’obligeais-je a me dire.

Le midi à la pause déjeuner c’est avec 3 pommes que je suis venue au bureau. Je les enchaînais les unes après les autres. Je voyais ma collègue Myriam en face de moi qui mangeait quant à elle un foutou poisson. Je la regardais avec des grands yeux désespérés. J’avais profondément envie de ce foutou poisson , et pourtant ce n’était pas mon plat africain préféré.

Le soir je rentre chez moi, un peu affaiblie, je passe au « Casino » (supermarché le plus connu à Abidjan) me racheter des pommes. Devant le rayon CHIPS, je me demande si j’en achèterais pas un paquet pour le dévorer devant ma série préférée du moment « Stranger Things », mais j’ai résisté. 1 kilo de pommes acheté, je remonte chez moi.

Ce soir-ci je me fis des pommes au four : grandiose et tellement original (rires)

3 ème jour : le 3 eme jour fût le plus compliqué. Par moment, je tiens à l’avouer, que je me sentais un peu faible. Mais il ne fallait pas que je lâche mon challenge. Chalengeuse que je suis !

Je commençais à ne plus aimer la pomme, voir la détester. Cet aliment qui me causait tant de mal. Mes journées se ressemblaient terriblement. Comme quoi, la nourriture peut guider une bonne partie de nos vies quand on est gourmand.

Ce soir là, je suis rentrée chez moi un peu énervée, car je commençais très sincèrement à avoir faim. Je ne jugeais que par la pomme, j’oubliais les saveurs multiples qui existent de nos jours : les épices, le fromage, le vin, le chocolat fondu … Et pourtant, le lendemain matin, c’est avec le sourire que j’ai réussi à me dire que j’avais tenu trois jours et pour la bonne cause : celle de purifier mon corps et mon esprit.

Les effets positifs sur moi

J’ai en effet ressenti de nombreux effets positifs sur mon corps mais aussi sur mon esprit.

Sur le corps :
- Une peau plus lumineuse , et moins granuleuse
- Le ventre moins gonflé et plus plat
- Les cheveux plus doux
- Les cernes moins creusées et plus atténuées
- Le corps plus léger de façon général
Sur l’esprit :
- Moins agressive, plus apaisée
- Moins fatiguée
- Plus active
Je vous conseille pleinement de faire une monodiète à chaque changement de saison.

Attention à bien se préparer en amont en mangeant sainement.

C’est plus difficile de faire une monodiète après avoir mangé des plats copieux et gras durant les jours qui précèdent. Et puis ce n’est vraiment pas conseillé, car c’est un choc très brusque.

La sophrologie peut être un bon parallèle à la monodiète. Cette technique vous apprendra à respirer, vous relaxer, lâcher prise et réussir à penser à vous faire du bien !

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19 juin 2018